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[問題] 落腳位置疑問

看板Road_Running標題[問題] 落腳位置疑問作者
jackyliu
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如題,小弟昨天去做動態足測
在工作人員的提醒下才發現自己的落足習慣會吃到另一側
類似走平衡木的更嚴重版
我查了一下都說是落在重心的正下方比較正確
想請教各位大大,比較理想的踩踏位置是左腳踏左側、右腳踏右側嗎?
或是像走鋼索那樣,兩腳都落在身體中軸延伸是比較正確呢?
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※ PTT 留言評論
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victorlove09/25 17:22髖會微微旋轉,會接近中間 但也不會完全一直線

謝謝大大回覆,所以可以理解成右腳會落在中間略偏右,左腳反之對嗎?

※ 編輯: jackyliu (42.77.80.249 臺灣), 09/25/2023 17:33:16

victorlove09/25 18:19我個人是這樣沒錯

謝謝

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 18:20:50

luismars09/25 18:30上下半身比例也會影響吧,腿長/腿短/均等...運動都不同

謝謝大大回覆,可若是撇除身形的因素,我左腳踩在中間偏右、右腳踩在偏左應該算是顯而 易見的錯誤了對吧?

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 18:38:51

mtbigzan09/25 18:54https://i.imgur.com/8sA1fuP.jpg

luismars09/25 18:54你提出的兩種跑法目標,二軸/單軸直接和身材比例有關係

謝謝大大,原來兩種跑法都有人用(筆記)

mtbigzan09/25 18:55請問原Po是否為低足弓?

是的大大,小弟確實低足弓

luismars09/25 18:57髖旋轉(代表上身也會轉)通常適合55身,中軸/腳掌中前觸地

小弟確實是中前掌落地,或說是為了想跑得更快刻意練的,但上半身應該不太旋轉

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:05:26

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:12:13

oplk09/25 19:19中足落地

mtbigzan09/25 19:24你好,由我貼在四樓的鞋底磨損圖來看,低足弓的人本來

mtbigzan09/25 19:24就落足偏內側。我建議先找支撐型的鞋子吧。

確實如此,所以小弟右腳掌有部分踩在左腳前(左腳同理),也是過度內旋造成的對嗎?

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:35:04

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:42:21

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:47:46

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:52:25

jackyliu09/25 19:54支撐不錯的速訓鞋(或競速鞋)有推薦的嗎?看網路上鞋

jackyliu09/25 19:54測說中前掌落地可以克服低足弓的先天劣勢,所以一直都

jackyliu09/25 19:54沒考慮支撐型跑鞋,我想跑快RRR

dai2609/25 21:15可以參考前幾天我的文章整理,重點可以放在全掌落地,感覺

dai2609/25 21:15是落在腳的中心處,也就是在足弓處

謝謝大大,小弟初讀提問,所以前掌落地其實並非刻意,而是中足落地提速後自然的結果嗎

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 21:50:47

dai2609/25 23:00前足落地主要是落地重心放在蹠球部,而無論快慢都希望能全

dai2609/25 23:00掌落地,但當你跑慢如七分速外,還想要前足落地,容易太刻

dai2609/25 23:00意變成腳尖落地,所以當我們逐漸加快速度,增加步幅和步頻

dai2609/25 23:00時,你的觸地時間也會縮短,為了再提高經濟性,可以調整成

dai2609/25 23:00前足落地,你也比較能掌握前足落地的精髓

dai2609/25 23:50想到另外再補充一點,所謂的前足落地不代表你的足跟不會碰

dai2609/25 23:50觸地面,而是只是會輕輕碰觸,但重心不會落在足跟處

謝謝大大分享,小弟再搭配馬克操的練習揣摩看看,所以才有前足落地不是踮腳跑的說法?

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/26/2023 07:19:36

※ 編輯: jackyliu (42.77.80.249 臺灣), 09/26/2023 09:05:01 ※ 編輯: jackyliu (60.248.140.207 臺灣), 09/26/2023 09:15:48

noomlluf7209/27 01:13之前問練田徑的萵苣教練也是你說的前腳側邊先,然後接

noomlluf7209/27 01:13下來是腳趾,再來才是腳跟,腳跟輕碰地就彈起這樣~

謝謝分享

※ 編輯: jackyliu (42.77.1.147 臺灣), 09/27/2023 18:04:45