[遊記] 上高地：神居之所冬季健行記 暨 報名方式

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[旅行] 2024年初長野新潟滑雪行：致上高地——神居之所冬季健行記（20240129）

晴空下的上高地，映照在梓川上倒影，形成了絕美的風景！

疫情過後，依然循著往例每年冬天都到日本滑雪。不過在這疫情期間，卻也
重新拾回了閱讀漫畫的習慣，而且漫畫閱讀的量以及觸及的廣度都跟以往不同。
有幸在2023年收入了一套石塚真一的《岳》完全版，裡的主人公活動的主要場
景，就是以上高地四周為主的日本北阿爾卑斯山脈，自然出現了大量關於上高地
的畫面，每一幅都讓人覺得心曠神怡。當然還沒看到漫畫前，就知道上高地也是
冬季封山，直到春季才開山的旅遊勝地，不過《岳》裡頭的上高地雪景太過迷人，
讓我以「上高地 冬季」在google上進行了搜尋，居然看見了許多冬季上高地的
美景照，攀登上山對一般人來說當然沒有辦法， 可是卻可以由外圍繳交入山證
之後，再透過雪地健行的方式，接近這個近乎絕美的存在。

走在林子裡，有小橋、流水，還有群山環繞，此景美極

燒山，上有一縷輕煙，那是溫泉

若要來到上高地健行，其實是可以自己入內遊逛的，但前提是如果你自己要
能有方向感，否則今年算是比較溫暖，現場大概負12度，正常恐怕會是負15
度以下，要是長時間迷路，恐怕會有失溫危險。所以我們還是報名嚮導行程，如
何報名以及價格如何，我在文章最後再與大家分享。

這回參加的嚮導團，共有五個人，其中三人是四十歲左右，兩人則是七十歲銀髮
族，一趟走到田代橋來回，加上繞去河床、樹林，大約十二公里左右。本來以為
滑雪完走這一趟，可能會蠻辛苦的，但除了一開始「釜トンネル」隧道有上坡路
段約1.5公里之外，其餘都是相當平坦的地面，即使套上了雪鞋，也不會難走。
整體而言，根本比滑雪整天還要輕鬆許多，平常只要稍微有運動的人，即使是國
小三、四年級以上的小朋友，都能輕鬆地走上這一段才是。像是團裡的兩位長者，
都超過七十歲了，也都輕輕鬆鬆，加上嚮導會隨時注意大家的腳步，幾乎不會有
任何行走上的負擔。

進「釜トンネル」嚮導教大家整裝，並簡單說明整體行程與今日天氣氣溫等等

出隧道後，抵達第一個冬季廁所，在此將雪鞋套上，雪地健行正式開始

嚮導說明樹林行走的注意要項

出了隧道，嚮導立刻帶領大家往樹林走去，這時立刻感受到請嚮導的必要性，
因為一進入林子裡頭，除非你可以正確的辨認出山頭的形狀作為方向的標示，否
則立刻失去方向感，因為樹林裡面都長得一樣。第二點，嚮導會告訴你這些林子
都可以踏行，但是某些地方不要踏過去，否則可能會有雪洞，會突然陷進去。第
三，因為有嚮導可以安心跟著，不必走步道也沒關係，因為美景不會是在步道之
中，要稍微穿過林子才會看到。途中就有看到幾個歐美人士自己帶著雪杖進來，
但是沒有雪鞋，所以也比較難進入到雪比較深的林子裡，只能走在步道上，這點
就可惜了一些。第二次來的話，憑藉著這次的經驗，或許就可以自己租借裝備上
來了。當然啦，找這些當地野外活動專門公司辦理的活動還有好處，不用擔心車
子的問題，因為會有專車負責接送，也能在進入上高地前，幫忙訂購便當，讓你
到上高地正面，搭配美景享用。既然有這些好處，自然是花錢解決這些雜七雜八
的問題最乾脆了。自己搭車當然也行，不過不可能進入隧道，冬天也建議沒有經
驗的人不要雪駕，因為隧道口就正好有個巴士站。

