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發文記錄
ernielwl
MuscleBeach
2022年 8月 3日 20:21
4
[問題] 反向用力?離心加重法方法
健美大前輩黃前輩,在傳統健美訓練中 常常會推薦的所謂"反向用力"訓練法 就是增加肌肉在離心收縮階段的阻力 比較熟悉訓練的健友們也知道 肌肉在離心收縮時候可以發揮的力量,會比向心收縮更強
MuscleBeach
2020年 4月20日 20:32
14
[問題] 腹部肌肉放鬆方法
腹肌的訓練方法百百種 但是相對放鬆方法缺找不太到 (可能是我查尋能力差) 目前只知道用海狗式正面跟側面伸展 腹直肌 腹外斜肌 核心一層層的肌肉,腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球 滾筒