[問卦] 減重,運動效果沒有比較好?
吃比運動重要的樣子
我目前運動的感受是
根本不用天天運動
因為肌肉會記憶
我目前每天走路一小時
腳真的會受不了
今天才走三圈
各位 減重運動其實不用每天做太常的時間
30分鐘的運動其實就夠了
一個禮拜至少要有一天休息
這個是我個人建議
經驗啦
你們覺得呢?
謝謝八卦版
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.152.143 (臺灣)
※ PTT 網址
→
阿文現在幾公斤了
90.8
※ 編輯: jackymars5 (114.140.152.143 臺灣), 10/15/2024 19:53:39噓
做愛比較好
推
看你是單純要減肥還是要健康
噓
阿文安安
→
聽君1席話…
→
重訓不夠 減完幾年又復胖肚子會越來越大
噓
長啦幹!
推
運動太累了啦 建議多休息
→
阿文最近還有彈琴嗎
你想聽什麼歌 歌譜站內我 簡譜喔 要有左手和弦喔 我就彈給妳聽
※ 編輯: jackymars5 (114.140.152.143 臺灣), 10/15/2024 20:00:14→
所以阿文有瘦嗎
瘦一公斤
※ 編輯: jackymars5 (114.140.152.143 臺灣), 10/15/2024 20:04:39推
不是七分吃三分動嗎
推
你走第幾天…
10
推
※ 編輯: jackymars5 (114.140.152.143 臺灣), 10/15/2024 20:07:23
本來就是 呼吸耗的熱量比運動多了
→
不然勒
噓
肌肉會記憶 跟 不用天天運動的關聯?
→
你只要每天消耗熱量比吃進去的少就會瘦
→
這麼簡單的道理
→
至於你要靠弱肌少吃來減肥
→
還是運動健身 增加肌肉及代謝來減肥
→
隨便你 弱肌少吃只要隨便吃馬上復胖
→
那是要提高你的活動代謝
噓
運動不會瘦要講幾百萬遍?1天只ㄘ1
→
餐 不ㄘ排骨便當跟魯肉飯才會瘦
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超慢跑或飲食,我有認識他只靠正常自己
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做youtube 素食好吃簡單料理。輕鬆瘦下
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標準身材偶而吃正常原本2xl到xl不到半年
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你1天若只ㄘ1餐 早上只ㄏ流質食物
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而已沒運動偶而超慢跑
→
連續1個月 沒瘦5KG以上我頭剁給你
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運動膝關節反而受傷沒有暖身很危險不如
→
超慢跑
推
運動主要能增強心肺和肌力,這是保持
→
健康的必需品。另外你運動後是不是沒
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有伸展放鬆?不過很同意一週要有一天
→
休息啦
56
Re: [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓三年沒有運動,希望減超過10公斤以上。 就這兩個前提,我會建議妳第一步先增加活動量就好。 因為10公斤以上就是半年以上的事情,妳有很多時間可以來琢磨 「妳想要怎麼運動」以及「怎麼運動妳才能長久維繫」這些問題, 甚至是運動習慣的培養,也可以跟著妳的飲食及生活習慣與時俱進。42
[閒聊] 真的會持續運動嗎真的有人會長期持續運動嗎 就例如每星期二 五早上6~8出門運動之類的 也不要改變 一下子星期幾星期幾的 堅持二五兩日就對了41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段,今天不免俗再貼一次: 妳說之前有好幾次減重經驗,那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情,39
[問題] 連續兩三個月運動後開始怠惰不想運動我大概從去年十一月開始認真上健身房 一開始有氧,後來加入重訓,把有氧時間縮短 一個禮拜至少四五天 尤其一月只缺席兩天 這樣連續有氧跟無氧都做的狀態持續了兩個月吧35
[閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧?嗨 早安 肥宅之所以為肥宅 就是因為生活習慣紊亂導致 其實只要改變生活習慣 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了25
Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間既然watanabekun大都拋下惰性的回了這麼一大篇,我也想回應一下關於「減脂的聖杯」這件事( ▽ ` )ノ 以在下來說應該可以堪稱有氧不要太激烈,輕輕鬆鬆慢慢燒派代言人(欸不 這是因為我本來真的非常討厭運動(直到我找到了喜歡的運動),可以躺我就不會選擇動,在這個前提下如果「輕鬆動」就可以達到「動到感覺快死」6-7成效果(?)的話,那我當然會選擇輕鬆來就好,我沒有在趕時間也不追求最大效率,最後一樣能瘦到通過終點線就好。 甚至反過來說,做這樣就可以收6-7成效果也不會影響生活太大甚至考量運動延續性的話,輕鬆動不會是個更加有效的壓力管理策略嗎? 我很少在板上看到有人強調壓力控制這一環,大多人都著重在飲食跟運動控制。7
Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係,只跟你熱量是否赤字有關 舉例:如果你每天攝取2000大卡熱量,卻只消耗1900大卡,那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣1
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔會建議妳不要只是單純飲食控制,必須要運動+充足休息。 我個人去年開始嘗試減肥,當時體重最高是93公斤 一開始用類似168的斷食方法的確有瘦到88公斤 但之後還是因為貪吃很快又回到90公斤附近 後來開始加入運動跟充足的休息才開始展現成效1
Re: [閒聊] 女孩兒們都是怎麼克服飢餓感的?給你幾個建議 1. 吃到基代 我自己吃到基代就不太會餓了 但只是我自己對自己的田野調查 你可以參考嘗試看看
爆
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