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早安，一直以來因為過敏性鼻炎及氣喘問題至大醫院追蹤，使用吸必擴已經三四年以上， 加上持續運動每月100-150K慢跑，減重有成，所以氣喘及高血壓問題均獲得改善。 去年六月因為確診染疫，氣喘復發至醫院隔離住院六天，照了X光，期間打了抗生素、類 固醇、瑞德西韋，約第三天即控制下來，出院後醫生安排回診。 去年七月第一次回診並照X光，約第二次回診。

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請詳述以下資訊： 一、性別：男 二、年齡：42 三、職業/工作內容：營造業(辦公室不須下工地) 四、保障需求：想要檢討針對目前不足的部分(65歲後醫療)進行增添

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因為想要拉內人一起運動， 所以約定好如果持續運動一段時間， 就會買一支跑錶做為獎勵。 目前看到的是以下三支(皆為GARMIN) 1.forunner 245M

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請問一下， 使用說明僅提到使用方式， 填充期及維持期， 似乎未著墨休息期的部分。 是否有on愛好者可以分享使用經驗？