[問題] 體脂13%左右的,怎麼練成山下智久?
https://i.imgur.com/wmtNnfp.jpg
https://i.imgur.com/kM1nFT2.jpg
https://i.imgur.com/t9LNoPg.jpg
https://i.imgur.com/JHCNODV.jpg
https://i.imgur.com/KS1Bnj0.jpg
這是今際之國的山下智久啦
我知道這個肉量,板上巨巨一定覺得還好
但是重點是體脂大概多少阿?
請問一個體脂13%左右的男人,要變成類似這樣等級,飲食跟運動的方向大概是怎樣?
感激!
備註:不用叫我練臉了,因為小魯哥我的女友說臉不用再練了
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臉
整形
老實說除了胸部看不出訓練痕跡 是我見識太少嗎
脊椎都跑出來了 …
寶貝 練腿好嗎
山下這個應該6%內
我以前沒上健身房時,6%也長這樣。多希望臉也是。
這才沒到6%好嗎…
整型
所以他的懶叫到底有沒有被看光?
第三張好怪
這種才是大部分女生的審美觀..腹肌明顯.胸不要太大
講到底.就是看臉.沒臉的.真的不用想練巨會有女人緣
臀肌內陷,表示幾乎沒有在練臀腿
女友說不用練是知道沒救了 施主你還是放棄吧
去投胎啦= =
整形
投胎
告訴你 這才是吸引女生的身材...真正練得只吸引男生
pr99的臉 有胸肌有腹肌 誰還管啥背肌
絕食
人生重來槍
他屁股的肉看起來超軟
拍攝的時候屌會用襪子包著就不會被看到了
只有上半身而已,這角色是什麼定位?坐搖椅的裸男?
日本人尤其山下智久就是以只練奶聞名的啊
但這體脂跟腹肌也很強
裸體藝術家
蒸蛋哥以前也是不練腿的,練太粗身形電視上沒那麼好看
他這樣也十幾趴啊,你在說啥
這代表你以為你只有13
整形
我以前完全沒訓練 單純瘦肌肉少 這樣還是有10%以上
太瘦惹
這個差太多也13趴吧
這絕對10%以下,室外光不像健身房有聖光加成
室外拍戲也是有打光跟後製的好嗎..
你要不要多看一下拍戲的花絮= =
老實說完全是臉的問題 不信你把臉p成館長 你就為覺得太瘦不
好看
肩臀腿都沒在練,體脂夠低有在練的話,不會超越不了這
個身材
這身材少說也要練五年以上
長得帥就贏了 但是這個腿==
五年?每週去一趟健身房嗎
不只練吧,年初第一天到年尾的飲食全都得控管和戒斷
把糖類砍掉、削減餹類,從規劃、採買、前置到進食全都改
不會羨慕這種失衡的身材,身體後半部根本沒訓練痕跡
正面背面差有夠多,胸是真的漂亮,但背肩手腿幾乎沒練吧
養胸肌是很慢沒錯啊,說很快的要不要貼張胸肌照來看下?
先被封殺個幾年,對前途迷茫沒胃口,就會有這身材。
沒練臀腿整個性感度下降耶
圖片還好 影片真的比較壯
這有10%啊
重點是臉啦一堆醜男拿身材在講
臉不能練 問這版沒用
HIIT有氧 戒糖 低碳持續一年就會發現快達到13%
沒有練背的胸肌就長那樣
你去看網路文章訪談,他說他體脂大概長年維持在10%左
右
臉長他那樣就贏過什麼一個禮拜六練七練 更不用說名氣加成
根本不用練 營養不良就可以
這臉跟身材還有膚色都不man欸
臉其實還好, 班上最帥的5%應該比他帥...XD
別鬧了 一群人練壯也是自己看爽而已 沒人在意
山下這角色老實講已經比漫畫裡壯了啦 漫畫是個完全瘦皮猴
投胎
跟巨巨比是不夠沒錯,但是巨巨能看的又有幾個,還不是
只是很壯的醜男,不如精瘦的帥哥
對耶 室外光要有線條不容易
先練臉
上禮拜女同事得知我有在重訓,第一個問的就是腹部有沒有
六塊肌
重點是臉~
臉
這真的練的很不平均欸 覺得不好看
臉 女生會喜歡看山下做棒式 也不會多看醜男一眼
臉,李奧納多一樣肥宅照吃正妹
君不見很多正妹女星都愛講「我喜歡阿宅」「我喜歡有肚子
的」再看看那些董a的身材就懂了
練得很醜
這個比較像營養不良
我無法分辨女生說到是不是謊話,只好努力賺錢跟健身
這樣總不會錯
每天都練胸日
帥啊,雖然已經過了顏質巔峰但還是帥
若沒修圖 這一定10%內
減脂就好免練 結案
臉才是重點 不帥練的再壯也是幫忙提東西而已QQ
13%腹肌輪廓不會這麼明顯 不過有一點脂肪包著其實不見
得比較難看
重點是臉
我是女生,這背跟臀腿真的有夠倒胃口,臉再帥都無法
這裡追求的是無腦巨,就算不看致命傷的臉,市場就是
這身材效果最好,絕大部份女生哪管你練胸不練背,再
壯下去還不是被閒噁跟可怕...
腹肌要輪廓分明沒那麼容易,不過屁股凹進去了…
審美來說我會覺得背臀要加強一下(不用到巨巨的標準)
覺得滿怪的,要壯不壯要瘦不瘦,背面悲劇
結果這部結局只是類似虛擬
山p應該是很強調胸肌 其他部位搭不起來
還有斜方也不錯
日本偶像演員應該會被規定不能練太大吧?
他臉長這樣不練也沒差了
臉! 整形比較簡單
建議整形
投胎
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