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[閒聊] 一日中央山脈 紀錄

chipinb 發表於 2023/10/25 下午7:37:21
看板bicycle標題[閒聊] 一日中央山脈 紀錄作者
chipinb
 (HIKER CP)時間推噓78 推:78 噓:0 →:28

一日中央山脈單車300公里
距離300km / 爬升8092M / 下降5552M
時間22hr48min

不好意思，第一次單車版發文，
上週有去挑戰單車中央山脈，
把心得放在版上給大家參考！

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●●路段數據紀錄（大約）
第一段：礁溪台7甲-台8大禹嶺-武嶺
140km / 4500M / 11hr36m

第二段：武嶺台14-埔里-日月潭-水里-信義草坪頭
120km / 1300M / 7hr10m

第三段：台21-塔塔加-東埔山莊
40km / 1700M / 3hr50m

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●●時間紀錄：
22:00 礁溪出發 宜蘭內城店
01:05 南山 全家大同南山店
03:38 武陵農場
05:08 梨山 全家和平山店
07:45 大禹嶺
09:39 武嶺 （累計140K，爬4500M）
11:40 埔里 全家埔里埔榮店
13:09 魚池鄉市區
13:29 日月潭
14:11 水里叉路
15:19 郡大林道叉路
16:45 草坪頭管制站（累計260K，爬5800M）
17:28 玉山國家公園碑界
20:39 上東埔停車場
20:48 東埔山莊（累計300K，爬8000M）


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●●前面起源
單車界稱「中央燒賣吃到飽」，我是不懂哪來燒賣吃到飽，只有爬坡吃到飽的份＋被狗追到飽的份

接觸鐵人賽事開始練車，所以單車車齡大概是10個月，從去年12月開始練車。看單車界也有中央山脈路線，自然心癢癢（有病？）正常來說是三日行程，每天爬升2000多米完成切西瓜縱走路線，算是單車人的一個挑戰目標，所以我應該也來挑戰看看？！

這次想挑戰壓縮，加上喜歡按自己步調前進，所以也採用獨騎、自補給方式完成。幾個月前提出這個想法，大家聽到說沒有攜帶補給車都覺得很不可思議，但爬山不就是這樣子進行，我想單車離文明更近也一定做得到吧？！

但沒補給車，代表你在體能上的輸出必須很有保留，因為當你騎不動了並沒有車子可以撿你。再者是自己要準備充足的修車工具，上個月嘗試第一次挑戰，在梨山爆胎，借用工具罐不合、換胎技術不好，最終只能撤退。這次我帶了三隻挖胎棒、打氣筒、兩條內胎、補胎片、六角板手，也確實把換胎步驟學起來 。這趟除了掉鍊4次，其餘一切正常。


●●過程心得：
1) 自補給我採用全家便利商店完成，撇開餐廳等待、吃壞風險，主食、點心、果汁、水分、吹冷氣一次搞定。當然也在於06:00以前，第一段路程台7甲兩個超商，只有南山跟梨山全家有24HR營業。中低強度(?)長騎乘，碳水跟蛋白質同等重要，避開太油膩的東西造成不舒服大致上都ok，果乾＋一些堅果會是補給的好幫手。

沒有補給車的自補不困難但費時，需要抓好超商跟超商之間自己進行量和水份量。在身上預先攜帶5包泡好水的FAST能量果膠，外加13包FAST果膠已經加在空水壺中，再怎麼不足都有果膠水可以補充。

增補膠囊則是定量每3-4小時補充：3*電解力/3*牛磺酸/2*RC膠囊，另外整日補充2次的運動保護跟綠茶咖啡因膠囊，搭配神隊友壓縮腿套，除了心情崩潰之外，體能大部分都維持得不錯，有定時定量補充有用的補劑，還是讓人很放心



2) 摸黑騎車真的很可怕，任何風聲動物聲人聲，都不要亂看亂照亂回頭。加上路燈幾乎沒有，用反光片來前進，塔塔加段更一片漆黑。礁溪一路踩到南山，過南山開始加上衣服上到梨山天亮。梨山大禹嶺這段爛路白天經過。

「騎車難，難不過野狗。野狗真的是最熟悉的陌生人」

原先我備了狗凍乾使出跑跑卡丁車那招，結果丟了一堆凍乾，沒想到牠們仍舊覺得本人秀色可餐，只要一經過就是狂吠衝過來，就差幾公分就會咬到。如果你要摸黑騎台七甲，就得有足夠不怕被狗追的心理素質。

