[心得] 《醫學級肺部鍛鍊法》讓肺年齡變年輕
圖文影片版:https://goodlifemap.com/breathe/
前陣子媽媽因為咳嗽而且走路會喘,被醫生排了CT(電腦斷層)檢查,檢查後無大礙,但咳嗽的問題沒有改善。
在媽媽到胸腔內科掛號時,就在圖書館借了這本新書《醫學級肺部鍛鍊法》,作者奧仲哲彌是日本的胸腔外科醫生,專業是肺癌診治,同時熱心推廣呼吸法及呼吸肌訓練。
除了老人家,奧仲醫生提到現代人因運動不足,肺年齡大幅衰退(包括他自己),因為肺年齡上升而導致的慢性呼吸道疾病(COPD)成為名列前茅的死因之一。
奧仲醫生認為受損的肺功能無法復原已是過時的常識,只要能改善不正確的生活習慣,積極透過呼吸法、呼吸訓練來鍛鍊深層肌肉,改善肺臟功能。
奧仲醫生在書中提供了幾種呼吸訓練的方法,媽媽只做了本書最簡單的呼吸法練習就對長期咳嗽、走路會喘有很大的改善。
影片中截取了書中最簡單易行的幾種呼吸訓練法,更詳細的內容請參閱本書。
我做了之後覺得對大胸肌的放鬆也有顯見的效果,奧仲醫生提到大胸肌比較放鬆的時候,肺臟的空氣吸入量也會隨之增加,呼吸自然會比較放鬆。
突感呼吸困難時,「吐氣」會比「吸氣」困難,所以我和媽媽做呼吸法訓練時就先吐後吸,盡量把肺中的氣全部吐出來後,再吸氣,進行數次後呼吸就會平緩。
行動就是最好的準備,好好呼吸就能讓身體更健康,趕緊跟著本書做呼吸法及呼吸肌訓練。
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謝謝分享
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感謝推薦,但要確保吸進去的是乾淨的空氣
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建議可以參考呼吸瑜伽哦!可以鍛鍊橫隔膜提升呼吸效
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率
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除了瑜伽老師以外很多自由潛水教練也有在練習
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感謝分享!
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謝謝分享
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有興趣買給長輩,推
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