[問卦] 欸!BMI超標肥宅十公里跑這樣及格嗎?
欸欸欸欸欸
大家豪我死肥宅冠宇啦
冠宇我BMI超標過肥
以前走路不到一百公尺就會氣喘
加上從小身體就不好
因此不到18歲就整天在這邊發廢文
最近想開了去跑步
大概可以練到
三千13分鐘
一萬控制心率180一小時
不知道這樣子ㄉ成績對八卦版的肥宅教練們算不算及格
有掛否!!
https://imgur.com/iHGPc2j.jpg
https://imgur.com/MmK7ud0.jpg
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推
你的最高心率多少?要實測的不是公式
最大190 有控制在180上下 超過就放慢速度 盡量保持在170~180
※ 編輯: Qoo20811 (123.110.72.50 臺灣), 03/06/2022 00:14:24→
及格 可以去教召了
推
強
→
先測出你最高心率在用E配速去跑比較好
推
剛幫你簽下去了
推
180太高了,已經是無氧跑,當心受傷
好@@ 今天放慢速度 嘗試配速六分半跑十公里 剛看了一下E配速 那肥宅小弟就把心率控制在150上下穩定跑超過一小時~ 其實發現跑超過五公里或半小時就不太會有累得感覺了 平常超過十公里有把握可以繼續跑下去 這感覺還蠻神奇的~ 感謝八卦版的教練大大
※ 編輯: Qoo20811 (123.110.72.50 臺灣), 03/06/2022 00:20:41→
剛剛幫你上網預約教召了
推
另外步頻可以嘗試拉高到170以上
推
冠宇應該姓陳或林
推
我九十公斤肥宅 建議步頻拉高不然太傷膝蓋
推
拉高步頻外還要搭配姿勢跑法比較好
爆
[問卦] 一般女生100公尺跑13.5秒算快嗎?今天和女友在操場散步時 我問女友100公尺跑幾秒 她說小六的時候是田徑隊 有跑13.5秒左右 但國高中都沒在練爆
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[問卦] 欸!成功戒菸一個禮拜ㄌ~要腫摸慶祝?欸欸欸欸欸欸 大家豪窩冠宇啦 冠宇我齁 從菸酒所學會抽菸後9一直抽到現在 最近認真想要把菸戒到24
[問卦] 每天跑五公里水喝三公升身體會怎樣欸我阿肥啦 看到我們電競緝毒犬 亞洲統神 確診糖尿病 阿肥我不禁擔心了一下 如果可以養成每天跑五公里9
[問卦] 欸!八卦版有人玩過RF Online嗎欸欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇啦 冠宇我齁這輩子玩過最瘋的三款MMORPG分別是以下幾款 最早開始玩的楓之谷 國中開始玩的RF5
[問卦] 欸!買車其實也不算負資產吧?欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇啦 冠宇我齁去年買了台日本納智捷三系列頂配 講真的買的過程有點衝動 就是進了展間看了一下就決定買了2
[問卦] 欸!一小時跑十公里可以上戰場嗎?欸欸欸欸欸 大家好窩冠宇啦 冠宇窩看最近感覺要打仗了 因此趕緊去練一下身體 可惜從小就有氣喘不能跑太快2
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