Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?

moy556605/01 19:24隨便啦 怎麼做都是看自己狀況的

rick10223305/01 19:50我也認為不必分餐吃 但 我一次吃不了這麼多啊

rick10223305/01 19:51分餐吃對腸胃壓力小多了 尤其我腸胃消化不好的

ssabjm05/01 20:11這篇我也有看到，博士生眉毛很有戲

loom0et0bust05/01 20:19但是acsm也是建議分餐吃相較有利增肌就是了….0.0

tropotato05/01 20:23營養學去看biolayne 雖然很躁就是了

tropotato05/01 20:24反正總結好像就是沒差 心裡怎麼爽怎麼吃==

loom0et0bust05/01 20:35假如沒差是最好，不然一般人哪有時間正經吃個五六

loom0et0bust05/01 20:35餐

uctheshaved05/01 20:36還有人在看陳醫師啊 也是很有趣 去接4+2R的工商又

uctheshaved05/01 20:36被觀眾叮個滿頭包還叫觀眾去王醫師那邊討論不要在

uctheshaved05/01 20:36他那邊討論了XD

HcaS05/01 20:36人家有paper支持他的說法阿，何謂主觀?

HcaS05/01 20:39不過人體實驗一堆研究都沒顯著結果，要說這主觀也是沒錯啦..

cubegaga05/01 20:45哪有接4+2r工商 唬爛不打草稿

heavenbeyond05/01 20:52可是確實職業選手在增肌期都會分好幾餐吃啊。

heavenbeyond05/01 20:52印象中沒看過職業選手說增肌期只吃三餐的。

LVE05/01 20:56就像何博士的任何有氧言論，我一律不信。很多時候真的要想反

LVE05/01 20:56思一下內容多看看不同或反面的影片說法。

tropotato05/01 21:03https://youtu.be/BBYcVJO0dNA

tropotato05/01 21:03看起來如果你做到極致的話

tropotato05/01 21:03多餐還是比較好的選擇

tropotato05/01 21:03練健康就隨便喇==

tropotato05/01 21:104+2R是蠻蠢的

tropotato05/01 21:10看他的飲食內容 就是用低熱量的東西塞爆吧==

heavenbeyond05/01 21:14我看了博士生的影片，還是很疑惑。

heavenbeyond05/01 21:14好比他說第二個謊言是：吃過多蛋白質會變胖。

heavenbeyond05/01 21:14然後他舉了一個研究，說讓一群人連續八週每天爆吃蛋

heavenbeyond05/01 21:14白質，爆吃到總熱量比正常量足足多了800大卡，連續

heavenbeyond05/01 21:14八週這樣吃，說最後脂肪量和體重都沒有明顯變化。

heavenbeyond05/01 21:14耶鄉親，每天多吃800大卡，這樣連續吃八週，然後你

heavenbeyond05/01 21:14跟我說脂肪量和體重都沒有增加？？？

heavenbeyond05/01 21:14你信不信我都尊重，我是不信啦。

shane2415605/01 21:21何立安最近的podcast 不就在講有氧他不反對嗎 他只反

shane2415605/01 21:21對你想增肌卻狂做有氧不做肌力訓練這種衝突訓練

heavenbeyond05/01 21:23然後他也在影片中幫mp業配，還是超大包裝的。

heavenbeyond05/01 21:23耶，以他這樣的立場，當然會去找"吃爆蛋白質不會傷

heavenbeyond05/01 21:23身也不會變胖"的所謂[研究]來支持他的論點。

heavenbeyond05/01 21:23總之他的學位就算是真的，我也覺得他並不是一個立場

heavenbeyond05/01 21:23很公正客觀的人。

kee3205/01 21:31說陳醫生接4+2R業配的根本是造謠

kobe3041805/01 21:37他的一群人是「健身」人群 你可以自己去找論文看 不必

kobe3041805/01 21:37用「感覺」去質疑

kobe3041805/01 21:38一段話你都能短少重點段落 你的可信度比他還低

zero5014705/01 21:47你最主觀

drinkmywater05/01 21:5710樓是不是想被告啊 看來錢很多歐

kakukangen05/01 22:26蛤

uctheshaved05/01 22:31陳醫師不是拍了好幾隻影片講4+2R 那一陣子一堆網紅

uctheshaved05/01 22:32連楷教練都在拍王醫師的 如果我誤會成那是工商我道歉

ceca05/01 22:36這牽扯到訓練強度和修復需求和肌肉量和蛋白質量吧.

