PTT推薦 kao01187 過去發表過的文章

13 

各位好，小弟訓練時不管是做肩推、胸推、滑輪下拉的動作，都感覺左邊的上斜方肌會先出力，右邊則無此問題，甚至不用負重單純舉手都感覺左邊上斜方肌明顯出力拉扯，訓練時改以單邊訓練或降低重量也未見改善。 陸續看了幾次物理治療也沒得到結論，可能是左邊肩胛骨穩定度不夠所導致的一連串問題（左邊前鋸肌也較無力）。也找過運動按摩、整復相關的做肌肉放鬆，效果也不大。 如圖一，平時左邊上斜方的部分腫了一塊，長期代償下拉左右肩膀練的不太平均，左肩肩寬明顯較窄。 需要非常刻意的收好肩胛整體才會看起來較正常一點（如圖二），但訓練時很難一直保持這樣。 針對這種代償問題請問各位是否有推薦的訓練動作？或是台北市有配合重訓器材可以實作的物理治療？謝謝

10 

想請問大家，我在9/26於101現場取貨iphone13，當初預購時有選擇Apple Trade In， 所以應該要在取貨後兩週內辦理換購，但我剛剛於Apple Store app上進行換購時，卻顯 示我的換購方案已逾期（但app上也是顯示到10/10才過期才對） 那我現在是確定無法辦理換購了嗎？謝謝