Re: [新聞] 牧倫斯首次路跑賽獻給女友 跑10公里遇到
※ 引述《Kevinmonchen (吉)》之銘言：
: 牧倫斯首次路跑賽獻給女友 跑10公里遇到最大挑戰是這個
: 2023/09/17 11:49
: 〔記者吳孟儒／台北報導〕PLG新北國王洋將牧倫斯今天跟女友一起參加路跑，也是他生
: 涯首場路跑賽，最終以1小時12分鐘跑完10公里，他笑說，真的很熱，本來預計可以1小時
: 跑完，希望明年能再次挑戰。
: 牧倫斯說，在上季結束後就看到Garmin路跑訊息，但不確定自己是否能在這時間回到台灣
: ，所以只有女友先報名，而他在日前抵台後，也在前2天搞定報名事宜，牧倫斯很感謝: Garmin的幫忙，讓他能跟女友一起參賽。
: 牧倫斯提到，路跑的間歇訓練跟籃球訓練頗像，他自己就會先5分鐘暖身，接著衝刺跑1分
: 鐘，休息30秒，但真的下場跑之後，才發現低估天氣帶來的挑戰，他說：「本來還打算以
: 1小時完賽，但後面太陽真的太大，變得更熱，也以為會有更多補水站。」
: 213公分的牧倫斯在跑者中鶴立雞群，不少眼尖粉絲認出他，他說：「很多粉絲跑在我旁
: 邊，跟我拍照，幫我加油，也是我繼續跑的動力。」牧倫斯最後也說，明年有機會一定會
: 再次挑戰。
: https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/4431009
借標題問一下
小妹平常不打籃球、不運動、不跑步，是個專業肥宅
被朋友強迫去參加路跑，因為3公里一下就跑完，沒參與感
所以通常都是報名10公里組，每次都會強迫自己1小時內跑完
而且1小時10公里應該也不是什麼厲害的成績
每次路跑時，一堆人都在我前面跑完
想問對籃球了解的各位，球員的心肺能力、耐力不是應該會比一般人好上不少嗎
而且平常就有練球、比賽，雖然應該是不會比專業路跑者跑得快
但應該也不至於跑得比小妹慢吧？
牧倫斯在球場上打30分鐘，還有力氣要防守，體力應該比一般人好很多吧？
有沒有人可以幫忙解答？
--
志在參加吧，天氣熱慢慢跑就好
跑的完10公里的請不要自稱肥宅 我們不一樣
當然邊跑邊走啊，10公里肥肥我不可能一路用跑的啦
本肥宅覺得受到侮辱
關鍵字:他跟女友一起跑，所以放慢速度囉!
10公里1小時內室5分速了，你有停下來走就表示其他
時間跑得不慢，我固定有在跑得時候10公里是可以跑
在50分鐘內，這個速度對於有固定有比半馬以上的人
所以他的耐力不就48分鐘嗎
來說應該是很普通的速度。回到牧倫斯本身的話，我是
人家沒跑過又跑身體健康的 這麼嚴格
沒嚴格，好奇啦 因為我也不太運動的，但會逼自己跑跑停停1小時內跑完
等你用210cm/100kg的身材跑跑看
你這樣說就不對了，210/100可以打全場籃球還要防守進攻 體力的消耗一定比路跑累吧
覺得他是不想跑，以他打球的方式應該可以1小時跑完
10KM 是6分速吧 怎會是5分?
