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2r : m : 但本人胸肌一直練不大，相較其他部位，胸肌一直無法達到預期的程度，除了上胸不飽 滿 : 外，胸輪廓的形狀也不好看

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你跟我身高體重一模一樣，而我也是 食慾很差的人，我推薦你以全身發展 為主，辜狗推、拉、腿分三天練，穿插小肌群 暫時把有氧運動控制到一個禮拜少於兩天甚至不有氧 (取決於體重增加速度，一個月大於兩公斤就會增加有氧，本人目前體重卡關所以直接刪

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是這樣的，小弟以前很喜歡慢跑爬山 之類的運動，偶爾會出去路跑個10K 或爬個小百岳，但是自從當兵後 某一次運動時間繞營跑時，那個上下 坡跑的姿勢不對，可能去傷到左膝