PTT推薦 Loniaw 過去發表過的文章

20 

各位30公分巨巨，小弟訓練年資大約有五年了，最近這半年左邊肩胛骨內側都會有慢性的痠 痛，尤其有時候練完胸、背之後感覺特別明顯，已經有去看過物理治療，但是放鬆後的效果 並不明顯，物理治療師也有教訓練前鋸肌的動作，最近一兩個月有特別的加強前鋸肌訓練及 菱形肌的放鬆，但效果均不明顯，還是會持續的痠痛，想請教各位肌肉版的巨巨大神們這種 狀況有什麼比較好的改善方法呢？

10 

各位巨巨，如果一週訓練總量(volume)差不多的情況下,胸背腿循環和胸背腿肩手分開哪個會更好呢？健美式的課表而言。 ----- Sent from JPTT on my iPhone --