看目的是什麼吧，以前有慢跑習慣的時候如果當天是
想要維持個人強度的話會抓在45-46分鐘左右跑完，但
肌肉還沒完全恢復想讓身體維持住運動規律時會最後1
-2公里都只有快走時間大概就會多個5分鐘左右如果有
人一起跑的話更是完全不在乎時間
原文說前2天主辦幫忙報名 大可能也沒準備
而且運動系統不一樣 萬一他又受傷 得不償失
不運動不跑步的肥宅突然跑10k 要ㄧ小時跑完很難好嗎
，別唬爛了
沒唬爛啦，我連參加的路跑賽都記得 一場是防治乳癌的粉紅蓬蓬裙路跑賽、一場是毛小孩公益路跑賽
一個小時內跑的完十公里的人請不要自稱肥宅好嗎
就我認知5字頭是五分速啊
應該是6分速差不多，因為我知道自己的實力沒有很厲害
別鬧了 運動員 10KM 6分速跑不完的超好笑
所以我很驚訝，48分鐘球賽所需要的體力一定比10km還要更大
難怪台籃這麼弱= = 這不是有沒有訓練問題 這是
人家職業籃球員，有必要參加休閒賽事出力跑？
只要職業運動員 都該有這種基本強度
認真6分速說肥宅沒在運動？
6分速這根本不叫強度 這叫''熱身''
身體是他就賺錢的工具，肯拿來參加慢跑活動就不錯了
還好意思想酸人家跑得慢
就志在參加 陪女友參加 又不是在訓練或是要拼啥排名
可能跟女友一起跑吧 這樣直接扯到訓練強度不夠= =
無聊愛酸而已
我又沒酸，我是好奇好嗎？ 因為我知道球賽很累，一跑動還要投籃超花體力的
而且起跑時間 是6.00~7.00這基本時間 談不上熱吧
牧是籃球員又不是長跑選手，10k 跑多快根本不是他訓
練重點
我看還以為是12.00跑特別去查了一下= =
還有 通常長跑運動員都跟竹竿一樣 不同專項 練的不
一樣
10K不快好嗎 正常業餘有再練的 就差不多4分速到4
分半速
對啊，因為我知道我是一般人 所以阿牧1小時內不能跑完我很驚訝 但阿牧可以打30分鐘以上的球賽???? 是不是哪裡怪怪的???
額，我一小時跑不到7公里耶...原po很強
籃球員沒事練跑10k幹嘛
痾...重點不是阿牧有沒有練 我的意思是我是不運動的一般人，但1小時10K很基本 阿牧有運動，應該很容易吧 好奇問問問而已
這還是上不去頒獎台的= =
我也不懂為什麼扯到強度去
10k是慢跑
其實 這真的是熱身 甚至對運動員來說是暖身
你也不知道他有沒有認真跑 也不知道是不是邊跑邊拍
6分速的話
照 為啥可以直接上綱到運動員強度==
台籃我就不知道了 畢竟一堆看起來都超油
平常有在運動的一小時跑完不難 牧應該也沒認真跑
甚至是台籃有問題
LM在說什麼 有人可以翻譯翻譯？
身高越高跑得越慢，而且也怕膝蓋負擔
最好平常沒跑步沒運動的肥宅10K跑一小時而已
他就想表達他很懂跑步很會跑步吧
今天牧是長跑賞金獵人？ 不是欸 他只是跑好玩的 這
樣也能扯到強度？
為什麼要檢討球員業餘休閒活動的運動表現XD
他就先自貶肥宅，然後說人家跑得比肥宅慢
除了台灣人，誰會跑10k當熱身
肥宅根本不會考慮跑10KM 誰跟你跑一小時
看到10公里我就腿軟了 還需要跑?
所以只要是運動員 參加有關運動項目 一定要用全力
才符合職業精神？這什麼鬼邏輯
搞不好就只是個軟工商 認真啥
搞不好人家跟粉絲拍照就半小時
誰管你怎樣
肌耐力 爆發力 長跑短跑不一樣的
籃球本來就不是全程有氧跟路跑全程心肺燃燒的原本運
動還是有差，而且他的成績認真說也有個七分速，加上
粉絲合照等等也不算差了吧
我本人188/120肥宅 知道6分速有多困難
休閒陪女友上升到運動強度，厲害了
這扯運動強度?
學學陳信安 好嗎 再不練以後宿敵變成港澳
六分速其實也不簡單耶
好歹也職業聯盟 要求一下可以嗎...
不運動 可以六分速跑10公里應該不多
籃球職業聯盟 要求長跑？
六分速很簡單好嗎
我坐姿體前彎可以貼平 要不要順便要求
好猛喔 真肥宅早就原神啟動了
你要求他私人活動的成績要幹嘛...就不知道他是怎麼
跑
亂酸一通 真的堪憂
台籃不是打極限3分快攻跑轟的 不要求體能嗎?
講別人就算了，牧球場上表現沒什麼好質疑的吧
還是台籃是打系統戰的?還是走轟?
