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上班之前每天重訓+有氧+洗澡， 泡在健身房約2小時，後來要上班 前思考如何維持訓練，畢竟人生總 有意外，沒法按既定計畫過生活， 就自己摸索在30至40分內做完自

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練快30年，可能當兵時養成早起退伍後仍保持，所以每天都等健身 房開門，不過由最初每天練3小時滿腦子想突破加重量，每星期練6 天，遇紅字假日也一樣，到現在只練40分鐘練健康見紅休息耍廢， 單純擼鐵實在又乏又膩，後來想通了，又不是要當武林盟主，那 麼拼幹嘛，永遠有練不完的部位和加不完的重量，隨著年紀越大心態

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兄弟，你這沒啥，上星期六連假第 一天，傍晚5點多去萵苣站前洗蒸 氣浴，蒸了約10多分，里面含我5 人，我洗時通常坐著閉眼，睜開眼 後突然看到對面門旁水龍頭那有兩

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跑到越南了 好像也沒多便宜，3990萬越南盾一張3080ti

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32吋4k144hz人民幣2999 開箱 前文:#1XRFM9tI (LCD) 抱歉拖這麼晚開箱，一是懶，二是大哥卡去RMA拖了二星期，三是這二天才設定LAV和MADV R完成，算是都搞定了 嘿嘿嘿，我還活著能發這文代表成了，另外小弟可不是專業人士，會買這螢幕純粹是為了

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之前在食品材料行買的4公斤1500 元的乳清蛋白快喝完(約2個月)， 本來準備再下訂買，進入該店舖看 ，其產品多了酪蛋白，不過4公斤 就2000元，多了500。上網查了一

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吳宇雅 林志偉 /TVBS新聞網 2021年11月17日 週三 下午7:04?2 分鐘 (閱讀時間) 今天(11/17)一早接近八點，位於桃園新屋中山路的新屋郵局發生火警，100個包裹被燒得 精光！目擊民眾還說聽到爆炸聲響，郵局人員說，是一包放在車道旁、疑似是淘寶的包裹

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上星期排到大哥3080，因為爆了預算，打算主機不換 就換電供和顯示器，到處研究每天狂刷電蝦和本板研究比較 逛中國的網站，中國網友也是比來比去，又比27吋2k144好，還是 32吋4k60好，反正排列組合組不完看到頭暈，看到有人貼文介紹 有32吋4k144Hz才人民幣2999(有瑕疵版，無瑕疵版3999)，馬上點

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傳送門： 剛YT推播一日本女孩在健身房練 我看了一下，她這練後臀的方法實在太難了(前面一段有機械大腿外旋另類方法) 筯骨不軟的話我看會抽筋吧

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1.媒體來源: ETtoday新聞雲 2.記者署名: 記者林悅、莊智勝／台南報導 3.完整新聞標題:

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相機街理容去過一次，某年過年初一想純按摩，只剩那里有開，就 直接走進去，中間走道，左右兩旁是簡陋按摩椅(像"非"排法)，我是 最里面右上角位置，左上角有一個老伯伯已在按，那時好像晚上10 點多，按我的是個阿姨(感覺60+)，按之前就和阿姨說純按，因為習 慣按重鹹，還跟阿姨說要用踩的，阿姨按個15分後我就請她踩背，

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這半年煎蛋茶葉蛋吃的很乏，上次有板 友推薦MuscleDream即期乳清，喝了附 贈的隨身包後，感覺狀況變好了(沒喝之 前一天吃5顆蛋還是不足)，隨身包就只 在訓練完喝，興起了要補足蛋白的念頭

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剛看油管上飛哥幫非洲乾兒子猴哥 作土砲胸肌椅(影片約07:19)，以胸夾肌 而言感覺前端短了點，不過我見識少， 這土砲搞法我還真想不出來，之前有看

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1.媒體來源: TVBS 2.記者署名: 丁彥伶 3.完整新聞標題:

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老弟我是前加州終身會員，這兩天收到 簡訊，內容是蔬菜展店100家，以前 加州終身會員升級，記得蔬菜剛併加州 時有個優惠方案，只要一次性繳3000 元，除原加州6店外，以後蔬菜要是有