[問題] 落腳位置疑問

jackyliu 發表於 2023/9/25 下午5:01:25

看板Road_Running標題[問題] 落腳位置疑問作者

(6+7)時間Sep 25 17:01:25 2023推噓 8 推:8 噓:0 →:16

如題，小弟昨天去做動態足測
在工作人員的提醒下才發現自己的落足習慣會吃到另一側
類似走平衡木的更嚴重版
我查了一下都說是落在重心的正下方比較正確
想請教各位大大，比較理想的踩踏位置是左腳踏左側、右腳踏右側嗎？
或是像走鋼索那樣，兩腳都落在身體中軸延伸是比較正確呢？
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※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.80.249 (臺灣)

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victorlove09/25 17:22髖會微微旋轉，會接近中間但也不會完全一直線

謝謝大大回覆，所以可以理解成右腳會落在中間略偏右，左腳反之對嗎？

※ 編輯: jackyliu (42.77.80.249 臺灣), 09/25/2023 17:33:16

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victorlove09/25 18:19我個人是這樣沒錯

謝謝

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 18:20:50

推

luismars09/25 18:30上下半身比例也會影響吧，腿長/腿短/均等...運動都不同

謝謝大大回覆，可若是撇除身形的因素，我左腳踩在中間偏右、右腳踩在偏左應該算是顯而易見的錯誤了對吧？

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 18:38:51

推

mtbigzan09/25 18:54https://i.imgur.com/8sA1fuP.jpg

推

luismars09/25 18:54你提出的兩種跑法目標，二軸/單軸直接和身材比例有關係

謝謝大大，原來兩種跑法都有人用（筆記）

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mtbigzan09/25 18:55請問原Po是否為低足弓?

是的大大，小弟確實低足弓

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luismars09/25 18:57髖旋轉(代表上身也會轉)通常適合55身,中軸/腳掌中前觸地

小弟確實是中前掌落地，或說是為了想跑得更快刻意練的，但上半身應該不太旋轉

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:05:26

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:12:13

推

oplk09/25 19:19中足落地

推

mtbigzan09/25 19:24你好，由我貼在四樓的鞋底磨損圖來看，低足弓的人本來

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mtbigzan09/25 19:24就落足偏內側。我建議先找支撐型的鞋子吧。

確實如此，所以小弟右腳掌有部分踩在左腳前（左腳同理），也是過度內旋造成的對嗎？

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:35:04

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:42:21

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:47:46

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:52:25

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jackyliu09/25 19:54支撐不錯的速訓鞋（或競速鞋）有推薦的嗎？看網路上鞋

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jackyliu09/25 19:54測說中前掌落地可以克服低足弓的先天劣勢，所以一直都

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jackyliu09/25 19:54沒考慮支撐型跑鞋，我想跑快RRR

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dai2609/25 21:15可以參考前幾天我的文章整理，重點可以放在全掌落地，感覺

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dai2609/25 21:15是落在腳的中心處，也就是在足弓處

謝謝大大，小弟初讀提問，所以前掌落地其實並非刻意，而是中足落地提速後自然的結果嗎

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 21:50:47

推

dai2609/25 23:00前足落地主要是落地重心放在蹠球部，而無論快慢都希望能全

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dai2609/25 23:00掌落地，但當你跑慢如七分速外，還想要前足落地，容易太刻

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dai2609/25 23:00意變成腳尖落地，所以當我們逐漸加快速度，增加步幅和步頻

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dai2609/25 23:00時，你的觸地時間也會縮短，為了再提高經濟性，可以調整成

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dai2609/25 23:00前足落地，你也比較能掌握前足落地的精髓

推

dai2609/25 23:50想到另外再補充一點，所謂的前足落地不代表你的足跟不會碰

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dai2609/25 23:50觸地面，而是只是會輕輕碰觸，但重心不會落在足跟處

謝謝大大分享，小弟再搭配馬克操的練習揣摩看看，所以才有前足落地不是踮腳跑的說法?

※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/26/2023 07:19:36

※ 編輯: jackyliu (42.77.80.249 臺灣), 09/26/2023 09:05:01 ※ 編輯: jackyliu (60.248.140.207 臺灣), 09/26/2023 09:15:48

推

noomlluf7209/27 01:13之前問練田徑的萵苣教練也是你說的前腳側邊先，然後接

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noomlluf7209/27 01:13下來是腳趾，再來才是腳跟，腳跟輕碰地就彈起這樣~

謝謝分享

※ 編輯: jackyliu (42.77.1.147 臺灣), 09/27/2023 18:04:45

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