[問卦] 新手健身該找教練嗎
大家好，是我啦！
小弟去年跟朋友去爬東卯山，
爬到接近三角點時直接雙腿抽筋，
癡癡坐在路邊樹下等朋友，
中途被好多山友關心餵食，
台灣人太好了吧>_<
從這次開始小弟我痛定思痛，
開始接觸健身，
當然還有加上有氧，
大概就維持著(有氧、上半身、下半身)*2，
週日休息。
看惹好多影片跟文章，
但總是覺得沒有什麼進展，
甚至隱隱約約好像有受傷QQ
所以真的需要找教練ㄇ？
我有個大學同學自己練的好像都沒怎麼受傷，
很厲害捏！
題外話是…每次練完胸，都會覺得痠脹痛，
請問這就是…脹奶嗎><
窩痕好奇O_O
謝謝大家！
--
記得找大奶的
找男教練幫你呼呼阿
找五樓肛你
自己練即可 不然會太壯
確實 但練壯感覺超難
我來
痠爽
有瑜伽妹嗎
看到超多哪類型的捏
公園跑一跑 單槓拉一拉 就變成琦玉惹
教練錢省下來買雞排吃，跟別人說你是練健力
有教練比較好衝極限負重，但不是必要
找了你就知道差很多 專業有差
找甲教練
因為9成9自己練的 姿勢都不是最正確
再來有感覺可能受傷 要看物理治療師
這是建議真的隱隱作痛要早點改善
真的 之前車禍受傷 現在做啥都卡卡
新手建議要，學習正確動作也避免受傷
好的感謝 最近趕快來找找
其實可以用加多組數，降重量的方式練
有 我其實現在改這樣練惹
不然很容易因為痠痛然後代償 變嚴重
最慘是旋轉肌或韌帶出事 那很難好
台灣阿銘沒健身 爬山屌打肌肉館長
先降低強度阿
到時候就跟教練深蹲了
練太壯就變成小玉哥而已ㄚ 協調力全失
覺得貴，就不要買太多教練課，動作學好就
好想摸你ㄉ奶...
不軟不好摸
可以自己來了，之後也可以伴
找正妹教練才不會三分鐘熱度
找教練超浪費錢 重點是要有恆心
目前維持惹半年左右 但有時候真的超懶
防爬山抽筋應該不用健全身吧？
想說就全身動一動惹 也沒壞處ㄅ
※ 編輯: TKvanish (118.170.25.142 臺灣), 05/10/2023 16:46:51要 建議一次100堂才可以議價
動作都可以看影片學，但可能會忽略掉
一些細節，尤其會造成受傷的
在這裡問只會叫你自己練 看U2
該花的錢就要花 身體只有一個 但是教練
要慎選！
有正妹，不想被煩或變賤民的話 加減買
不用，網路這麼多資訊，還學不會？
都2023年了，學會用一下估狗
如果沒有朋友幫忙看，找個教練帶入門安全
點，有些小眉角真的沒說不知道，久了反而
受傷。
不用 根本浪費錢
阿肥跟你說，多爬山比較實際
之前有認識跑全馬的，上山完全不行
然後小弟是三千都跑不完，東卯很輕鬆
想爬山，還是建議從簡單的山多爬
要 最近剛開始上器材就一直被糾正小
地方 沒人講真的不會知道
但教練雷的也不少 畢竟能呼吸就能當
去找教練的教練，不要找一堆菜雞互練搞
屁
51
[閒聊] 影響私人教練費用高低的原因各位好，小弟健身3年新手。之前有找過私教上了十堂課，因爲是朋友的朋友所以價格比 較便宜。現在想換外面的教練試試看。教練的價格大概分布於1000-2000居多。想不專業 的請問，影響教練費高低不同的主因是什麼呢？大家會如何選擇教練呢？ 自己想了幾個可能如下。 1. 經歷![[閒聊] 影響私人教練費用高低的原因](https://i.imgur.com/Dql8qB7b.jpg "[閒聊] 影響私人教練費用高低的原因")
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[閒聊] 關於教練課大家好 小弟最近下定決心開始健身 因為之前有練徒手受傷的經驗，為了避免自己練受傷決定在家附近的私人健身房找教練課 上 到目前總共上了四堂課，但從第一堂開始教練的教學方式就是指導我做機械式的動作，等35
Re: [閒聊] 健美健力練到最後都會變成練健康嗎？這兩個月剛好也經歷這件事 看板上滿多前輩都有參加比賽經驗 順便來求解 七月初我一個健身小友 說要參加十月的比賽 但我們七月初時都算油 inbody都是15%左右 要把體脂刷到7-8%(最近夢多那樣?)32
Re: [問題] 上教練課的人 上完後會好好練嗎?首先，身為一健身產業從業人員， 你的部份體感是對的， 據統計， 一般健身房的會員男女比約為4:6 上教練課的比例約2:8![Re: [問題] 上教練課的人 上完後會好好練嗎?](https://i.imgur.com/yCt9iTPb.jpg "Re: [問題] 上教練課的人 上完後會好好練嗎?")
