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Re: [問卦] 為什麼健身的人很愛說8～12下

bluebluelan 發表於 2022/3/26 上午1:53:19
看板Gossiping標題Re: [問卦] 為什麼健身的人很愛說8～12下作者
bluebluelan
 (鈴谷のあまあま写生管理)時間推噓 7 推:7 噓:0 →:6

主要看什麼吧 8到12下是很大的範圍r RPE9 8到12下重量可以差到5%~10%

但對於新手來說算是蠻好的訓練區間啊

因為次數多 所以不會太重 可以很好的控制肌肉跟姿勢跟感受張力

又是大家最愛的肌肥大範圍


往上你要練5x5 heavy single新手又沒有那種控制能力


如果你夠強 知道自己在做啥 當然有自己的課表

自然也不用跟別人團練惹



團練明明就蠻沒效率的 除非這些人的水準相當 不然光是在那邊換槓片就飽了

※ 引述《LEDG (雪)》之銘言：
: 今晚跟朋友團練
: 大家好像被自動設定一組12下
: 我好奇問其他人
: 為什麼大家練一組都要8～12下？
: 到底是誰先說的？
: 大家都說聽別人講的
: 8～12下，為什麼健人們都如此朗朗上口？
: 第一個說8～12下的人，在想什麼？

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
※ PTT 網址
推

actuy 03/26 02:03團練都在聊天啦，自己練才有效率

推

rick102233 03/26 02:09團練可以偷摸帥哥 好爽

推

coffee112 03/26 02:10能做8～12 相對也比較不容易受傷

→

x7834210 03/26 02:19我最近臥推都做3*3

→

x7834210 03/26 02:19但要有人幫看

3x3是deload吧

※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 03/26/2022 02:20:03
→

x7834210 03/26 02:19沒人幫看我只會做8-10的區間

→

x7834210 03/26 02:20有人幫少心裡壓力自然敢大重量

推

x7834210 03/26 02:23我看我館高手大家都練金字塔形組 漸高在

→

x7834210 03/26 02:23漸低

推

x7834210 03/26 02:25我是150公斤*3下

→

x7834210 03/26 02:26可以就160不行就降 看當天狀況
推

evilaffair 03/26 02:49我個人是6*6 36下

推

FFMay 03/26 04:43我7749下
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