[問卦] 肌纖維斷裂到底該不該有痛感?
如題啦
肌纖維斷裂到底要不要有痛感呀?
照字面上看起來應該要有呀
會這樣問 主要是因為很多文章說
運動後的肌肉酸痛 跟肌肉能否成長(肌肥大)沒太大關係
那我就想問
肌肥大主要是肌纖維斷裂後 超量恢復 而來的
你肌纖維斷太少 就算每條都超量恢復 也大不起來
斷太多 才會造成微發炎 導致有肌肉痠痛感
這樣超量恢復 對肌肥大才有幫助吧?
那為什麼會說肌肉痠痛(非受傷或拉傷)
跟肌肥大沒太大關係呢?
有八卦嗎?
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痛覺來自神經
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五樓括約肌受傷 還是想被肛到射
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肌肉運動的太機列頻繁會引起橫紋肌溶
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解嚴重會導致葛屁
推
之前蓋伊拍片拍到拉斷就馬上有感覺
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痛感有很多等級而且因人而異
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都說輕微受損了,有痛感那不叫受傷
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健身法則 痛就不要繼續了 而且那個痛
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是真的讓你非常有感
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痠痛是還能做一下
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練那個多肌肉 目的是為了更多肌肉 北七?
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肌肉是為了有用而存在 為練而練算個鬼
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[心得] 肌纖維的收縮類型「離心/向心/等長」肌肉由無數肌纖維組成,而肌纖維由無數肌節組成,肌節構造內肌動蛋白和肌球蛋白與神 經釋出的化學物質互動後形成蛋白橫橋結構進而產生拉力讓肌小節長度產生變化,而無數44
Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下經常聽到有人在爭執,做阻力訓練要不要做到力竭,有的人說練到力竭才會最大化肌肥大 跟肌力的成長,有人說練到力竭會增加受傷風險而且沒意義,這兩方意見究竟何者為真呢 ? 本文以科學的角度,根據現有的科學證據及資訊去做解釋與說明及評估,究竟訓練至力竭 有什麼好處和壞處,以及分析在什麼樣的情況下,應該或不應該去追求力竭。27
[建議]肌肥大訓練中安排肌力週期能提高增肌效果長年以來,只要提到肌肥大,大家一定都會說做8-12RM也就是約70%-80% 1RM的強度,因 為過往某些研究指出這是對於肌肥大效果最好的訓練區間,也因此大部分以肌肥大為目標 的訓練課表例如:健美式訓練等會將大部分訓練量都設定在這個強度範圍內,但近年來大 量的研究及證據 (Counts et al., 2016; Fink, Kikuchi, & Nakazato, 2018; Fink,24
Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用(重量訓練跟專項運動表現)你好,我是物理治療師也是肌力與體能訓練師 (CSCS),蠻開心看到有人討論到重量訓練 對專項運動表現的影響,因為現今探討的多是以健美 (肌肥大為目標) 的角度設計重量訓 練課表,也讓大眾覺得重訓唯一的效果就是把肌肉練大、巨巨。 我之前有跟過田徑選手一段時間,但以短距離、長跑為主,不過大原則都類似,提供一些 想法給你以及有同樣需求的人參考,不過因為運動訓練、科學、醫學的學問相當深,只簡14
[心得] 不要再追求力竭了!力竭與疲勞的線性關係許多人會對是否要訓練到力竭有不同的意見,當我們訓練越接近力竭時,會啟動到越多肌 纖維產生力量,使得更多的肌纖維能參與收縮並承受機械張力,這對於訓練後產生的生理 適應至關重要。 但同時,當訓練越接近力竭,訓練導致的神經肌肉系統疲勞也會越大,疲勞導致肌纖維收12
Re: [閒聊] 等長訓練很適合沒時間的人?有人跑來跟我說你有引用我的發文,稍微回應一下,希望能幫助到你 ※ 引述《Radiomir (Radiomir)》之銘言: : 負重從 8~12RM 改為 16~20RM : 離心到最大刺激處停留 3~5 秒 抱歉有點看不懂9
[討論]預先執行有氧訓練提高後續阻力訓練肌肥大有氧運動與重量訓練/阻力訓練長久以來被健身房內的族群視為是效果相斥兩種不同類型 的 運動,許多人會認為進行有氧運動可能會影響身體對阻力訓練產生的生理適應,造成減低 肌肥大的效果或降低肌力的成長,或是有迷思要先開始阻力訓練提升肌力後再從事有氧運9
Re: [討論] 肌肥大訓練方式剛好彭彬最新的影片在講這個. 我發現很多人都不討論肌漿肥大. 但...你不討論肌漿肥大,你做巨人組,做代謝壓力幹嘛? (上次忘了在哪講肌漿肥大,還被純力量派的嗆..XD)6
[討論] Israetel:練肌肥大不要用彈力帶個人蠻喜歡彈力帶的,但最近看了Mike Israetel博士拍了一個YouTube影片,標題就叫「 練肌肥大不要用彈力帶」。因此,想跟大家討論討論。 他的論述基礎是這個: 即:對許多肌肉來說,若能在舒張的狀態施以較大的阻力,則「似乎」可以得到較佳的肌5
Re: [閒聊] 關於慢肌(紅肌)的訓練?大家好,我是一個運動營養工作者 看到關於紅肌白肌的議題感到非常有趣, 手癢回了這一篇。 先說明我只是要講解一下紅白肌在使用上的差異, 訓練上的議題就交給高手解答。
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