Re: [問卦] 伙食要怎麼又省又不搞壞身體?
Inbody
- 2021. 08. 25
體脂率25.8
BMI 27.1
- 2021. 10. 04
體脂率21.3
BMI 26.1
--
早餐: 御飯糰兩顆(共200g左右的白飯)
中餐: 鯛魚湯(水、鹽、蔥、薑)(400g鯛魚)
晚餐: 鯛魚湯(200g鯛魚) + 白飯(200g) + 兩匙my protein
每日運動(對 每日):
1小時有氧(跑步機坡度10 速度5km/hr)
4組 * 15次 下腹
4組 * 15次 上腹
每周上課(不包含每日運動):
胸 腿 背 各一個小時
--
平均下來一天運動約兩個小時左右
你要減肥參考下吧
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.210.161 (臺灣)
※ PTT 網址
推
幹 每天運動兩個小時也太有時間= =
→
謝謝 我參考參考
噓
拿特例當通例 誰一天有兩小時運動
我
※ 編輯: mikemagic88 (111.242.210.161 臺灣), 10/08/2021 17:32:40推
請問你有吃菜或水果嗎
噓
請問你不會便秘嗎
38
[減肥] 體脂降不下來 該如何調整?基本資料 性別:男 年齡:29 身高:171 體重:70.721
[減肥] 減肥新手需要幫助基本資料 性別:女 年齡:30 身高:158 體重:6520
[減肥] 31歲男想減脂基本資料 性別:男 年齡:31 身高:170 體重:6817
[問題] 請問我設定的健身目標合理嗎?各位巨巨大家好,小弟今年30歲 我現在的身體數值是 84.6kg 175cm 體脂25.8%9
[減肥] 新手飲食與運動規劃請益基本資料 性別:女 年齡:26 身高:153 體重:46.43
Re: [問卦] 欸!減脂餐這樣吃歐給嗎%>_<%肥宅我自己都這樣吃啦 早餐 飯糰*2(或是雙手捲*1) 雞胸肉*1 茶葉蛋*2 午餐
爆
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