[討論] 空氣品質PM2.5多高就停跑?
這問題我想中南部人才會遇到
空氣品質指標最常用的AQI PM2.5
拿比較單純的PM2.5為例子(肺腺癌)
最近這幾天北部(新竹以北)PM2.5都還是個位數
中南部卻都上雙甚至15~20左右
標準 網路爬了很多文章 正反都有
甚至看到鄉民說PM2.5在20~30都是合理範圍
我自己是不以為然
因為身邊有一些跑友跟車友 有氧運動愛好者
不菸不酒不下廚
已經被診斷肺腺癌化療中....
扣除PM2.5就是最直接影響的因子之一
世界衛生組織在2013年已把PM2.5列為第一級致癌物質
標準年平均值10μg/m3 以下
連現在夏天中南部都會上雙
更別說秋冬有多悲劇了
路跑都會被戲稱人體空氣清淨機
想問大家都會怎麼去抓空氣品質的時機點?
我自己是會抓極限15左右啦.....
我訓練時間也不算多 大約1小時左右而已
都盡量挑清晨沒車的時候
長距離課表PM 2.5 <10才會去跑
畢竟對我來說 健康擺在成績前面
跑步再怎麼強 在疾病面前都一樣...
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不菸不酒，你無法知道朋友的情緒壓力大不大
衝成績的不會管健康, 跑健康的不會跑很多, 結論是不重要
建議不是綠燈的話，都不要出外跑步，但這都看人的啦
可是油煙不是也有PM2.5?
印度據說每天都1600以上...
我是AQI 橘色就跑室內 紅色就不跑
擔心就別出門，或是跑跑步機
我沒在看PM2.5，宜蘭跑友比較怕下雨
夏天儘量跑別怕，冬天就要看一下
今年新修的標準很嚴格了，PM2.5<12.4 PM10<30
這個數字有點難抓 不過20應該算合理的切點
紫爆才放棄跑步，紅爆以內照跑不誤。
我是看空氣盒子,橘燈我就戴口罩跑了
我覺得就照世衛 美國 或歐洲的標準來跑吧 哪個寬鬆就看
哪個
身為高雄人不能因為空氣差就不跑,要不然真的不用練了
>40就跑跑步機了，不拿自己身體開玩笑
台北最近天氣都不錯
這也快算是年經題了
夏天出門也是要遠離車輛這些高PM2.5的
40
我建議住東部才跑
看來北部也會遇到
我現在在宜蘭市，空氣真不錯，另外常備3雙以上跑鞋加烘
鞋機
不過宜蘭濕度很高
要看空氣品質才跑那乾脆別跑了…
超過20我就帶運動口罩跑
擔心就跑步機
之前討論空氣品質 也是很多留言說在意就別跑，這到底是
什麼邏輯xd
在意空氣品質，可以在空污日選擇室內課表，為什麼“在
意就不要跑”？？？
跑步是一輩子的事情，養成注意空氣品質的習慣減少空污
暴露，明明就很合理...大家又不是選手，不跑會沒飯吃，
當然要同時顧健康阿...
PM2.5外還要擔心路上的車子
都沒在看說，我都看身體和鼻子體感XD
不過場地我會選一下，像是樹比較多的公園或離馬路遠點
的田徑場，或直接去WG裡面跑跑步機，空氣不好的話~
那改成在意就不要跑室外,你想改跑室內就跑室內,這樣可以吧
原po問的問題是個重要的科學問題，只可惜研究太難設計
，所以沒有好的實證資料。
PM2.5測站反應的濃度跟暴露濃度可能有落差、要校正混淆
因子不容易等等原因，導致我們沒有很好的證據回答這個
問題。
不過基本上“橘色以上就減少外出跑步”，這個原則應該
沒問題。
黃色如果PM 2.5超過20，小弟也不太會出門跑。
又不是靠跑步吃飯，既然擔心就改室內運動。
台北挑午後雷陣雨完 開始跑 很涼 空氣又乾淨
![Re: [討論] 空氣品質PM2.5多高就停跑?](https://i.imgur.com/NNOLvG0b.jpeg "Re: [討論] 空氣品質PM2.5多高就停跑?")
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