[心得] 確診後的跑步心得分享
我是跑齡一年的新手
當初是為了運動+減肥開始跑的
從第一次的5KM，8KM，到人生第一次的10KM
愈跑愈有成就感，
而且發現跑步時，聽著沒營養的PODCAST
腦袋可以放空什麼都不用想
對我來說很紓壓
就跑出興趣來了
現在大約都是一週跑2~3次，一次12KM，
均速大概是6min~5min40s/1KM左右就進步不了了
6/19本來是我給自己安排的人生第一次半馬
興高采烈的準備
買了一堆補給、裝備
結果在6/11 確診
只能穿著衣服，在家中靜養
確診的這幾天是沒有什麼不舒服
只有頭兩天38℃微發燒
然後有點會乾咳
其它沒什麼不適
上週六解隔離後
這週一 開始第一次的練跑
說實在話，
真的會怕怕的
不知道新冠對身體的影響，會不會跑一跑昏倒
所以很小心的慢慢跑
從第一天慢慢跑的6KM到第二天10KM
身體都沒什麼不舒服
只有從成績感覺速度變比較慢、比較吃力
可是這不知道是休息快2個星期的關係，還是確診的影響
昨天第4天跑到了之前準備跑半馬時的水準-15KM，
均速回到6分/1KM
跑完當下身體狀況算很好，有種就算想再跑也是跑的下去
確診後跑起來的不安感一掃而空
有種終於自己又拿回了身體狀況的控制權的感覺
上週田中馬抽籤摃龜，想說那來報11月的清水馬
希望今年能順利完成人生第一個半馬
疫情什麼的別再來搗亂了
PS：目前都是在台中文心公園夜跑，時間從22:00~
有想要一起跑的跑友嗎?
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請問確診完跑步會喘嗎?謝謝:)
跟之前比，沒感覺特別喘，最高心率也跟之前差不多
2周沒跑當然身體的跑感會跑掉，運動幾次就慢慢找回來了
現在戴口罩都跑不到10k就缺氧
確診後我覺得肺沒問題，但是腿有點沒力
確診幾乎沒影響...
只是太久沒運動身體不太熟悉這樣
我也覺得腿會比較容易沒力。
我兩週沒跑症頭一樣 跟新冠有關？
和我確診後的跑感差不多，我是疫情停跑兩年，今年四月才再
開始恢復慢跑 , 速度有掉一些，可能和年紀有關，我是阿伯了
，目前都早上跑，持續的運動應該有幫助，我確診的狀況比年
輕十歲的同事還要輕微很多。
應該是症狀輕所以沒什麼影響吧？
推
我是胸悶
朋友輕症 影響也是不大
爆
[問卦] 一般女生100公尺跑13.5秒算快嗎？今天和女友在操場散步時 我問女友100公尺跑幾秒 她說小六的時候是田徑隊 有跑13.5秒左右 但國高中都沒在練![[問卦] 一般女生100公尺跑13.5秒算快嗎？](https://img.youtube.com/vi/q5HVTeOfOko/mqdefault.jpg "[問卦] 一般女生100公尺跑13.5秒算快嗎？")
爆
Re: [問卦] Omicron的輕症也不輕啊 !!!我覺得這種症狀應該不像是omicron，先上人權圖 我在Omicron爆發前確診，你症狀跟我很像，但我比較嚴重，不知道是不是跟疫苗有關，失去嗅覺味覺真的是痛苦到不行，尤其是味覺，人生第一次知道什麼叫味同嚼蠟 我那時後只有打一劑Pfizer，搭公車上課都有戴口罩，只有喝水會拿下來，我到現在還不知道怎麼得的 第一天的時候覺得喉嚨癢，只覺得要感冒了，但沒多想。![Re: [問卦] Omicron的輕症也不輕啊 !!!](https://i.imgur.com/JFi2dihb.jpg "Re: [問卦] Omicron的輕症也不輕啊 !!!")
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[問卦] 第一次尻到射出來的媒介是什麼每個人都有射精初體驗 不太可能第一次射精 就是在真實性愛裡抽插射出吧 你還記得自己第一次射出來的媒介是什麼嗎 是av? 是女同學的物品？ 是女明星商品？是雜誌？ 我記得我第一次用手尻到射44
[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練看到上面這個完美的跳島跨海馬拉松路線圖，一路從西嶼西臺遊客中心、漁翁島燈塔經過 跨海大橋到白沙、湖西再到馬公觀音亭，讓跑齡兩個多月的我燃起了初馬夢 距離比賽還有5個月左右，目前已經有路跑12K的能力，也陸續報名了一些路跑活動，有沒 有鄉民可以指點一下我現在開始的訓練菜單要怎麼排![[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練](https://i.imgur.com/olWOjctb.jpg "[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練")
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[問題] 想請教間歇跑的方式如題 昨天第一次跑間歇 400x5趟（按手錶上直接跑出來的，應該可調整） 有附圖![[問題] 想請教間歇跑的方式](https://i.imgur.com/7FMMdbyb.jpg "[問題] 想請教間歇跑的方式")
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[問題] 跑很慢的問題前2天都跑了10公里 我一直以來都只能跑8-9分速而已 有點想提高速度 但是就會累 也怕跑不久 都自己亂試 但怎麼跑都8分up![[問題] 跑很慢的問題](https://i.imgur.com/6q1AaGWb.jpg "[問題] 跑很慢的問題")
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[心得] 新手跑姿調整分享做為一個還在學習的新手，在版上還有youtube各大教學的youtuber都有獲得一些幫助 最近一年練習慢跑有些心得想說分享給大家，先說本人是從不太會跑步 慢慢進步到目前10k大概是55分內，目標是跑身體健康的以不受傷慢慢進步的佛系跑法 並沒有特定競技需求，這篇主要是給新手，跑步容易這痛那痛的 或很容易受傷的參考，但講再多，其實修行還是在個人，一次看很多教學沒什麼用20
[問題] 有習慣不穿襪的跑者嗎？大家好 我算是個路跑新手 之前主要都是趁下班以後去社區健身房跑個3～40分鐘（順便騎個飛輪+做個伸展） 前陣子由於疫情的緣故外加因緣際會之下 居然愛上了早晚上街路跑的感覺～～～![[問題] 有習慣不穿襪的跑者嗎？](https://i.imgur.com/4U4t6ZTb.jpg "[問題] 有習慣不穿襪的跑者嗎？")
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Re: [問題] 跑很慢的問題原文恕刪 原原po不用太在意啦~ 初跑者最重要的不是跑多久或是跑多長，而是規律與恆心！ 有時候我會和一些想運動的朋友分享 我7、8年前 1600測驗跑14分鐘還快死掉