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小妹我之前都一直是做居家訓練的，4週前開始去健身房，也有上那邊的肌力訓練課程， 我覺得在課程中因為不想被其他人比下去，而且教練通常就放兩種不同重量，自然就會舉 到更重，原本我在家只做一邊4.5公斤的啞鈴胸推，在課程中就做到了7.5公斤，雖然剛開 始不太穩但之後就慢慢地習慣了。我覺得剛開始居家訓練，練到一定程度後如果想再更進 一步，有更清楚的二三頭及背肌線條，就像下圖(對這是在廁所拍的，這邊廁所的大鏡子

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我今年37歲近150公分，之前是個大食怪，雖知自己胖但沒減過肥，太愛吃了...早餐吃完 就在想午餐要吃什麼，午餐吃完就在想晚餐，晚餐吃完想隔天早餐。從國中43.5公斤，到 大學48公斤，到工作後胖到53.6公斤。

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小妹開始用啞鈴做上肢及下肢的訓練也已經幾個月了，這幾週早上起來不知為何手掌會覺 得僵 硬疼痛，尤其是右掌，得用左手按摩右手，然後漸漸恢復正常功能。 想問大家這種情況要怎麼解決，是否是啞鈴動作做錯造成。我1月初開始用新啞鈴，中間 有保護層，比之前的啞鈴材質好，所以很難理解造成這問題的原因，有去看醫生，但英國