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[閒聊] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?

看板MuscleBeach標題[閒聊] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?作者
jimmyfk
(jimmyfk)
時間推噓64 推:66 噓:2 →:47

14顆約255g (約25元)
440大卡, 蛋白質21g, 碳水65g, 脂肪11g
https://i.imgur.com/KpgXgIF.jpg


無腦冷凍備餐
無腦電鍋復熱 (10~15分鐘)

要碳水有碳水 (59%)
要蛋白質有蛋白質 (19%)
要脂肪有脂肪 (22%)
(內餡還有十字花科的高麗菜)

完美的三大營養素比
完美的備餐時間
完美的價格

冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?
https://i.imgur.com/A4rcAvg.jpg

https://i.imgur.com/p7cgLk9.jpg

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
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AccLaborGo01/03 23:37不用事先煮,放料理紙上直接蒸就好

togmogo01/03 23:41脂肪比例太高

脂肪:蛋白質 = 1:2 蛋白質:碳水 = 1:3 脂肪:蛋白質:碳水 = 1:2:6 算很完美了...

FarkU01/03 23:44現在已經不流行吃低脂餐

denden123101/03 23:46這時間po這個…我要去吃泡麵了

記得吃有附調理包的 這樣蛋白質的量才夠 調味包加一半或全加但湯不喝

wen1230501/03 23:55你這看起來不好吃

其實還蠻好吃的 好吃到不用沾醬 特色是薑味明顯 我當宵夜吃連吃8天還不會膩...XD

wen1230501/03 23:55我這輩子吃過最好吃的水餃是御園坊的,真心不騙

p0917198901/03 23:57現在好像也有低GI水餃 感覺很不錯

kjes92430801/04 00:10如果有碳水比例低一點的水餃 我一定吃爆

kjes92430801/04 00:10可惜碳水比例低的,價格都翻倍賣

firemothra01/04 00:58水餃去皮不就好了

noomlluf7201/04 01:16有嗎 還是繼續吃雞胸肉和菜T.T

rizzo12301/04 01:24增肥聖品

renna03876601/04 01:35水餃用蒸的超方便

真的...不會破又好吃(因為不會溼答答) 用水煮根本是誤導、邪魔歪道

ceca01/04 01:43熱量過高.

可以吃10顆約300大卡 蛋白質也有15g(差不多17元)

DIDIMIN01/04 02:34冷凍水餃難ㄘ

zero5014701/04 02:39水餃熱量這麼低喔 我以為一顆都要快50卡

ceca01/04 03:36八方雲集的做基準,一顆50大卡,蛋白質1.6g...

ceca01/04 03:37各家水餃有大小顆,就自行調整比率.

ceca01/04 03:37不過主要是水餃肉肥肉不少(才好吃),所以熱量蛋白質比偏高.

ceca01/04 03:39不過原PO這家的水餃數據好像差不少.

ceca01/04 03:39裡面包瘦肉嗎..XD..

ceca01/04 03:40包瘦肉確實可以達成這種數據,但是口感應該會差不少.

ceca01/04 03:42一般要講到備餐,主菜理論上熱量蛋白質比要10:1

ceca01/04 03:42熱量100要有10g蛋白質是基本..當然10:2更好,但東西就都

ceca01/04 03:43固定那幾樣,雞胸肉,鮪魚等等..XD

ceca01/04 03:44而通常水餃熱量蛋白質比在100:3~5...太高不利於備餐.

這款我覺得適合一般人備餐了 但選手級別可能就不適合 畢竟選手需要的蛋白質比較多

kinesthesia01/04 04:31這哪一家?好像成分真的蠻平均的

https://i.imgur.com/WWKKvg2.jpg

smreignqrop01/04 04:41https://i.imgur.com/bm16x0S.jpg

smreignqrop01/04 04:41麥克雞塊才是1:1:1

loom0et0bust01/04 05:23Costco某牛肉捲也不錯,還微波3分鐘就好了@@

loom0et0bust01/04 05:23https://i.imgur.com/AP3e7PI.jpg

loom0et0bust01/04 05:28缺點是鈉有點偏高就是了

FarkU01/04 07:06要增肌就別怕增肥,合成代謝必然產生脂肪,黑魔法也一樣。

Dwccc01/04 07:17有薑不行

WantFxxk4X01/04 07:57肥宅備餐霸主

ChickByeMan01/04 08:26水餃蛋白質有那麼高嗎?比純肉都還高了

heavenbeyond01/04 08:2714顆才25元喔???這個真划算!

