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[心得] 從運動小白到參加舉重比賽

看板MuscleBeach標題[心得] 從運動小白到參加舉重比賽作者
akqazk
(akqazk)
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各位前輩大家好,潛水好幾年都在鍵盤健身,大叔34歲軟體工程師。
藉這個機會浮出水面分享,請各位巨巨鞭小力一點

初次接觸健身的經歷
我在2018年第一次辦了健身房會員,當時選擇了Anytime Fitness。和許多新手一樣,我剛開始完全沒有方向,隨便練練,但也漸漸明白了腿部訓練的重要性。

2021年,我轉到了健身工廠,在網路上看到舉重運動非常帥氣。剛好有一位教練擅長舉重,我便買了大約10堂課開始學習。對於當時深蹲只能蹲自體重的我來說,這真的是一項極具挑戰的運動。隨後,我開始增加肌力,從5x5課表開始訓練,並在2022年達到了一個小目標——深蹲100公斤10下(當時體重約70公斤)。

不幸的是,我在此期間發現自己有疝氣問題,只能進行手術治療。術後,我從空槓開始慢慢恢復訓練。

重回正軌與比賽準備
在2022年,我到高雄的成吉復健,花了大約半年的時間,終於能在建立腹內壓的情況下,深蹲至自體重,且不再感到開刀處疼痛。此時,我開始逐步恢復舉重訓練,抓舉達到45公斤,挺舉達到70公斤。

花了一年多的時間,我終於回到深蹲100公斤的水準(當時體重約75公斤)。到了2023年10月,我找了一位新的教練,認真開始學習舉重技術,並且在4月底首次抓舉接近自體重的70公斤(當時體重72公斤)。這時候,教練問我是否有興趣參加一場素人的舉重比
賽(台中葳力杯舉重比賽),我抱著體驗的心態決定參加,並展開了為期三個多月的備賽訓練。

比賽當天與收穫
比賽當天,我參加的是73公斤級別,過磅時體重為70公斤。最終成績為抓舉75公斤、挺舉88公斤,兩項都創下了個人最佳紀錄。回想起來,從一個體能差的小白到現在能夠在比賽中獲得這樣的成績,真的很讓我驚喜和感動。

現在,設定了下一階段的目標,繼續逐步提升肌力,希望未來可以在挺舉上突
破三位數。

成績 抓舉 65 O 71 X 75 O 挺舉 80 O 85 O 88 O

結語

舉重真的是一項非常棒的運動,它不僅需要良好的肌力和爆發力,還需要優異的活動度和堅強的心態。強烈推薦大家都來試試看!

大會拍攝的照片:https://imgur.com/a/qRNvnfa 賽事官方ig wei_li_weightlifting
影片紀錄:https://youtube.com/shorts/ZlKo5JziAEw?si=iuQVCDUZNmhHV6M6

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※ PTT留言評論
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gigi03050709/02 00:06雅瑟士那雙舉重鞋不便宜捏(誤)

kee3209/02 00:30厲害欸!

ck115809/02 00:36整體節奏和支撐看起來都不錯欸。小小建議,上挺的後腳掌

ck115809/02 00:36可以想著內八扣著,還有膝蓋不要伸太直會穩很多。

kuresuX09/02 01:28才34歲大叔個屁

kee3209/02 09:38樓上別這樣,我50歲,已經要自稱阿公了

sGuitar09/02 10:23Good !

ericar09/02 10:41哈,60歲老翁路過XD

pas79621009/02 10:49有在YT上面看過你,動作都很流暢,讚喔

smallV92909/02 11:09很厲害

starcookey09/02 12:19鞋子訂做記得6千起跳

yenkuass09/02 12:29亞瑟士台灣網路買就7600多了 訂製一定上萬

yenkuass09/02 12:30我也穿亞瑟士 備賽11月台北市青年盃XD

peileel09/02 13:25蠻勵志的

orzA3A09/02 15:05我也73原本也想比這場,但6月小孩出生,根本不敢跟老婆說

orzA3A09/02 15:05要報名

inbody8009/02 15:53厲害加油!重訓上癮後,每次都有相見恨晚的感覺

iamoldtwo09/03 20:48