Re: [問卦] 減脂到底要有氧還是重訓？

個人是這樣 不管是重訓還是有氧

動多少就 多吃多少東西

例如多花了1000大卡的熱量 就多吃1000大卡的食物

動越多吃越多 好處是代謝容易養起來 男性賀爾蒙也容易培養

這兩個弄好了 自然就瘦了

: : 以前的印象
: : 持續跑步或游泳
: : 體脂都會掉的很快
: : 但剛剛跟教練朋友聊減脂話題
: : 他非常堅持有氧不太能減脂 就算有 效率也是差到爆
: : 他的觀點是減脂一定要重訓
: : 不重訓的話 減的脂肪都是假象 很快就堆回去了
: : 這讓我有點困惑
: : 畢竟環視一周健身房重訓區的
: : 一個比一個油
: : 反而有氧區的 身材精實苗條的比例高些
: : 想減脂 讓自己身體健康一點 避免中年後三高風險
: : 到底要有氧還重訓啊

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