PTT推薦 ck10392000 過去發表過的文章

76 

在運動中心裡，有一次練到手痠的時候，放下來的時候差點壓到脖子，趕快把槓鈴輕輕地 放在 肚子上，還好現場的教練也有看到，他說下次可以找其他人一起來運動。但是邊緣人如我 ， 光開口邀人就尷尬，何況要一起練，更重要的是，我沒有也在健身的朋友啊啊。

 7 

小弟平時在公園練，拉200多公分高的單槓，上個月可以拉9下，依照標準是下去時手伸直 ，上去時下巴過槓一次算一下。但最近遇到瓶頸： 1.每天拉一或兩次，但這個月竟然從9下退到8下。 2.我以前是上去時吸氣，下去時吐氣。體大的教練說，為了避免努責定律，要用力時吐氣 ，放鬆時吸氣。但我