你這肥宅不稱職啊
職業籃球員要求長跑幹嘛？不要搞笑了好嗎？
籃球員的肌群跟慢跑好手的不一樣 而且他還是內線
上半身很壯的話長跑膝蓋小腿會有相對負擔
我以前八公里是輕鬆跑30幾分鐘 沒練過
我現在跑八公里可能要跑三小時
籃球打什麼戰術跟練不練長跑有什麼關係，牧就說他平
常是練間歇跑
肥宅根本不會跑步 開始兩分鐘就到早餐店報到 然後
吃完直接去終點過線領完賽禮
我平常完全不運動的瘦弱女生 心血來潮報名路跑 自己
試跑三次後正式路跑79分鐘 所以看到報導也是納悶他7
2分鐘是不是佛系跑
台灣成年男性體適能1600路跑成績平均輸給日本女生
台灣成年男性平均東亞最胖 政府也不重視體適能
還有 我大概懂你想問什麼 你一定真的沒在打球 喔可
以連著打三四場大家都在打鐵的公園33 時間可能也要
半小時 但是你要我連著跑半小時 我一定累成狗 因為
打球可以摸魚 跑步就是要一直跑 更累
33我同意可以摸魚，畢竟33大都是個人進攻技巧的展現 但55擠在一個半場，還要全場跑動 我覺得55沒什麼摸魚的機會，而且跑動完還要進攻、防守 所以我才會訝異一個運動員體力可以打55 但10K1小時達不到 然後好多人歪樓了，阿牧可以在球場上對抗 體力一定是OK的，我只是單純好奇而已 沒要酸阿牧體力跟籃球實力
台灣成年男性體適能1600路跑成績8分30秒
日本成年女性體適能1600路跑成績8分00秒
這也能吵Zzz
天氣應該對他們影響很大吧
日本是注重走路跟跑步國家 有職業賽跑聯盟收視不錯
籃球是間歇跑 誰跟你開五檔跑整場
55的偷懶機會才多
假日到了，廢文也可以這麼長串
你眼裡的廢文不一定是別人的阿 就你最特別
不用擔心牧的體力，長跑選手跟他打一場球賽，長跑選
手會先累垮，不是長跑選手體力不好，是兩個運動體能
要求差異太大
肌群不太一樣吧
好了啦，天生神力
我這樣很強嗎？ 我每次被朋友拉去路跑，都是最慢的那個欸 平常沒在跑我不懂，所以1小時10K是天生神力？
牧倫斯一百多公斤 你知道不知道體重影響跑步有多少
？
長跑冠軍都是竹竿人 妳有想過為什麼嗎？
你好強
他的職業不是長跑選手，對吖
五五不能偷懶？我看你才是不懂籃球，打全場可以喘
息空間比33多很多...
55很多偷懶的回防慢慢走就是啊
55偷懶 請參考布拉（誤）
NBA打破百場的被路人嘴路跑很慢呵呵，先灌個籃吧
廢文
長跑贏歐肥很值得說嘴嗎 自己想想
妳po完賽成績證明再說 lol
不用跟這種人認真
好
原來是這個廢文帳 www
說真的蠻差的
如果是台灣人應該被嗆爆了吧
長跑冠軍都竹竿人 啊你看一下穆倫斯多壯多高 好嗎？
==
雖然我48分鐘可以跑完 但是我不信你這樣可以一個小
時完賽
我找一下有沒有完賽成績紀錄
他還要跟粉絲拍照，懂？
天氣很熱，會跑比較慢
奇文共賞
你們這些討論給他知道
他可能又要震怒罵你們making story了
真的不要特別發文自曝其短
先去研究不同運動之間能量系統的差異 體重和體型也
是很重要的影響因子
我不懂才發問的阿 因為我只是一般人，阿牧是運動員 我知道阿牧路跑成績一並不會比專業有練路跑的人好 可是要跑比本肥肥我好應該很容易吧？
是第二行唬爛還是第四行唬爛我搞不清楚
我覺得我用字很白話
能不能 想不想都是一回事 直接私訊問阿牧最快
照片呢？
笑死 小妹
有沒有可能阿牧預測到鍵盤高手會發文 故意跑慢
一小時十公里不可能用走的
我的體力不可能全程用跑的阿 我去參加兩次路跑都是邊跑邊走1小時10公里
※ 編輯: sweetcat5566 (220.141.139.185 臺灣), 09/17/2023 16:06:29所以 完賽成績呢？
啥廢文
天氣熱對體能消耗很大
再加上人家就無聊跑跑而已
這篇真的奇文
欠桶吧？
邊跑邊走六分速說自己肥宅不就好棒棒
你講體力但你沒有考慮體重
以前大學體育老師是講說運動的時候有分三種系統，分
別是發力時長30秒的磷酸、30-60秒的乳酸跟60秒以上
的有氧，籃球是磷酸，長跑是有氧系統，籃球員講究的
是高爆發快速回復，長跑講究的是耐力，需求不太一樣
，阿上面的名詞跟時間我沒記很清楚，但概念是這樣
你背著總重一百多公斤慢慢跑的完十公里再來嘴他
牧：很多粉絲跑在我旁邊，跟我拍照。
人家可能還要跟粉絲打招呼拍照啥的
場上打30分鐘是連續30分鐘喔 沒有休息時間？
腦袋到底是多鐵 這麼堅持幹嘛
這就不是在做體測或是啥正式的訓練
即便在場上也不是無時無刻都在跑動中 可悲
又不是在比賽…跑身體健康也有問題欸
問這個問題是沒打過籃球嗎？籃球比較偏無氧吧
我覺得只是阿牧”要不要”跑得快 而不是”能不能”
一般肥宅很難10公里60分內跑完
你跑好快
跑走六分速很難好嗎...
