[問題] 腹部肌肉放鬆方法

ernielwl 發表於 2020/4/20 下午8:32:12

看板MuscleBeach標題[問題] 腹部肌肉放鬆方法作者

(ernielwl)時間Apr 20 20:32:12 2020推噓14 推:14 噓:0 →:4

腹肌的訓練方法百百種
但是相對放鬆方法缺找不太到
(可能是我查尋能力差)
目前只知道用海狗式正面跟側面伸展腹直肌腹外斜肌
核心一層層的肌肉，腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球滾筒
自己最近訓練完最後有安排增加訓練核心，但是覺得自由重量的訓練時核心出力跟穩定有受影響
雖說緊繃的肌肉會影響整體發力，但真的沒看過有人在放鬆腹肌的.....
問看看有沒有人可以分享怎麼做放鬆？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.20.128 (臺灣)

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※ 編輯: ernielwl (115.82.20.128 臺灣), 04/20/2020 20:32:25

推

sumarai04/20 20:52大笑三聲

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q12541204/20 20:52輕拍肚子

推

sm98151204/20 21:20我把我對折輕輕把你也對折

推

fiiox304/20 21:24大法師式

推

fim04/20 21:30八塊肌維持了12年從沒聽過什麼腹肌放鬆

推

BardxBaymax04/20 21:55海豹式

推

noomlluf7204/20 22:45按摩槍可以震肚子嗎XD

推

hodyangel04/20 22:48跳肚皮舞怎麼樣？

推

dear010604/20 23:11去睡覺

推

wu096604/21 00:12勿忘大法師式

推

asmp11504/21 00:31一二樓一起看我差點沒笑死

→

loom0et0bust04/21 01:21躺著腹式呼吸吐氣時四指壓深緩慢搓揉緊繃處，然

→

loom0et0bust04/21 01:21後再放鬆橫膈膜，胸小胸鎖乳突等容易代償的呼吸肌

→

loom0et0bust04/21 01:21群也放一下，大概這樣

推

aboutmmm04/21 01:34腹肌很容易放阿

推

z128804/21 02:17內臟筋膜鬆動術

推

stfang92504/21 04:26google腹肌伸展

推

ctwhloe04/21 21:43輪式順便開胸

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