Re: [閒聊] 減肥真的好辛苦啊
之前三個月減掉6%體脂
其實沒什麼秘訣
算好熱量的數學
運動製造更大缺口
不要給自己太大壓力
知道身體適應能力很強的
需要漸進式的製造缺口
最後就是持之以恆的耐心恆心啦
男生15%以下更是需要更嚴格的執行計畫
https://i.imgur.com/keaLvuH.jpg
共勉之喔 加油
-----
Easy on me with MAYA
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.136.56 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: Alexi519 (101.9.136.56 臺灣), 04/09/2022 20:38:18
→
肌肉54.5kg 好猛 我去年186斷食 肌肉掉光光 剩33kg
→
減脂的時候我蛋白質會吃到體重2倍左右
推
肌肉量好高 好好 圖呢
→
我只是運動運好玩的 不敢放圖啦 巨巨太多惹
爆
[問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?我前一陣子有po一篇這段時間身體的改變 因為真的蠻多鄉民寫信問我如何瘦下來的 才寫了這篇把過程說一下 不然一直回信好累 所以有看過的鄉民不想看請右轉爆
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我43歲了 原本以為自己會一直胖到老 其實說胖也不到太胖 這是30歲時的照片50
[心得] 我的減肥史從高中時期就一直很胖 後來一路胖到大學讀完出來工作 這時候大概88公斤 聽同事的介紹去了幸X診所41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段,今天不免俗再貼一次: 妳說之前有好幾次減重經驗,那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情,23
[問卦] 為什麼「德國製造」就是優?大家好 小魯肥宅我發現很多廣告都愛強調是德國製造 而且只要強調是德國製造,仿佛產品就是有品質,連品牌都不必特別強調 日本的東西雖然也是有品質,但還得特別說明是哪一家公司,ex:日立、東芝、三菱 德國的就不用21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.19
[心得] 40歲大叔的減肥+減脂心得男性 42歲/ 174cm / 最重96 / 目前67kg - 前言 從小到大一直都被歸於肉肉的類型,雖說沒有很胖但跟瘦也絕對沾不上邊,在此之前 最瘦的是退伍時的72公斤,之後就一路往上走,到結婚前的78公斤也都還好,之後小孩出 生換工作壓力超大,要顧小孩又沒法固定運動,體重一路飆到90公斤以上,之後就不敢量4
[問卦] 台灣實驗室有製造病毒的能力嗎?聽說病毒可以在實驗室製造出來,那我們台灣的 實驗室有沒有製造病毒的能力? ※ 八卦板務請到 GossipPicket 檢舉板實名詢問 ※ a.張貼問卦請注意,充實文章內容、是否有專板,本板並非萬能問板。 ※ b.一天只能張貼 "兩則" 問卦,自刪及被刪也算兩篇之內,
5
[閒聊] 黃仁勳純愛戰士 一生只愛一人4
[討論] 怎沒在超商看過掃地機器人1
[難過] 竟然是南部粽!2
[討論] 南部人跟中國人是否有相似程度4
[閒聊] 黃仁勳算台灣之光嗎 ??3
[閒聊] 中本聰到底是誰?3
[問題] 大家端午節獎金多少?2
[心情] 關於租屋2
[難過] 三重四十年五樓公寓要一千五百萬?2
[閒聊] 不追女生的討論1
[閒聊] 能接受男友拿別人的禮物轉送自己嗎1
Re: [心情] 上班不能戴耳機