[閒聊] 瑜珈目的與效果

VVizZ10/11 15:19凹來凹去

Puyuma10/11 15:22解鎖姿勢+1

bettyuu10/11 15:25我也很喜歡瑜伽，上瑜伽的過程又酸又累；但上完全身舒暢

bettyuu10/11 15:25的爽感讓人一直上下去….每次上課看自己身體反饋哪邊比

bettyuu10/11 15:25較弱，哪邊又進步了一點（像我之前坐著手往前伸碰不到腳

bettyuu10/11 15:25趾，現在已經可以了，但我之前核心力量的動作很弱，最近

bettyuu10/11 15:25開始做的到了）剛開始上課時我平板支撐三秒就垮了，最近

bettyuu10/11 15:25終於進步到可以撐個30秒跟做側平板變化式。簡言之，我覺

bettyuu10/11 15:25得瑜伽很像跟自己身體對話的活動

STi201110/11 15:25印度高僧想幹嘛 應該就是能幹嘛

bettyuu10/11 15:25動

vdml10/11 15:31漂浮跟噴火

vdml10/11 15:32還有頭手腳伸長

caramelputin10/11 15:37我自己是練ashtanga（八肢）. 相關的書籍會提到其他

caramelputin10/11 15:37肢，而體位法只是其中之一。

eureka10/11 15:38覺知自己的身體

taishihe10/11 15:39拉拉筋其實不錯

littenVenus10/11 15:39增加柔軟度 鍛鍊核心

rindesu10/11 15:39我覺得瑜珈是很細緻的運動，外人看你好像維持一個動作不

rindesu10/11 15:39動，但實際上你在作用的肌力卻是在體內波濤洶湧；

rindesu10/11 15:39至於心靈上，我無法感受到瑜珈老師說的什麼宇宙啊靈魂啊

rindesu10/11 15:40什麼的虛無飄渺….我覺得很累，累到靠北，一點也不平靜，

rindesu10/11 15:40但上完課後的滿足感跟察覺自己慢慢進步的樣子很開心

caramelputin10/11 15:41呼吸很重要

ExcellentSun10/11 15:41平衡最有趣了！

VVizZ10/11 15:41就凹來凹去 什麼波濤洶湧靈魂都沒有

littenVenus10/11 15:41以前聽老師說透過不同姿勢可以刺激體內荷爾蒙分泌

VVizZ10/11 15:41只有痠痛麻到靈魂快出竅

z851223010/11 16:22心智的專注 身體與靈魂合作

hotsummer10/11 16:28我覺得可以有效改善我的痠痛xD 心靈什麼的倒是無感

MGSV10/11 16:33身體覺得舒服

greenfetish10/11 16:40喜歡上完課身體被拉開的感覺

ifangliao10/11 16:42真心覺得你有感受到專注，你可以試試練習八肢瑜珈（ash

ifangliao10/11 16:42tanga) ，他是從第三肢體位法出發，慢慢感受到不同階段

ifangliao10/11 16:42，戒律、精進、體位法、呼吸、收懾、專注、冥想和最後

ifangliao10/11 16:42很難達成的三摩地，不過因為有些體位法太難了，和練習

ifangliao10/11 16:42相同體位法的無趣，所以要透過長期不間斷練習相同體位

ifangliao10/11 16:42法，去感受如何不貪心的精進，和不偷懶的戒律，還有不

ifangliao10/11 16:42怕難的挑戰，還有如何呼吸去串聯，感受自己的內在，提

ifangliao10/11 16:42升更多的專注性。

ooooooxxxxxx10/11 16:42目前還沒體會到瑜伽完通體舒暢 只覺得好累

ifangliao10/11 16:46不過不喜歡的話，你保持現在喜歡瑜珈的心也可以，不論

ifangliao10/11 16:46練習什麼瑜珈，只要能夠感受到專注，呼吸，都是瑜珈：

ifangliao10/11 16:46）

burton1210/11 16:46拉一拉筋骨會很放鬆

ckf97810/11 16:59放鬆身體

ilanalan10/11 17:01yoga:梵我一如，更接近神的意思

iamjimhaha10/11 17:13平常辦公室久坐痠痛，瑜伽可以治療

youbee10/11 17:33放鬆可睡較好

bbinbbin10/11 17:34放鬆肌肉也是要很專注 不是硬壓下去