正常走路10分速就很快了
真的不知道是腦袋撞到鐵還是一塊鐵，這麼多人都講給
你聽了，還在運動員運動員是不是一定很強，而且牧自
己說了當間歇跑去跑，還有人找他拍照，真可悲
沒在運動的肥宅是根本跑不完 還在幾分速
這沒什麼好爭論的吧 絕對是他「不想」跑那麼累而已
啊 我也是完全沒跑步習慣 最多只有學生時代測過160
0m 第一次跑10K和他差不多成績
廢文桶一桶好嗎
一般肥宅根本不會去報名然後也不可能一小時跑完
6分速並沒有很基本，還有肥仔跑不到3K
跟女友一起報名難道直直衝？當然跟女友一起慢慢跑
啊
本來就是跑爽的，又不是都拼成績才去跑
你是國文沒修過看不懂他陪女友跑嗎
他體重是125kg,可能是你的兩倍以上
長跑本來對體重高的就不佔便宜
你去看馬拉松成績前面的基本上都是盡量輕量化
你如果背個50-60kg的負重讓自己體重跟他一樣你覺得
你可以跑多快?
原po幾歲啊？體重多少？沒有運動習慣一小時10k還是
跑走跑走這樣很神。天生神力？
人家就輕鬆跑輕鬆玩，這成績根本沒啥好討論的
廢文
台新女子10km 1小時內完賽的139名,總參加人數1872人
笑死
不運動6分速10K 聽你在喇叭嘴
人類走路大概10-11分速 所以邊跑邊走假設走20分鐘
剩下40分鐘你要拉到5分速跑8公里 再吹啊
人家不能慢慢跑嗎 一堆人在腦補
你都能強迫自己1小時內跑完了 人家不能設定自己輕鬆
跑完賽就好了嗎XDD
各種運動本來就很難比較 籃球員沒在練長跑的可能跑
3k都很喘
費雯
一堆搞不清楚重點的，他到底為何要全力跑
跑步之餘腦袋也要帶出來阿
爆
[討論] 很多人沒辦法開長途?最近發現，很多人雖然有車但是沒辦法開長途！ 我自己對於開長途車是家常便飯 返鄉250公里開個三個多小時後 不想太早回家又繞去山區晃晃 公里數沒注意不過多開了兩個多小時！57
Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？看到推文意見有大分歧覺得還滿好笑的XD 會有這麼大分歧我猜是因為慢跑運動要養成習慣有一個大檻： 30分鐘內跑完5km 參考《健跑養成計畫書》的內容，可以分成： 階段一 持續跑步30分鐘 階段二 一口氣跑玩5km![Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？](https://pbs.twimg.com/media/Fw83DFbX0AMoDhv.jpg "Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？")
23
[問卦] 女生練跑三個月這樣PR多少？小弟跑步菜B巴不敢去跑板問 女友今年七月初受到我影響開始跑步 一開始五公里用7:30的配速跑完 上個禮拜帶她去操場跑6公里左右![[問卦] 女生練跑三個月這樣PR多少？](https://i.imgur.com/WcfMT1xb.jpg "[問卦] 女生練跑三個月這樣PR多少？")
21
[問題] 菜鳥九公里路跑如何練習？請問跑步先進 1.66歲 2.慢跑兩年，都是隔天8-9分速跑三公里，心率約145 3.8月中開始跑5公里，第一次40分內跑完（其它44分內）都有點累、心率約153 4.第一次報名參加9公里路跑，還有兩個月時間要如何練習？（九公里心裡目標80分鐘跑完，20
[心得] 半馬模擬跑從3月20開始跑步以來，一開始的理由只是為了健康跟減脂肪，然後從跑個1000公尺就氣 喘吁吁到3K、5K、10K…… 某一天在新聞上看到史努比路跑的相關資訊，覺得路跑順便做公益還不錯就報名參加了， 然後又從報名單位發現好多路跑活動，就報了兩個5K組（報名的時候才開始跑不久，怕10 K跑不完）![[心得] 半馬模擬跑](https://i.imgur.com/3SdL6VAb.jpg "[心得] 半馬模擬跑")