標示是$118/75顆, 1.6元/顆 光算蛋白質也很便宜: 1.1元/g [118/(8.4*12.75)=1.1]

STi201101/04 08:35你這是熟水餃吧

FarkU01/04 08:41純肉是100克約20-25克蛋白質,此款水餃才15.5很合理。

wulongde01/04 08:41哪個水餃的蛋白質比例快比純肉高的@@

wulongde01/04 08:42文章內的跟推文內的看起來都沒有啊

FarkU01/04 08:42抱歉看錯標示,是8.4,那就更合理了。

carmelono1501/04 09:08我19年國慶連假去帛琉機票是13k有找 給你參考14顆水

carmelono1501/04 09:08餃脂肪才11g喔有那麼少?

jack9131501/04 09:13這哪家賣的?

https://i.imgur.com/WWKKvg2.jpg

chigo52001/04 09:29比一般餐點好很多了吧…不然自己包阿

shopping080201/04 09:45請問有推薦的水餃嗎,不要太多脂肪的

Tiiiiing01/04 09:55那種低醣餃超難吃 不要去踩雷

aa0669701/04 09:59這哪間的?這只方很低耶 口感好吃嗎

aa0669701/04 09:59脂肪

用蒸的保證好吃 我可以不沾醬吃完它 水煮的就沒試了

moswu01/04 10:20我看到的水餃怎麼10顆就要400卡?你哪裡買的

overkiller01/04 10:21一般的水餃脂肪都很高 你這水餃脂肪也太低了

hisashi01/04 11:11吃一個月沒問題 吃一輩子可能有問題

雞胸肉我連吃3天就不行了...QQ

Scathach01/04 11:36水餃的營養標示會把麵皮的不完全蛋白算進去 實際上肌肉

Scathach01/04 11:36能利用的蛋白質偏低

iansong01/04 11:42所有水餃都蠻糟的吧 你這標示可能天選

ChickByeMan01/04 11:54靠北看錯,把碳水的部分當成蛋白質,想說怎麼那麼高

keney96381701/04 12:34家樂福自有品牌cp 最高

蛋白質有低於1.1元/g嗎?

iory1101/04 12:43平行時空有賣高蛋白低熱量水餃

LVE01/04 12:59不是,雞胸蕃薯燕麥這類東西不會很難搞。青菜週末煮起來就好

LVE01/04 12:59。該吃什麼就吃什麼。就跟有氧一樣,強度該拉高就拉高不要一

LVE01/04 12:59天到晚走路。然後拿論文催眠自己

supahotfire01/04 13:04自己包不好嗎

foxs901/04 13:09這標示…夢裡什麼都有

吃起來的感受和標示差不多哦...

AHEAD09901/04 13:26為什麼你的蛋白質:脂肪=2:1 %數卻是19%:22%

幾比幾的單位是g %的單位是大卡(熱量) 蛋白質1g = 4大卡 脂肪1g = 9大卡 2 *4:9 *1 = 8:9 = 19%:22%

ben81101801/04 13:30八方吃蝦子蛋白質應該會好看一點

cute1582501/04 14:27走路有啥問題嗎?什麼叫論文催眠自己

j095832208001/04 14:45就是想要減脂,強度該到就要到

pphyy584454801/04 15:24重點是你吃這樣不會飽

一顆差不多30大卡 看要吃多少自己湊很方便 比例就不用煩惱了...

crazysix01/04 15:47不要只看營養標示 法定容許誤差正負20%

crazysix01/04 15:47前提還是廠商沒亂算 建議每次水餃煮完打成泥送SGS

crazysix01/04 15:47至少10次當樣本 然後再來分享討論

rick10223301/04 15:54這標示有不準確的嫌疑

peter072601/04 16:00我覺得標示有問題的機會比較大

choubinshou01/04 17:07添加物太多?

