PTT推薦

Re: [問題] 骨架小的瘦子求建議

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 骨架小的瘦子求建議作者
rick102233
()
時間推噓14 推:14 噓:0 →:7

難得看到年紀身高跟目標一樣的人,分享一下心得

1.瘦子體質想維持體脂同時增肌,只有蜜月期做得到(大概半年一年內),之後的撞牆期會讓你懷疑人生,我有整整半年一樣的訓練,肌肉量不變

2.瘦子請調整心態,基因注定你不會成為猛男,但至少可以不要是竹竿那種紙片身材

3.瘦子更要注意吃,別總是用「空熱量」去堆熱量,吃多更要注意吃好

分享自己的血淚汗過程

我大概是2019/12月開始健身

幾十年來我的身材大概都是170、40幾公斤的可怕身材,大臂跟小臂甚至能平行

https://i.imgur.com/HPgnJkw.jpg


100%的瘦子小骨架,覺得自己沒救了

之後有在版上問過巨巨,有抓到撞牆的盲點,隨後改進。

心態也跟著改變,接受自然狀態下增肌本就緩慢的過程。持之以恆。

紀錄身材的第一張照片是2020/11/26

https://i.imgur.com/NaCOMAV.jpg


只比剛開始練的時候好一點點,而且進步相比其它巨巨基因真的很慢很慢

https://i.imgur.com/wUPRmQI.jpg


中間裸上身的紀錄是2021/10/24

https://i.imgur.com/DQsjUkn.jpg


然後是今年,2022/5/24

即便進步很慢很少很無感,但累積一年下來終究會有點變化

反正健身沒有終點,我不知道瘦子體質如果擺爛不練,肌肉量消退有多快

各位紙片人一起努力吧qq

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.71.181 (臺灣)
PTT 網址

drunk010206/04 22:17胸型看起來很棒 三角也滿突出的

ryo92306/04 22:23太強大了

saintlin06/04 22:48謙虛啦,這身材很好看了

akane549906/05 03:29很巨了啊 謙虛了

firstlead06/05 03:34UR mine dream

shome153606/05 09:29推,想請問現在體重 體脂多少啊

SkySwimmer06/05 10:04勵志推

denden123106/05 11:30勵志

jyekid06/05 12:16誇張 跟你差不多身高 但50多就覺得自己超瘦小 你還40幾

jyekid06/05 12:17原來真的能練成這樣 厲害

edweepvp06/05 12:47請問可以分享你健身菜單嗎,本身也是骨架小的瘦子

yuanmi128306/05 12:57大眾都很愛這種身材 求分享菜單

Tiger2306/05 13:51肉眼可見的努力,不錯了

rick10223306/05 14:30各位謬讚了 我體重已經來到72體脂沒量不確定,去就是

rick10223306/05 14:30胸手背肩腿這種大肌群小肌群一直輪,其實沒任何菜單,

rick10223306/05 14:30每天去就是盡力在時間內做80RM做到沒力

aa7520tw06/05 15:35我也是瘦子增肌有成,以前180/60,現在78公斤,體脂16

beams15606/06 15:33好厲害

joe25511806/06 22:22兩年增這樣也太快 好猛

amaster96306/10 10:22可以阿

skybrest06/30 18:38