[閒聊] 冰敷

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　　◇　　P：德保拉 　◇　◇　NP：75 OUT：○○ MAX冰敷中 爪換守備鎮容 林吳晉瑋↑C

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電擊實驗老鼠造成肌肉撕裂傷 實驗組每兩小時冰敷30分鐘，輪三次 對照組是不冰敷

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作者: vfgb645 (金金) 看板: FITNESS 標題: [知識] 扭傷、拉傷後我可以怎麼處理 時間: Sun Feb 14 21:58:36 2021 嗨！我是蓁蓁物理治療師，專門做一對一的物理治療。 由於在臨床上蠻常遇到這類型的問題，所以撰寫這篇文章想和更多人分享，想看圖文好讀

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GY欸 媽的椎間盤突出好一點不痛的時候要熱敷 熱敷完後過陣子又在痛 痛的時候又要冰敷 冰敷完後下午不太痛又排時間熱敷 熱敷完後靠杯隔天起床又在痛再改冰敷

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（原文怒刪） 小年夜扭到腳，醫生說是韌帶撕裂，有時間就要冰敷， 所以年假順理成章在家休（ㄕㄨㄚˇ）息（ㄈㄟˋ）。 冰敷到了第四天，我開始在網路爬文扭傷護理， 看到影片說可以按摩小腿腳踝的肌肉。

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剛剛看YT阿銘師 裡面提到，扭到腳冰敷是錯的 因為扭傷產生的紅、腫、熱、痛是身體的免疫反應 會幫助修復傷口，把那些壞死的組織運出去，把修復的物質傳進來

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前幾天做了內開眼袋+自體脂肪補脂蘋果肌的手術 術後在診所恢復觀察時護理師有幫我冰敷（只有冰敷眼皮） 但我印象中並沒有提到蘋果肌的部份不能冰敷 於是術後三天我在家就很勤勞的冰敷眼皮和蘋果肌了@@ 結果昨天才看到有人的分享文中提到補脂的部份不能冰敷，因為會造成自體脂肪萎縮死亡

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不是聽說不流行了 為何還冰敷阿? --

可是有一個很大的問題 你感覺到痛不能活動最大的因素是腳腫起來 但是你扭到的時候韌帶跟關節的損傷幾乎是不可逆的 冰敷之後因為腫脹的幅度降低很多 反而可以短時間回到運動場上