一路上都是美景隨行，一點都不覺得累

兔子的腳印

隧道的部分大概一個小時不到就可以走完，出了隧道套上雪鞋，一路就會慢
慢走到田代橋，中間會經過大正池、田代池，只要我們的嚮導ロッキーさん（Rocky，
他覺得叫他的暱稱比較帥）判斷沒有問題，他就會讓大家自由去附近照相探索，
然後告訴你方向在哪裡，只要他視線可及之處，基本上所有雪地都可以踏行。跟
隨嚮導時，他也會帶你看各種腳印，諸如最常見的兔子，或者狐狸，或者鹿，還
是猴子的足印通通都可以看見，每種足印都不太一樣。也介紹了許多北阿爾卑斯
地區可以看見的植物，這些植物可以在野外求生時有哪些功能，都能聽ロッキー
さん的詳細介紹。因為我的日文程度只有N3以下，不過因為在報名時就表明了
自己是外國人，所以ロッキーさん都會用日語、英語各自介紹一遍。ロッキーさ
ん的英文很好不太會有腔調，所以除了簡單日文聽得懂之外，更可以透過英文的
介紹詳細的了解，這大概是自己走的過程裡面，比較難以獲得的知識。所以這樣
邊走邊停，從隧道出口走到了田代橋準備午餐，大約花了兩個多鐘頭左右。然後
ロッキーさん選了陽光普照的梓川右岸，讓我們在那邊鋪上一早就讓我們自己帶
在身上的坐墊，拿出便當，雄偉的上高地就在眼前，如果說這餐可以用一個成語
來形容，不要懷疑，還真的是「秀色可餐」，光看景就不得了，在這樣的景色前
用餐，真是一期一會。當然午餐時，ロッキーさん還幫忙泡了杯咖啡，再給我們
一人一小包零食。而陽光燦爛，只要有陽光照射的地方，即使氣溫只有負十度，
但手依然不覺得冷，非常舒服。

在這樣的美景前用餐，此生夫復何求！環景照藍色衣服的就是ロッキーさん，綠
衣服則是同團的朋子小姐

下午有一小段路往下滑，結果老婆著地失敗XD

用完餐後，我問我們是否走到河童橋才往回走，不過到河童橋可能還要四十
分鐘以上，以今天的行程來說，這樣會多拖一個半小時，時間上有問題，所以只
帶我們在稍稍往前一點，更近一點距離的看上高地。也許哪天有機會自己前往，
有了經驗，可以抓準時間往河童橋前進吧，可是要遇到這回去上高地萬里無雲的
日子，那真是可遇不可求，因為ロッキーさん說前一天的團都在細雪與迷霧中前
進，連山都看不到，我們則是風和日麗的大大晴天，運氣極佳。
所以ロッキーさん下午帶我們到他自己覺得最棒的拍照景點。到景點前30公尺，
他請我們每個人都只低頭看著自己的雪鞋走路，抵達大景前才抬頭觀看景色。抬
頭果然上高地的美景又更接近了，搭上無雲的藍天，這個雪山景致真的是一輩子
會銘刻在心中，若說現在有什麼推薦的日本行程要大家前往，我毫無疑問一定會
推薦這個一期一會（如果天氣好的話XD）的上高地冬季健行給大家！

第一張照片是ロッキーさん的手機拍攝的，回程車上立刻給我們一張紀念照片。
可以跟他要原始檔案。

乘鞍高原觀光中心

回程時就沒有再往樹林逛去，走的就是一般步道，但ロッキーさん也會控制
速度，邊作動植物的介紹，一邊讓大家慢慢拍照，因為因為上高地在東側，所以
上午和下午陽光的照射方向不同，看到的景色明暗也會和早上不一樣，照片呈現
的感覺也不同。不過因為走的是人行步道，沒有再繞到樹林的關係，由田代橋回
到將要進入隧道前，原本兩個多小時的行程，大概減少了接近一小時的時間，時
間控制得非常好，進入隧道剛好三點出頭。最後返回隧道口，因為是下坡的關係，
差不多三點半。重新整裝後上車，恰好四點前五分鐘。我個人覺得日本的嚮導對
於時間的控制，都有在看客人的腳步進行調整計算，快的話也許可以走遠點或者
多些自然介紹，慢的話也沒關係，一切都由客人腳步決定，而嚮導自己介入的會
讓你不知不覺，這種導覽的氛圍非常棒。所以再一次的推薦給有興趣的朋友，只
要身心健全的人都可以參加這個活動，應該算是幾乎沒有危險性的健行運動吧，
而且一期一會，上高地的風景絕對會讓你滿意的！

