Re: [問卦] 要怎麼養成洗冷水澡的習慣

小弟我洗冷水澡3年 以下方法"不"適用"心血管疾病 & 孕婦"

現在已經冬天 水溫已經算是很冷了

真的要養成建議先從"溫水"開始洗個幾天

一開始水龍頭轉到偏熱水那邊 然後慢慢降低溫度沖沖澡

直到你會嘎冷筍 身體會顫抖 就停住那個水溫 繼續沖澡

開始沖澡前 一隻手掌摀住肚臍腹部 然後深呼吸

打開水沖四肢 再來左右肩膀->後背->胸口->手放掉肚臍腹部

最後沖頭 然後先洗髮精洗頭 但是不把頭髮泡沫沖掉

之後沐浴乳洗身體 最後開水沖掉泡沫 順序一樣如上

維持個一周

再漸進到冷水

沖完泡沫 用毛巾擦乾身體 這段時間 才是最冷最痛苦

如果浴室內有抽風機 風的流動 會帶走體溫 最好在密閉空間洗冷水澡

如果熱水器在室內 就不能密閉空間 要讓空氣流動避免缺氧 相對就更冷

反正擦身體時 用大浴巾包住全身 快速擦乾 就不會冷了

擦完會有一種錯覺 覺得不冷惹 廢話 冷水的溫度比空氣溫度更低
此時當然不會冷

冷水澡好處 YT上面很多人說過 不再贅述

對我而言最大好處 就是訓練自律面對困難

因為每一次洗冷水澡 都是挑戰自己直面困難困境

然後洗完的多巴胺釋放跟成就感 無法用言語描述

那感覺 會上癮

※ 引述《pmes9866 (I Need Some Sleep)》之銘言：
: 冷水澡好處多多
: 唯一的缺點就是要洗冷水澡生不如死
: 啊我最近開始洗冷水澡啦 今天是第三天
: 洗冷水澡前都覺得很幹很像自虐 卻得硬著頭皮下去洗
: 但還是深怕未來某一天我會放棄
: 要怎麼養成洗冷水澡的習慣？有沒有八卦
: PS：我26
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: Sent from JPTT on my OnePlus CPH2581.

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