Re: [討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大?
※ 引述《Superxixai (洪粉吱已)》之銘言:
: 小弟健齡四個月,
: 但是練習瑜珈已經兩年多。
: 瑜珈對於重訓的幫助,
: 至少以我來說,
: 在新手期比較能夠察覺到姿勢有沒有跑掉,
: 因為瑜珈的體位法修行,
: 蠻注重在身體的覺察能力。
瑜珈確實能提升對於身體的覺察
覺察力對於重訓的幫助是很大的
: 但是比較困惑的是,
: 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的,
: 導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。
瑜珈的呼吸主要是採用鼻吸鼻吐
將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位,幫助放鬆體內特定肌肉群
和重訓時的呼吸方式是有些差異
: 活動度方面,
: 自覺有比一般人好一點點,
: 但我的操作機械式的時候,
: 活動範圍也不是盡可能抓到極限,
: 而是跟網路上的教學一樣,
: 看哪個範圍可以給我訓練肌群最大的刺激。
: 不知道重訓板有沒有重訓跟瑜珈雙修的朋友,
: 能夠給與重訓跟瑜珈之間關連的交流討論的?
: 謝謝!☺
瑜珈的體位法是由柔軟度、肌力、平衡 這三個元素所組成的
瑜珈所鍛鍊到的是身體內部比較深層的肌肉(核心)
正確的練習瑜珈可以有效提升身體的活動度
透過瑜珈的伸展可以拉開放鬆緊繃的筋膜
以上 能夠有效的提高重訓的訓練品質
除此之外瑜珈還能讓身心靈達到平衡 學會感謝自己的身體
適合每天練習或是安排在休息日
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忙的時候,想要休息;渡假的時候,想到未來。
窮的時候,渴望富有;生活安逸了,怕幸福不能長久。
該決定的時候,擔心結果不如預期;看明白了,後悔當初沒有下定決心。
不屬於自己的,常常心存慾望;握在手裡了,又懷念未擁有前的輕鬆。
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請問皮拉提斯大大了解嗎
皮拉提斯在節奏上比較緩慢,但訓練強度比瑜伽激烈得多,肌肉上也能較快獲得效果 因此,透過頻繁的皮拉提斯訓練,可以使腹部更平坦緊實。 瑜伽有更多的拉伸動作,可改善身體柔軟度、逐漸增加關節靈活度。皮拉提斯則側重於放 鬆緊繃的肌肉、加強核心肌力 皮拉提斯能在增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細
瑜珈有很多種呼吸法 最常見的是鼻吸鼻吐
管他啥吸啥吐 重點是橫向呼吸 肋骨打開式的呼吸
呼吸有好幾種 單純胸口起伏 肋骨側開 小腹股起 重訓用
力時不可能用腹式改變腹壓 但用胸式又吸的太淺
我們瑜珈都教鼻吸鼻吐耶,你指的是皮拉提斯嗎?
對~瑜珈是鼻吸鼻吐 抱歉我原本寫反了 皮拉提斯才是鼻吸嘴吐 皮拉提斯的呼吸多了一個作用:為肌肉有效提供鍛鍊所需的氧氣量,以幫助放鬆、增加動 作流暢性
※ 編輯: shihfeng (171.254.10.254 越南), 05/27/2020 09:40:461
[商業] 中和景安站瑜伽(瑜珈)課程-----------------(審 核 用 請 勿 刪 除)------------------ 以下四行必填! 1.註冊文位置(文章號碼/精華區位置/AID碼 三擇一) :29084 2.是否在雙和範圍內之面交地 : 是 3.是否已看過板規?買賣物品是否非站方違禁品: 是/否- 地點:竹北蘇打創娛 師資:ABBY 課程:瑜珈提斯 課程介紹:本課程適合一般大眾。結合瑜珈和皮拉提斯,增進身體的柔軟度,鍛鍊的是較 深層肌肉,不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。矯正如脊椎側彎等不良習慣造成
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