[問題] 關於腿力

chi17 09/19 13:40有騎就有幫助..

tmdl 09/19 13:46你還是先把中文練好吧

karen70575 09/19 13:46了解，因為本想騎姿跟車型都完全不同，怕只是杯水

karen70575 09/19 13:47車薪，畢竟現在用ubike的運動時間太長，有點擠壓到

karen70575 09/19 13:47我的生活

karen70575 09/19 13:47請問我中文怎麼了嗎

wennythepooh09/19 14:03幫助是有，符不符合你的期望要看你自己的目標

chi17 09/19 14:04要效率就訓練台,坐上去踩幾分鐘就是幾分鐘不像外騎

chi17 09/19 14:04隨便也一半是無用時間

karen70575 09/19 14:08好的，我再評估看看，的確像c大所說，外騎很多時間

karen70575 09/19 14:08是浪費

darlene917 09/19 14:16你就一周找3天UBIKE上風櫃嘴(不落地)換車後應該可以

RCSTD03 09/19 14:20欸......你是要問在等新車到的這三個月間如果持續

RCSTD03 09/19 14:21騎 Ubike 能不能讓你完成風櫃嘴30分鐘的目標，對嗎?

darlene917 09/19 14:21騎河濱練3個月可能要每周5天40公里/天,總均速25左右

RCSTD03 09/19 14:29給個參考數據：我風櫃嘴最近一次測 34 分快 35

RCSTD03 09/19 14:30我河濱 Ubike 30 公里均速 25 左右，所以要拚 30

karen70575 09/19 14:31不是拿車馬上30內，那只是目標，是想問騎ubike的效

karen70575 09/19 14:31益

RCSTD03 09/19 14:31你的 30 公里河濱可能要押在 65 分鐘內

karen70575 09/19 14:33改內文了，避免誤會

darlene917 09/19 14:34一樣這樣練呀!這算最基本有機會的吧......

darlene917 09/19 14:36沒有這強度可能就是維持運動頻率罷了!

darlene917 09/19 14:40你練河濱還要找幾段安全區(寬路長直線區)練間歇才行

RCSTD03 09/19 14:42有騎比沒騎還好，但不用太強求什麼

darlene917 09/19 14:42這種只有夜騎或趕一大早才比較有機會,所以踩台吧^^

isohera 09/19 14:44沒目標？？那！有騎有賺

karen70575 09/19 14:45河濱真的有些段要慢騎...以前就被擊落過好幾次

darlene917 09/19 14:46所以才說要慎選路段......

darlene917 09/19 14:48因為河濱有些路段你絕對騎不快所以均速25是不容易的

darlene917 09/19 14:50所以騎UBIKE練腳力可從緩坡開始,中社路或行義路這種

RCSTD03 09/19 14:57喔對惹我的那個均速 25 是早上四點爬起來騎的

RCSTD03 09/19 15:01同樓上說的，熱門時段是沒這種機會的

isohera 09/19 15:04要快要借1.0，新的2.0親民但踩不快

darlene917 09/19 15:10我每兩天夜騎河濱40公里均速25,需間歇幾段均速35up

pcf 09/19 15:21ubike 均速25 這樣是幾瓦

darlene917 09/19 15:28我河濱都騎小折(Dahon SP16),UBIKE沒試過 = =!!

RCSTD03 09/19 15:31體感要推2.5以上，詳細數字不知道

Benefits 09/19 15:35有騎有差。不要受傷。

karen70575 09/19 15:35現在還借的到1.0喔，我家附近都2.0了

darlene917 09/19 15:56看之前紀錄UBIKE要25需3檔踏頻80rpm,30要90rpm,頗硬

JudgmentLin 09/19 16:03以前有賣過市售版？

kid1412sonic09/19 16:08功率踏板裝上去

uccublack 09/19 16:09時間夠長或強度夠高就有幫助，不過換公路車騎姿改

uccublack 09/19 16:09變，用的肌群不同會需要再適應一下。

uccublack 09/19 16:13能練到什麼程度就很現實，基因決定大半。有些人都

uccublack 09/19 16:13沒特別練一騎就比沒天份的人練一輩子騎的還快。

pcf 09/19 16:20我也是體感要推2.5 最近通勤都用ubike 20km 也是爆

pcf 09/19 16:20汗

isohera 09/19 16:25河濱騎F20JJ暢快，UB剩下練跑回家或下雨湊里程

haloducks 09/19 16:43ubike 是堆疊低強度有氧的好工具，但腿力還是要踩

haloducks 09/19 16:43自己的車

Duc916 09/19 17:17ub檔位落差和阻力很大，騎起來不好玩而且難拉轉數

ikarifaye 09/19 17:18東痛西痛，很正常，肌力不足

ikarifaye 09/19 17:18剛騎ubike 我也會肩頸痛

doro0202 09/19 18:10肌力不足？問就是慢跑+深蹲

z030060374 09/19 18:35台北騎ub直接去繞圈場騎啊 騎什麼河濱

fashsboy 09/19 18:57先去爬山跑步比較實在

komica5566 09/19 21:25會問就是騎爆 先買個碼表，河濱每週認真騎個4次

komica5566 09/19 21:26入門爬坡 體重輕先贏50%，可以先開始減肥

karen70575 09/19 21:35我176，62不能再減啦，酸痛不是ub，是我買的便宜公

karen70575 09/19 21:35路車不和尺寸，已賣出

darlene917 09/19 23:06這身材就是ubike 爬緩坡練了啦!

Duc916 09/20 04:53ub上管偏短

purick89 09/20 08:58我有時也會騎ub維持腳力

purick89 09/20 08:58有騎就有差或是更省事的方式就是爬樓梯 1樓到12樓

purick89 09/20 08:58坐電梯下來再爬上去 循環個幾次 某前輩的經驗分享

purick89 09/20 08:58 說滿有用的

jyung 09/20 09:48ubike 是給大家短程通勤用的，不是給練車用的，為

jyung 09/20 09:48什麼那麼多人喜歡拿ubike來練車？？

fish005 09/20 10:05大家會笑阿伯穿西裝褲運動，結果用ubike 練車還會

fish005 09/20 10:05有人經驗分享。當然有幫助，但你幹嘛不穿運動褲就

fish005 09/20 10:05好

isohera 09/20 10:24我是通勤啊，下雨土城騎到淡水來回

chi17 09/20 11:04我自己爬山跑步騎車肌肉都不太一樣,但心肺是共通的

uranusjr 09/20 11:21我只覺得人生有必要活得這麼緊張嗎

Arens5566 09/20 12:48要有腿力 直接重訓比較快

lovememi 09/20 16:23重訓效果最好吧

evilcherry 09/21 17:06心肺有動就好