ceca05/01 22:36至於選手要六餐七餐,忘了誰半夜老婆會叫他起來吃蛋白質.

ceca05/01 22:37那是因為他們有外源性激素,24小時都高速合成肌肉.

ceca05/01 22:37所以他需要隨時補足蛋白質,才有辦法增肌最大化.

ceca05/01 22:38選手停cycle和增肌cycle,半年就給你長20公斤肌肉.

ceca05/01 22:38一般小白兔,你練一年有沒有長3公斤?

ceca05/01 22:38但是如果是自然選手,其實它們一年增肌量也不小外.

ceca05/01 22:39它們本身肌肉量很大,所以要維持成長比消耗多,蛋白質需求也大

ceca05/01 22:39and...麥蔻他傳統健美的,他建議健身愛好者,蛋白質攝取.

ceca05/01 22:39建議0.8~1g....跟各位動不動就2g差很大..XD

ceca05/01 22:40阿你就一年才長不到3kg,甚至只長1kg肌肉.

ceca05/01 22:40你吃那麼多蛋白質,還分很多餐吃,自然就都變脂肪嚕..XD

ceca05/01 22:41所以這應該是牽扯到基礎和狀況不同,會有不同答案.

ceca05/01 22:41and..健美的天賦有兩大類.

ceca05/01 22:411.天生的身材比例,肌肉成長比例.肌肉形狀.

ceca05/01 22:422.能吃能睡,吃了很容易長肉(容易胖其實算一種粗略指標)

ceca05/01 22:42所以才有那句口號,一天一頭羊,幹掉李亞強.

ceca05/01 22:42腳強被對岸稱為天賦最頂的.

ceca05/01 22:43強在哪?超能吃,超會長肉,他用藥不用大,肌肉量就狂長.

ceca05/01 22:43身體比率又非常頂尖....

ceca05/01 22:43但她就比較不認真..XD

ceca05/01 22:43如果他學那些奧賽行動藥房,做cycle用藥劑量挑戰身體極限.

ceca05/01 22:44那鹿晨輝就是在旁邊當小弟.

ceca05/01 22:44並且李亞強的天賦不是他自己說的,而是那些裁判說的.

ceca05/01 22:45目前健身圈很多觀念就是,用藥沒用藥,選手和小白兔.

ceca05/01 22:45都混再一起討論...XD

ceca05/01 22:45這樣怎樣討論?...基底差那麼多.

ceca05/01 22:48就像到底要五分化還是三分化訓練?

ceca05/01 22:49阿很多選手甚至自然選手為啥要五分化?

ceca05/01 22:49因為他的肌肉要有效刺激,強度要超強,體力又有限

ceca05/01 22:49所以就算自然選手也很多五分化.

ceca05/01 22:49阿小白兔你可能一個肌群10組都做力竭強度就很夠了.

ceca05/01 22:50這樣三分化一星期練兩次當然效果比五分化好.

ceca05/01 22:50阿都是自然鍛鍊,基底不一樣會有不同答案阿.

ceca05/01 22:50反而你看到打藥的,有人增肌是三分化甚至一天二練兩分化.

ceca05/01 22:51兩天練全身,一個肌群一周三次,靠打藥來恢復和生長.

ceca05/01 22:51所以誰又跟你說打藥才五分化訓練??

gofunfull05/01 23:23推

Dwccc05/02 15:23怎麼可能沒差，一股腦全吃 絕對有差。身體吸收率就是有極

Dwccc05/02 15:23限。肌肉成長速度也是有極限。

Dwccc05/02 15:25分餐吃當然有差，只不過差距不是很大而已。

Dwccc05/02 15:30肌肉本來就是累積的每天差一點點，久了差距較大了。

Dwccc05/02 15:31但對於不嚴謹的人來說是沒差

iamoldtwo05/02 15:40回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺

q2676605/03 19:01你信就信啊 帶啥風向

Qtrad05/05 01:49這博士生講話的誇張表情以及這種刷流量的影片標題 你也信?