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j4657395
MuscleBeach
2020年 5月20日 13:47
7
[問題] 深蹲動作請益
小弟首po 現在深蹲有幾個問題 肩膀活動度不太夠導致背槓手肘飛起來,改善方式是會做旋轉肌群的暖身並在背槓時嘗試收緊闊背肌,但蹲完第一下就會無意識的放鬆,剩下夾緊上背。 腳踝活動度不太夠。 蹲的時候會感覺膝蓋往前很多。