PTT推薦 dsal 過去發表過的文章

 8 

前文恕刪 因為看了這篇，突然就勾起了心中一直有的一個問題。 以前在UFC健身時有一台器材，外型有點像長兩根手臂的體重計，旁邊有個小馬達。手臂可 調整角度，上面有拉把跟繩索，可以氣動式調節重量。 覺得這台好像才真的是可以一台多用，佔的空間也小。但記得教練介紹時好像說很貴。

 3 

謝謝很多人的建議 關於重訓後接hiit有氧，是因為看到文章說重訓後有氧，減脂效果更好 同之前提到，因為肩膀受傷導致休息了很久，才剛開始重新訓練怕身體無法負荷 hiit有氧我目前是先以練30秒休息25秒 組間循環休息45秒的節奏做以下的菜單3-4輪

 8 

因為受傷不能訓練跟疫情關在家管不住嘴巴 內臟脂肪一路飆升，最近傷好了重新開始訓練 為了增加減脂效果，目前菜單是每次重訓後加個20-30分鐘的hiit有氧 一週大概都會練個三天左右 並且飲食大多吃原形食物（水煮雞胸肉/魚肉）+燕麥片補充碳水+堅果約20g補充脂肪

 9 

大家好 有在健身的人都希望有營養價值高又健康的方便選項 costco裡面有很多很不錯的選擇 想請教一下，酪梨雞肉沙拉（裡面在賣的，不是外面熟食區） ＆ 酪梨雞肉捲 這兩種內容物看起來好像差不多，但是沒有標示熱量跟營養表，不知以健身的角度