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各位前輩大家好，潛水好幾年都在鍵盤健身，大叔34歲軟體工程師。 藉這個機會浮出水面分享，請各位巨巨鞭小力一點 初次接觸健身的經歷 我在2018年第一次辦了健身房會員，當時選擇了Anytime Fitness。和許多新手一樣，我 剛開始完全沒有方向，隨便練練，但也漸漸明白了腿部訓練的重要性。

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各位前輩大大好 想請教這樣是否符合高揹全蹲？ 下蹲時左腳腳底偶爾體感會不太穩定不知道是不是控制還是活動度問題 一年多前剛開始健身沒多久揹完重量發現鼠蹊部會痛才知道自己有疝氣馬上去做了手術 後續訓練都一直很小心注意不讓腹內壓過大且用腰帶壓力會更大所以只能慢慢練核心且及高揹槓全程訓練，慢慢等待重量自然成長順其自然，不受傷就好