jimluvssally01/04 17:39水餃不是絞肉嗎 熱量炸彈

ruby98120601/04 17:55自己家裡賣豬肉,不太相信有瘦肉比例高的水餃啦xD除非

ruby98120601/04 17:56自己做

奇美熟水餃脂肪含量更低 每100g脂肪只有2.3g 禎祥應該沒標錯?

ro123eo01/04 18:15自己做 要低脂好吃真的很難QQ

moswu01/04 19:06能感受標示是什麼魔術,人體測量機是嗎

firstlead01/04 19:18太油太鹹

firstlead01/04 19:19鈉含量比泡麵還高

firstlead01/04 19:19你敢當備餐我發裸照在這裡

這款500大卡鈉含量828mg 大部分泡麵的鈉含量都比這高吧?

FarkU01/04 19:29水餃是隔壁東北人的主食,你要吃一輩子絕對可以。

irosehead01/04 19:54標示數值就參考用的 超商微波食品看一輪就知道

a112121001/04 20:17脂肪出乎意外的少

zzzzzjosh01/04 20:26這款我會直接用微波的喔 大概8分鐘搞定

jkokpcu01/04 20:33油,熱量暴高

em401/04 20:58油到爆炸好嗎 吃起來就知道

crazysix01/04 21:09備餐與其吃水餃建議可以白米飯+紅油炒手 超讚

sulaman01/04 21:22連續吃一個月水餃 熱量明明接近tdee卻硬是胖3公斤

crazysix01/04 21:23@sulaman 因為你熱量跟TDEE都抓錯數字吧

lp141701/04 22:16胖三公斤跟水餃一點關係都沒有.....

MK4701/04 22:19他這有算水餃皮的蛋白 那個利用力很低啦 倍餐還不如煮好的雞

MK4701/04 22:19胸冷凍加熱就可以吃

要利用率灌乳清cp值最高又方便

Reachard030501/05 10:51每個人的狀況不一樣,你就連吃三個月看看體重及體態

Reachard030501/05 10:51,滿意的話沒什麼問題啊

Reachard030501/05 10:51不過我覺得碳水比例太高就是了,而且脂肪這麼低有點

Reachard030501/05 10:51懷疑

wujet0910001/05 11:37直接用微波爐微波不用加水很好吃

s250020501/05 11:59看照片的內餡,肉有夠少,我還是直接吃肉實在

咬開當樣本那顆是偏少 7成以上都比那顆多啦... 但也無法和市售非冷凍比就是 這款2顆大概是非冷凍1顆 反正蛋白質1.1元/g 值不值自己斟酌

epcl4uc96g4u01/05 12:22碳水過高 完美比例個鬼

AquaEnergy01/05 16:17碳水太高,如果要攝取35g蛋白質,會有105g碳水,已經

AquaEnergy01/05 16:17是兩碗多的飯

wadechen01/05 18:56之前一週吃四到五次水餃 一次30顆以上

wadechen01/05 18:56力量超大 血糖超高 供參

GOPOL01/05 19:56高重量訓練日滿適合的....低碳日不適合

Fedorov01/05 20:53水餃這蛋白質量…亂標的吧

a112121001/05 21:05既定印象 餃子就是一層皮一團肥肉

Telcom01/06 16:12冷凍水餃超難ㄔ

usualforward01/06 21:26冷凍拿出來要蒸幾分鐘才會熟?想試蒸水餃!!

這款是熟水餃 出廠時就熟了 我習慣蒸 10~15 分鐘 (包裝寫 7~9 分的樣子)

※ 編輯: jimmyfk (106.64.152.79 臺灣), 01/06/2023 21:59:47

b1401103001/07 00:54這全聯就有在賣了

b1401103001/07 00:58裡面的肉是邊角碎肉,很瘦,吃起來柴柴的也沒啥味道,

b1401103001/07 00:58如果用水煮看不太到浮油,產品的營養標示應當可信

momoforever01/07 03:26蛋白質少的可憐的水餃 也不會飽