[心得][抽書]《在舒適圈自律》自我成長/人生規劃

※自我成長/人生規劃《在舒適圈自律：別當工作狂！唯有自律，才能享受人生》

一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://reurl.cc/9RrZgj
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。

二、獎品介紹：
https://imgur.com/KcxZVr2
◆抽獎名額：《在舒適圈自律：別當工作狂！唯有自律，才能享受人生》一本 (兩名)
◆活動時間：即日起，至2023/9/21(四)晚上12:00截止

三、閱讀筆記：

各位！看到「自律」兩個字是否瞬間覺得頭暈腦脹、手腳無力，現在立刻馬上Right Now得找個地方躺平歇一歇？別擔心，同為拖延症末期患者，我能理解這是一個非～常普通正常的現象，因為自律往往意謂了痛苦、難受，和臣妾做不到啊種種負面感受！所以無法自律、難以堅持是很合理的，別人是人往高處爬，咱們是哪裡舒服往哪裡躺！！

然而生而為人，有時良知覺醒，不免為自己的怠惰感到慚愧，心想，如果我再努力一點，是否就能變成林志玲了呢（不行！妄想！放棄吧！）？

https://imgur.com/2rAQijU
咳咳咳好的，《在舒適圈自律：別當工作狂！唯有自律，才能享受人生》一書作者，本身從事寫作與教學工作，為了寫出一片天，12年來持續不斷創作，一年可發表1400篇有效文章（寫了有人看而不是自爽），積累了350萬名讀者，陸續出書、成立寫作營，創建公司，成績斐然。

自由業乍看輕鬆，實則需要高度自律，越自由越缺乏自律就越難以達成目標，努力不一定會成功，但不努力一定很輕鬆．．．呃不好意思說出真心話！應該是持續努力必能積累成果！！

https://imgur.com/foanagI
作者明白惰性是人類的天性，他自己也不是生來就勤奮向上、挖糞塗牆的人，是故在多年經驗下，反覆試誤，摸索出一套用最低心理阻力自律，在舒適圈輕鬆自律的系統化方法，造福所有愛拖延、3分鐘熱度、焦慮不安、手機/網路成癮、無法集中專注力與自律效率低落的讀者。（是罵我罵夠了沒啦！？）

https://imgur.com/duZQYuL
首先要打破的常見迷思是自律不等於苦苦堅持，亦不必耗費太多毅力，因為毅力這種東西我沒有！無人能持續進行討厭痛苦的事情，除非你具有SM傾向，喜歡痛並快樂著（不是）～

故《在舒適圈自律》首章協助讀者建立「輕鬆自律」之基礎概念，例如請選對目標並搭配合適方式自律。自律，是為了協助達成目標而存在，沒有目標的自律缺乏意義，自然容易放棄。

舉個例子來說，有些人認為早起象徵努力上進，歷經磨難，設了50個鬧鐘都要堅持早起！可是，持續早起得不到任何達成目標的獎勵呀~若本身沒有那個需求，就不需要在無意義的事情上白受折磨。反言之，假如你早起是為了晨跑健身，一天天過去，伴隨體重減輕、肌肉緊實、強化心肺能力，一步步接近目標時，此種有目標的自律就能帶給當事人喜悅與期待，感到付出是值得的！

https://imgur.com/MifNwIj
再者，挑選適合自己的方式也很重要，像我非常討厭運動，以前試過快走、慢跑、游泳，但都無聊又麻煩，往往做沒幾天就以下雨、太累、下班時間太晚等藉口放棄。

一個月前看了本書電子稿後，想著，先別計較運動量大不大、能消耗多少熱量等問題，畢竟能做到最重要，先選擇喜歡、方便且得心應手的運動吧～究於兒時學過芭蕾，體育成績極差的我，唯獨柔軟度勝過他人，於是開始每天在家做十分鐘的瑜珈伸展運動，做起來舒適自在有成就感。再配合書中技巧「把自律和喜歡的事綁定」─搭配最愛的爵士樂後，討厭的運動變成我和自己和諧相處的放鬆時間，至今已持續半個多月，是幾十年來唯一持之以恆的運動啊啊啊（自我感動）～

https://imgur.com/VcjCzbw
《在舒適圈自律》洞悉人類心理和人性，針對各式各樣不同狀況對症下藥，分析拖延症、懶惰病、上癮症之深層原因與解決方法，大幅降低自律的門檻，並提供循序漸進之全方位輕鬆自律養成攻略。

當自律變成有如條件反射之肌肉記憶，原需耗費心力的行為便會自然而然自動化，像我青春期不自覺運用書中「和固定事件綁成」之自律技巧，養成沐浴後保養的習慣，幾十年下來，大腦已記住反應，洗完澡便趕緊擦乳液，不做反而會吶喊啊啊啊啊給我乳液，不擦受不了啊啊啊～～～（好吧這可能是自律的小小副作用）（抹臉）

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