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[問卦] 欸！ＢＭＩ超標肥宅十公里跑這樣及格嗎？

Qoo20811 發表於 2022/3/6 上午12:11:12
看板Gossiping標題[問卦] 欸！ＢＭＩ超標肥宅十公里跑這樣及格嗎？作者
Qoo20811
 (冠宇哥)時間推噓 8 推:8 噓:0 →:3

欸欸欸欸欸

大家豪我死肥宅冠宇啦

冠宇我ＢＭＩ超標過肥

以前走路不到一百公尺就會氣喘

加上從小身體就不好

因此不到１８歲就整天在這邊發廢文

最近想開了去跑步

大概可以練到

三千１３分鐘

一萬控制心率１８０一小時

不知道這樣子ㄉ成績對八卦版的肥宅教練們算不算及格

有掛否！！

https://imgur.com/mwWgvk0.jpg

https://imgur.com/iHGPc2j.jpg

https://imgur.com/MmK7ud0.jpg

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.72.50 (臺灣)
※ PTT 網址
推

lsrterence 03/06 00:12你的最高心率多少？要實測的不是公式

最大１９０　有控制在１８０上下　超過就放慢速度 盡量保持在１７０～１８０

※ 編輯: Qoo20811 (123.110.72.50 臺灣), 03/06/2022 00:14:24
→

xd2005 03/06 00:14及格 可以去教召了

推

goodruru 03/06 00:14強

→

lsrterence 03/06 00:15先測出你最高心率在用E配速去跑比較好

推

Seals 03/06 00:15剛幫你簽下去了

推

lsrterence 03/06 00:17180太高了，已經是無氧跑，當心受傷

好＠＠ 今天放慢速度　嘗試配速六分半跑十公里 剛看了一下Ｅ配速 那肥宅小弟就把心率控制在１５０上下穩定跑超過一小時～ 其實發現跑超過五公里或半小時就不太會有累得感覺了 平常超過十公里有把握可以繼續跑下去 這感覺還蠻神奇的～ 感謝八卦版的教練大大

※ 編輯: Qoo20811 (123.110.72.50 臺灣), 03/06/2022 00:20:41
→

A80211ab 03/06 00:20剛剛幫你上網預約教召了

推

lsrterence 03/06 00:23另外步頻可以嘗試拉高到170以上

推

secret1414 03/06 00:24冠宇應該姓陳或林

推

jjrdk 03/06 00:44我九十公斤肥宅 建議步頻拉高不然太傷膝蓋

推

lsrterence 03/06 00:57拉高步頻外還要搭配姿勢跑法比較好
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