[心得] ACSM CPT自學考試心得

文長～～

安安大家好，我是阿茗

目前任職於前勁體能訓練中心-永安店，一對一教學資歷六年

今天分享一下自學準備ACSM CPT的心得，話說幾年前其實就要考了，因為某些原因拖到
2021/2/9才應考
https://i.imgur.com/pDxifDb.jpg

醫學名詞對我來說不是太大的問題，比較麻煩就是一些生理數據，標準範圍在哪，真的花點時間記憶，不常用是真的都會忘掉

準備教材
1.ACSM’s resources for the personal trainer 第四版 教科書

請不要學我看舊版的，目前已經到第五版，有聽說要準備出第六版
我是剛好公司有第四版就借來看，我大概花三個月的時間看完，能看最新版最好，語文能力再怎麼痛苦，一定要看完，尤其是怎麼建立客戶順從度，行為改變，怎麼建立同理心，主動傾聽，這些內容教學經歷在豐富的教練也不一定知道，有可能平常你都有在用這些技巧，但是換成英文可能說法就不一樣

2.ACSM’s Certification review

這本就是寫考題了，把教科書那本念完，資訊內容全是破碎分散的，考題這本就會把內整合起來，要知道心血管風險因子，代謝性症狀，久坐不動，哪些分類需要取得Medical
clearance，知道哪些危險因子，再來就是運動強度要怎麼給，還是要轉介，這些佔正式考試很大一部分比例，很考驗活用

3.Fitness Pocket Prep CPT 線上考題APP

總考題有800，要花錢買，我買三個月，每天做10題，考題內容就比較死，可能就是考一個教科書裡的某一段話，但是我覺得有用的是，你會知道你哪裡不熟悉的，再回頭翻教科書，把內容或範例再看懂

整體來說，我大概花了半年時間準備，考試範圍脫離不了：

客戶來找教練，給你一個目標，知道他的身體狀況，這些生理數據代表什麼意義？

前面要做什麼評估？

可以直接開始運動嗎？還是先需要做一些測試？

這些測試的目的是什麼？

需不需取得醫療證明，還是轉介？

怎麼提升對運動的黏著度，怎麼幫助他行為改變，甚至溝通

客戶有什麼障礙，你要怎麼幫他解決？

正常健康族群心肺耐力的強度怎麼給？

特殊族群怎麼設計運動強度 天數 頻率？

一些器材怎麼運用？

講一下考試過程，其實很煎熬，150題，但忘記考試時間給多久，兩個多小時的樣子，幾乎一分鐘寫一題，考場非常嚴格，水、外套都不能帶，口袋裡面什麼都不能裝，進出考場全部刷指紋跟護照，要喝水或休息，都要認證身份進出而且考試時間繼續算，根本不會有人想喝水跟休息，我寫到90題就開始累了，後面剩十分鐘把不確定的考題刷一次就結束了。

今天就分享到這邊，如果有板友想了解更多，再私訊我的IG粉專，PTT我是真的比較少上來了，我的IG也會盡量分享ACSM教科書的內容，幫助需要的人當作複習或學習
https://reurl.cc/5o83OR

ＰＳ：很久前我PO過漏斗胸的文章，還是很多版友私訊我，這邊統一回答，我是有漏斗胸，不過我因為先開過氣胸，評估過後再開一次刀風險很高，目前就是規律訓練、恢復、睡眠、多樣性運動，練了十年的時間，學的東西很多，身體是一個很精密的結構，如果沒有立即生命危險的話，能不要動刀就不要。

謝謝大家! 新年快樂

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已修正，謝謝