回程時原本早上都被山的陰影覆蓋的雪地，充滿了陽光！

回程時開啟錄影掛在胸前拍攝數分鐘，各位可以觀看參考

青葉莊外觀

因為我們買的行程是從乘鞍高原出發的行程，所以在野澤溫泉滑完雪後，我們就
轉往乘鞍高原住宿兩夜，也因為這回上高地的行程非常滿意，因而也繼續報名了
隔一天的乘鞍高原冰瀑健行半日行程，當然也相當有意思，這個行程就容我隨後
再記。乘鞍高原我也覺得可以安排在這裡滑雪或其他行程住宿幾天，因為溫泉是
牛奶色的白磺泉，非常舒服。我們住在這裡的青葉莊，離乘鞍高原觀光中心大概
有一、兩公里遠，如果要滑雪恐怕要問一下民宿是否可以接送，但滑雪場看起來
沒什麼人，滑起來應該也是相當舒服才對。至於溫泉旅館就完全沒話講，為什麼
呢？因為兩晚住宿在青葉莊，就只有我們一組客人，所以女將除了和我們確認吃
飯時間外，對於溫泉就跟我們說，因為只走我們一組，你們就隨意一起愛泡男湯
就去男湯，想去女湯就女湯吧！所以等於我們包了整個旅館，超級滿意。也吃到
了傳說中的生馬肉，吃起來倒是不像馬肉，像是蠻多油酯的紅肉魚，甘甜美味，
不過就是帶有一種比較難形容的香氣就是了。因為我們住了兩泊的關係，我都訂
一泊二食（不這樣訂，那裡真的荒郊野外，根本沒地方吃飯），所以總共四食都
有變化，這就是日式旅館有趣之處。

青葉莊的部分食物與溫泉！

上高地美景貼不完

接下來的部分則是上高地雪地健行預約的相關介紹，我參考了許多網站，看了其
他前輩或者日本人的資料以後，我決定採行的這個行程，我個人覺得是零難度，
而且最方便預約的行程了，有興趣的人照表操課就好。

一、哪裡報名嚮導行程
這一點我想應該是最重要的，不囉唆，就是這個「SOTOASOBI」網站。

1. 進去之後先點選右上方登錄會員，註冊你的帳號完畢，接著才是重頭戲。
2. 註冊完畢之後一樣在右上角搜尋「スノーシュー」（Snow-shoe）的行程，你
就會看到各種雪鞋健行行程，也許你不一定要在上高地參加雪鞋行程，這時候
選擇你要的地點即可，不過這裡是上高地，上高地屬於長野縣，那麼進階搜尋
的部分，就請你設定在長野縣，再搜尋一次即可。
3. 最後往下拉，就可以看到「上高地スノーシュー 1DAY」的行程了，點入之後
看你要參加哪一天，去選擇哪一天即可。錢也不用先付，甚至如果臨時決定不
去，前一天晚上或者一大早六點請你的民宿告知他們即可。報名以後，不是馬
上就完成了喔，隔幾天會有業者傳來的確認訊息來向你確認一些細項，你要記
得回答他們的問題，等到確認無誤後才報名完成喔。所以從註冊並報名，一直
到報名完成，建議要抓三天以上的時間才好。
4. 在整個行程確定後，記得在你的計畫健行當天的幾天前和他們確認他們幾點
到你的民宿來接你。以我去上高地的行程來說，乘鞍高原、白骨溫泉一帶的民
宿都可以接送，當然一路到「釜トンネル」都行。若你要自己到釜トンネル也
行，但都記得用系統訊息跟他們聯絡好。至於訊息的部分，可以用google翻
譯，把你想說的話翻譯成日文＋英文版本一起寄給他們，以免翻譯有問題，他
們甚至可以直接英文回信是沒問題的。
5. 最後有一點可以提醒各位，他們參加半天或一天的行程，可以在公司附近的
民宿接送大家，不過只要有預約了加起來一天半以上行程的客人，他們可以直
接到松本車站送迎！這個差蠻多的，因為松本車站到乘鞍高原，開車就要大約
70至80分鐘，搭乘私鐵轉巴士也要兩千多日圓，所以建議各位可以乾脆多買
半天乘鞍高原相關的雪鞋行程，因為多半天行程連同保險和裝備，大約只要
6500円，但是其中來回車資就值4000円，等於你一人多花2500円就可以多
一個嚮導行程，何樂不為？
6. 這家公司在乘鞍高原觀光案內所旁，叫做「Little Peaks」，如果你就住在乘鞍
高原，也可以請民宿老闆幫你打電話直接報名，不過我是建議先在網路上壓好
時間，畢竟你也很難確定前幾天報名的話，是不是有額滿問題呀。至於天氣，
那就是看各位的人品了XD