bbinbbin10/11 17:35保持持續深呼吸 也很重要

hsiang102310/11 17:36可以感覺到自己專注

bbinbbin10/11 17:36然後就會一點一點感受到肌肉自己鬆開

bbinbbin10/11 17:38恢復姿勢後感覺精神很好 眼睛都明亮了

fairy3053310/11 17:46我最喜歡大休息

mooffy10/11 17:46感受專注+1 像是跟自己對話，傾聽自己的聲音

jerrylin10/11 17:59拉筋 身體柔軟度好比較不會受傷

giasailar10/11 18:33一開始是為了想要增加一點大腿肌肉，因為膝蓋不好，後

giasailar10/11 18:33來好很多之後就開始單純放鬆身心，單純讓腦袋有一點時

giasailar10/11 18:33間空白

beitou10/11 18:45我沒辦法專注耶 常常在想老師讀秒可以讀快一點嗎

Matix121110/11 18:49看完推文害我也想去體驗瑜伽，初學者看影片自己做呢？

Matix121110/11 18:49還是建議去教室給老師帶呢？

rindesu10/11 18:54To 61樓： 最討厭老師讀秒讀到一半去喬動作，喬完還是從

rindesu10/11 18:54剛剛的地方開始數XDD

Jacquos10/11 18:58r

s891013910/11 19:15一開始學瑜珈單純只是為了想試著矯正體態，做完之後心

s891013910/11 19:15情真的會平靜，我覺得挺神奇的

DH302010/11 19:23發呆放鬆，每次都被人笑是不是恍神睡著了

chocopoodle10/11 19:25全身的練習

nightone102210/11 19:37我筋骨很軟有一次左腳拉傷，後來就重訓完去上健身房

nightone102210/11 19:37的瑜珈課，上課時跟著老師的節奏拉開也不會痛苦或刺

nightone102210/11 19:37痛，大概一兩個月就痊癒了柔軟度也沒有跑掉上，以前

nightone102210/11 19:37右腳拉傷只是放著不動想說不要刺激結果快半年才好，

nightone102210/11 19:37然後至今沒有足夠暖身很難全劈

money22510/11 20:59身心靈平衡

xylinum10/11 20:59我以前一個瑜珈老師，都當阿嬤了，身材跟少女一樣

xylinum10/11 21:00老師很重要，有些老師只會炫技一直換動作還換超快，覺得

xylinum10/11 21:00討厭

ro123eo10/11 21:20女友也很常去WG上瑜珈課 其實訓練到很多核心跟柔軟度 跟

ro123eo10/11 21:20一般重訓不太一樣

a6dddd10/11 22:07我也很喜歡

FENJ10/11 22:49肌肉都拉開很棒！通體舒暢 姿勢矯正

min404510/11 22:54放鬆 也更認識自己的身體

selina8381810/11 23:03呼吸以及覺知 完全是我去上瑜珈的時候完全沒想過的體

selina8381810/11 23:03驗 很喜歡在瑜珈中感受各個部位 不論是累的姿勢 輕鬆

selina8381810/11 23:03的姿勢 都能夠保持著對自己身體的一種觀察

selina8381810/11 23:03老師很重要+1！！！真的很重要～要找到適合自己、也

selina8381810/11 23:03能夠幫助自己正確進入姿勢 以及真的理解瑜珈的老師

transiency10/11 23:53我記得有瑜伽板

kilhi10/12 00:04拉筋 復健

ginopun1047710/12 00:40超想學瑜伽 過幾個月要去報名了

joshua83032510/12 01:22把自己的負能量跟班上同學一起分享

showermi10/12 13:54提升身體柔韌性 心靈平衡與放鬆 從而增加力量

chiehdis10/12 15:58喜歡，一開始是希望調整體態，後來發現是把注意力回到自

chiehdis10/12 15:58己身上和自己對話的行為，也覺得那些瑜伽姿勢或肌肉線條

chiehdis10/12 15:58很美的人真的很厲害！

ikumi022510/12 16:12對我來說就是運動，另外學生自己要能評估自己的程度到

ikumi022510/12 16:12哪，不然會很容易受傷