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[抒發] 離職前夕,我去諮商了

看板MenTalk標題[抒發] 離職前夕,我去諮商了作者
Psychologist
(心理學家)
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我們是一群諮商心理師,訪問了幾位有諮商經驗的受訪者,並在他們的同意下分享這些

諮商經驗(部分個人資料有調整),希望透過這些真實的經驗分享,讓大家更認識心理

諮商。因為不是要推銷特定的諮商所或是心理師,所以請大家不要敲碗受訪者是去哪邊

諮商的啦~



Jing / 男 / 25/ 自由業

總共諮商10次,前2次與後8次為不同心理師



決定去諮商的契機、諮商談論的主題

一開始是因為在新聞產業工作,發現自己長期下來漸漸地有種只要開始寫稿就會頭痛、

壓力大、非常焦慮,我自己覺得這不是一個健康的預兆。冷靜下來思考了一下,感覺自

己壓力大的原因可能有幾個,一個是因為自己可能害怕達不到對自己的要求,同時我可

能也有一些生涯上的焦慮,當時也思考著要不要繼續接下來的工作。情緒、壓力、生涯

困惑同時出現的時候,覺得自己可能真的需要聊聊,就開始詢問相關的資源了。



當初是如何選擇諮商所/心理師

公司原先就有一些可以對談的窗口,窗口是護理師,聽了我的狀態之後說我可以去諮商

,並且說我在職的公司有符合台北市政府的補助,地點我就選擇交通方便的諮商所。


選擇心理師上一開始是直接跟由診所指派的心理師談,談了第一次之後覺得第一位心理

師沒有給我太多讓我覺得被同理到的感覺,某一些介入也沒有特別讓我覺得有幫助,當

初有諮詢先前那位護理師以及身邊同樣是心理師的朋友,就決定再換一位心理師,與後

來這位心理師談起來明顯感覺就不太一樣。或許有些時候是適不適合的問題,但我還是

覺得要以自己的感受為主,尋找適合自己的心理師。



諮商中的收穫

心理師在過程中讓我時常回到自己的情緒,觀察自己的感受,並且誠實反映自己的感覺

,實際的作法包含寫日記,但是是寫更情緒的日記,而不是一些後設的思考跟紀錄。我

也發現自己似乎在看待事情的時候總是隔著一層薄膜,總是會去先分析思考事理,而不

是同理自己的情緒。這些也反映在我的自我要求上,我對我自己的要求標準很高,並且

用這些標準來批判自己,一但達不到,就會很焦慮。心理師在過程中也會引導我,讓我

試著去接受有時候達不到這些標準的自己。整個歷程,我會覺得我開始認識到愈來愈多

不同的自我面貌,相比起以前我可能一股腦地想要壓抑、批評自己,現在的我更能夠對

他們有好奇、接受他們並且和平共處。因為我逐漸在這個過程中明白到,面對自己不喜

歡的自我,有很多種方法,但持續的批判自己,肯定不是一個好方法。



想對正在猶豫是否要去諮商的人說

雖然我得到了上述的結論,但我認為心理諮商的歷程才是重要的,就算每個人都可以得

出一些看似很雞湯的結論,但重點就是在歷程中,心理師透過你的人生經驗,陪你拆解

跟看見你自己,這個過程所帶來的啟發的力量感,真的是很難被取代。諮商是一整個專

業的體系,也是有可能會遇到不好、不適合的心理師,但不太可能整個心理諮商界都辜

負你XD 所以我會想和正在猶豫的人說,如果你已經看到、感覺到自己有一些久而未決

的事情,真的可以尋找諮商的協助!


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martinmask05/27 17:45啊不就擦扁

martinmask05/27 17:45我是說擦邊

martinmask05/27 17:45一邊講我們 一邊貼案例出來

martinmask05/27 17:46啊不就鼓勵人家私信你