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我覺得很多研究只能當參考用， 你可以想成如果照這個方式完成了 你可能擁有跟他有差不多的能力， 但能不能達到一樣的成績 還是要看個人的身體狀況

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【商品名稱/價格】：慢煮焦糖＆海鹽牛奶霜淇淋 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】： 【評分】： 90 【心得】：

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看到你的數據， 跟我去跑初半馬時的很像 給你我的經驗供你參考 我之前去跑初半馬時(今年9月) 每個月的跑量大概是100KM初

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我是一個今年準備參加人生第一次半馬的新手， 想請教關於配速的問題 我目前跑12km， 時間大約落在1小時7分~1小時10分之間， 平均配速是 5分35秒~5分50秒/1公里

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我是去年5月開始第一次的跑步， 活到40幾歲，之前除了當兵會跑3000 其實很少會想去跑 那時只是單純為了瘦身 一開始都是跑3公里~5公里就覺得喘

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我是跑齡一年的新手 當初是為了運動+減肥開始跑的 從第一次的5KM，8KM，到人生第一次的10KM 愈跑愈有成就感， 而且發現跑步時，聽著沒營養的PODCAST

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我的需求跟你幾乎一樣 2個小孩，一個月大約會有一次帶雙親外出 平時都是1個人開車上下班 所以在今年8月要買車時 就是直接找5+2的車看

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統計一下大谷宣佈參加全壘打大賽後的安打打擊 7/5 1HR 7/3 2HR 6/30 2HR 6/29 1HR