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[問題] 健身新手的問題健身到目前一個多月 一個禮拜五練 胸背腿一個循環 每次練一小時到一小時半，練完想有氧，但是都會超懶的，這一個月下來力量有變強，不 過體態沒什麼變。 也是正常吃三餐，高熱量油炸勾芡這種都沒吃了。每天也都至少攝取1 20g以上的蛋白質，有在喝高蛋白，但體重沒改變噎......![[問題] 健身新手的問題](https://i.imgur.com/8VbXflbb.jpg "[問題] 健身新手的問題")
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[請益] 健身教練推薦目前在中科健工，目前是跟朋友一起去健身 覺得自己目前練的很虛也不知道姿勢對不對 現階段想增肌練練線條讓自己看起來厚一點 想要找教練帶姿勢不受傷 有詢問健工的教練19
[討論] 新手請教自由重量與機械式各位前輩、巨巨大家好 小弟屬於瘦胖子，最近 想要開始健身，本身希望可以練的好看、結實有線條就好，不追 求大重量。另外希望安全，沒有教練自己練也不會受傷 諮詢過許多工作室的教練，全部叫我練自由重量，說效果好很多。但是我嘗試了一下，發 現會用錯的地方出力，想練的地方練不到，而且輔助肌群沒力的話，本來要練的那個地方11
[問題] 上下半身運動方法想問一下，本人健身新手，因為自己下半身的大腿跟小腿比較粗，之前都做一些腿部有氧運 像是抬腿之類的，因為目標是希望上半身可以練一些肌肉讓線條好看，下半身比較想讓腿不 麼粗，所以最近打算（上半身重訓、下半身有氧） or （上半身重訓、下半身重訓強度低搭配有 氧），不知道這樣的運動方法好不好。 想問一下大家的意見7
[問題] 台中有運動醫學相關背景的教練嗎？大家有知道台中市附近有哪個教練有運動醫學相關背景嗎？ 我一直以來都有健身習慣 但是今年頭三月 手腕跟肩膀長期鍛煉姿勢不對受傷了 尤其是肩膀 之前去看醫生發現原來已經發炎 醫生跟我說需要好好靜養半年恢復 這期間不能再健身![[問題] 台中有運動醫學相關背景的教練嗎？](https://i.imgur.com/mjThRDOb.jpg "[問題] 台中有運動醫學相關背景的教練嗎？")
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Re: [問題] 健身房有人來調妳動作會反感嗎按照影響程度我分三個階段：提醒—建議—指導 提醒：就是告訴她姿勢錯了，或是重量太重，造成其他部位代償，可能會受傷 建議：告訴她如何解決，看是找教練、找治療師、還是拍影片自我檢討，你也可以毛遂自薦 指導：顧名思義就是教導她正確動作嘍 我跟教練、治療師還有朋友聊過才知道
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