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我也是12下，看了蓋伊拉27下想再增加，找YT怎麼增加PR的訓練法， 三個月12下增加到2 2，跟你分享一下方法，其中第二個月改變方式實驗沒增加下數，12-〉18-〉18-〉22，也 一併說避免踩雷 首先測自己一把的PR下數，例如10下，那就乘以10，一個禮拜目標拉100下，我自己是一 週4練，在訓練日各拉25下，組間確定休息夠再拉下一組，沒設定休多久，四週之後再驗

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看到藍跟周的離婚新聞， 第一時間就想到這個MV， 也是老公都不回家， 家裡什麼事情都是一個人自己處理， 最後MV裡面周再給老公一次機會，

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因為家中有些變故，在整理東西時，發現一隻勞力士，想請益一下專業的版友幫忙掌掌眼 ，這隻看起來是真是假 --

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近期越來越多客人詢問是否有刷卡及電子支付的服務 在問過台新刷卡機的業務後 業務表示有預收款項(我們有包月洗澡服務)的會比較難申請 怕我們捲款潛逃客戶會得不到他所購買的 同時也需先繳交幾十萬的押金