5
Re: [問題] 想請教各位喜歡上跑步的原因？看到大家的分享，決定也來寫一下自己開始跑步的契機，和一路跑到現在的感想。 我和板上的大神們相比起來並沒有很厲害，到目前為止跑過1X場半馬(PB 1:50)和一場全馬(4:09)。 當初會開始跑步，是在大學時代喜歡上一個女生，晚上她常常會到學校操場跑步。 為了拉近和她之間的距離，這件事成為了我的跑步契機。 自己本身在運動神經方面並沒有很發達，而且在大學以前最討厭的運動就是跑步，喘得要死，加上大學的時候也有抽菸的習慣。5
Re: [問題] 跑齡3個月菜鳥請益 (更新改跑法成果)同是菜鳥的我也給些打氣，也分享自己第一次10公里路跑的經驗。 先講結論：你做得到，甚至願意真的持續跑下去，進而練出興趣，有可能你會35歲拼全馬 。 因為今年工作開始帶人，大量早出晚歸的出差以及壓力，讓我深刻體會人過30歲，體力下 滑的事實，年中開始想建立運動習慣的念頭，加上7月在朋友起鬨下，就報了10月的長榮![Re: [問題] 跑齡3個月菜鳥請益 (更新改跑法成果)](https://i.imgur.com/5DNktaNb.jpg "Re: [問題] 跑齡3個月菜鳥請益 (更新改跑法成果)")
2
Re: [閒聊] 有去報名路跑過?就...其實平常要跑到半馬甚至全馬蠻難的 一天跑個10公里就真的很多(看腳程，大約40分鐘到1小時) 而且平常那種休閒跑，跟正式比賽這種有時間壓力的 心裡上感覺會不同，比賽會潛意識的逼出潛能 不過說真的每次我參加心裡想的都是
![[討論] 很多人沒辦法開長途?](https://i.imgur.com/ELrThJCb.jpghttps://i.imgur.c "[討論] 很多人沒辦法開長途?")
![[討論] TPBL也該懲處譚傑龍吧? 球團也有責任](https://i.imgur.com/25U2bsyb.png "[討論] TPBL也該懲處譚傑龍吧? 球團也有責任")
![[BOX ] 2025 亞洲盃資格賽 香港 55:85 台灣](https://assets.fiba.basketball/image/upload/w_1230,h_630,c_fill/f_auto/q_auto/l_.asset_mainlogo--competition_208585/c_fit,w_598,h_504/fl_layer_apply/.asset_simplifiedbackground--competition_208585 "[BOX ] 2025 亞洲盃資格賽 香港 55:85 台灣")
![Re: [問題] 有振興籃球計畫嗎](https://i.imgur.com/9IiuCMdb.jpeg "Re: [問題] 有振興籃球計畫嗎")
![[討論] 三年以上十年以下](https://i.imgur.com/FSMm8t2b.png "[討論] 三年以上十年以下")
![Re: [討論] 中信特攻應該要說點什麼吧](https://i.imgur.com/7v0Hx2Ab.jpeg "Re: [討論] 中信特攻應該要說點什麼吧")
![[討論] 中信特攻應該要說點什麼吧](https://v3-statics.mirrormedia.mg/images/20200721143037-e04d06c761de133eaa44c2a90f29a542-w1600.jpg "[討論] 中信特攻應該要說點什麼吧")