二、價格分析
基本上參加冬季行程，大致上都會需要一些雪地健行工具，而這一些東西如果你
喜歡登山的話，也許可以自己準備，但是「雪鞋（Snow-shoe）」這種東西，台灣
應該也不會有，所以就是至少得要租這個，因此以上高地的行程來說，價格的部
分列茲如下：

1. 嚮導費用：10000円／人，一萬打死，這個就是死雞價格。
2. 登山裝備：2400円／一人三件，包含登山鞋、登山杖、雪鞋，如果你有的話
可以自己帶，惠折扣價錢。如果你會滑ski，雪鞋的部分可以換成越野雪板，
這個蠻有趣的，據說上高地行程的話，零經驗者也行，不過租雪板的話，價格
是不是比較貴我就不情楚，但肯定會比較累。
3. 保險費用：400円／人，如果你出國有保意外險，那可以不加保，我個人是有
加保。
4. 便當費用：500円／人，當然你也可以不訂自己帶，不過他們便當還蠻不錯吃
的，才500円就訂吧。
所以當天我們一人的費用是13300円，折合台幣約2900元整，不算便宜但以日
本物價來說也不貴，要記得這與安全有關，難道你的命在零下十五度不值三千塊
嗎？

三、個人裝備
當然啦，要去健行除了租用裝備之外，自己衣著、裝備也要先打點好。所以底下
以衣著、背包裝備及其他三點事項來列舉。

1. 衣著：因為我們有在滑雪，所以最外層的衣著當然就是滑雪衣褲了，如果沒
有雪衣褲的朋友，穿著羽絨衣加上有防水係數的褲子也可以。然後裡面要穿中
層，我基本上穿一件長袖的帽T，再加上一件短袖T恤，因為過程都在走動，
所以穿這樣應該是足夠，如果覺得怕冷的朋友，可以在短袖與帽T間套一件長
袖服裝。此外，因為外面有滑雪衣褲的關係，基本上身體是不會透風的，但是
頭部會，所以可以再準備一個頭套，像是滑雪頭套就很好用，或者你在台灣有
騎單車的頭套也行。最後有個東西也很重要，那就是太陽眼鏡，如果你的眼鏡
是變色鏡片那就沒煩惱，沒有的話自己要買一支，因為陽光反射雪地真的很刺
眼！當然你要帶滑雪雪鏡的話也沒問題XD
2. 背包裝備：因為氣溫非常低的關係，所以建議帶一個大約400~500ml左右的
保溫瓶，以免帶寶特瓶會結冰。然後你訂的便當加上防水座墊，嚮導也會給你
自己背著，所以背包也準備好背一點包比較好，畢竟要走十出頭公里的路，雙
肩到最後其實會比腿酸。然後有要帶攝影裝備的，就要注意到保暖問題，因為
太冷電池會有斷電的問題，像我相機的副廠電池就出現這樣的情況，準備暖暖
包暖電池是相當重要的。另外我本來想去上高地飛空拍機，但經查詢，因為上
高地屬國定公園，除非是專業或者研究者才能飛無人機，所以想飛無人機的朋
友就別想了。至於包包還有空間的朋友，就帶個高熱量零食，隨時補充一點血
糖也不錯喔！
3. 其他：上述說到登山鞋如果要租的朋友，大小請盡量試穿到不會痛的程度，
不要跟滑雪鞋一樣穿到剛剛好而且有壓迫感的狀態，要試穿到大一些，完全沒
壓迫感，要不然路途遙遠，走到後來有壓迫感的話會不舒服。像我太太走到後
來有點不舒服，隔天參加其他雪鞋行程時，選大了半號就很舒服了。
大致上裝備沒有很困難，如果你是有在滑雪的朋友，裝備直接挪用，那就更簡單
了。

以上大概是報名上高地雪鞋行程的簡要紀錄，除了報名稍微花點時間信件來回之
外，其餘我都覺得蠻簡單的，而Little Peaks裡面的人員，對於英文會話也沒問題，
雖然我懂一點日文，幾乎都用日文對話，但遇到會有表達不清楚之處，都可以透
過英文來確定對方意思，因此我對於這家的戶外運動公司給予蠻高度的肯定。

當天行程相簿
https://www.flickr.com/doggo1981/albums/72177720314663103

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