最後段到了塔塔加想說，擔心累得跟狗一樣還怕再遇到狗。結果一隻狗都沒有覺得納悶。痾，國家公園怎麼可能會出現狗XD

17點前抵達草坪頭管制站，殊不知最後是超級大難關。平均6-8%的坡毫無冷場幾乎沒下坡路段，死命的往踏板上踩。我不是專業自行車手，對我來說騎到這相當的吃力。一片漆黑寂靜的晚上八點，抵達東埔山莊。


3) 有了上次在北進冷冽刺骨的經驗，下滑的路段加上了2件 Ursus Alpha Direct的熊衣長袖跟背心，Alpha真的是長程首選保暖服飾，用COMPRESSPORT 15L越野包裝下所有保暖衣物。因為是自背負，所以盡可能要「輕量化」，還好這方面我還算有一點心得，重量控制在2kg內。

原本以為下埔里會很辛苦，但發現碟煞車下滑埔里50多公里，超乎預期的1小時17分不會太費力。

上坡一路用K-FORCE 複合碳纖大盤 46/33順順踩。Vision 的 Metron SL Disc碳纖輪組，前後輪用45/60MM，能爬能衝，重量跟慣性都有很大的優勢。METRON 4D FLAT 搭配短J休息把，我在水里、信義、緩上坡大多能兼顧休息。

上面的配件，搭S-Works SL7車架，剛性真的很好！簡單粗暴的說：踩什麼就是什麼，搭配硬邦邦的BONT Vaypor S，不太會浪費能量傳遞。這一切也都要特別感謝 YOYO Cycles樂騎適，協助組裝這台神車，台北想看S-Works的真的可以去車店騎騎看

這次仍穿 Le Col 吊帶車褲，三層泡棉極致支撐！非常適合長距離騎車使用。上衣Pro Jersey排汗非常快，即使背著水袋背心也無悶熱感，環法在用的英國品牌真的很好穿！

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騎乘時間大約是18hr10m。很多的成功取決於你對這件事的執著和渴望，但當騎完這趟中央山脈後，倒也不會說真的「成功」什麼，只是又完成自己設定的目標訓練，我們持續朝自己下一個目標前進。

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●●裝備
●車
車架：Ｓ- Works SL7
坐墊：SQlab 612碳弓
大盤：FSA K-FORCE TEAM EDITION
大盤 46/33 (飛輪11-33)
輪組：Vision METRON 45/60 SL DISC CLINCHER/TL WHEELSET
把手：Vision METRON 4D FLAT M.A.S. With j bend
變速：SRAM 套件
車錶：GARMIN 1030
手錶：GARMIN taxtic7pro

●服飾
車衣：Le Col Pro Jersey II 短袖
車褲：Le Col Hors Categorie Bib Shorts II 吊帶車褲
內衣：Le Col Unisex Pro Mesh Sleeveless Base Layer 無袖底衫
卡鞋：BONT Vaypor S
帽子：POC Omne Lite WF 寬版安全帽
眼鏡：AKIWEI 鏡皇2.0變色片
腿套：COMPRESSPROT R2 3.0
襪子：COMPRESSPROT跑步踝襪
背心：COMPRESSPROT EVO 15L
保暖：Ursus Alpha 長袖（Hoodie）＋背心（Vest） ＋帽子（Beanie）
圍脖：BUFF 100%羊毛
外套：Montbell Versalite GTX

●補給
果膠：UP FAST能量果膠*19 packs
能量棒：UP 咖啡因能量棒*3
膠囊：RC膠囊 / 電解力 / 牛磺酸 / 綠茶咖啡因 / O2膠囊
其他零食、軟糖、77乳加等＋一小包狗凍乾


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至於這條路線到底值不值得再去一趟？台灣高山單車路段，絕對不比國外差，真的超值！

但如果你跟我一樣長的秀色可餐，不建議你去騎。

反之ok（？
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一日單車中央山脈完成
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.167.8.113 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: chipinb (218.167.8.113 臺灣), 10/25/2023 19:38:25
推

fashsboy 10/25 19:55猛

推

cyp001 10/25 20:10跪著看

推

lPla 10/25 20:11真神人，這屌爆了

推

z5536987123 10/25 20:22厲害

推

kuaiphoto 10/25 20:40跪了

推

husky2 10/25 20:43我到底看了什麼...

推

RCSTD03 10/25 20:43超強@@

推

HardRealTime10/25 20:48推計劃，維修、補給那些，是說你最後面那段的描述很

→

HardRealTime10/25 20:48不像車齡不到1年XDDD 看了暱稱......我好像懂了什麼

推

annnn 10/25 21:08先看文章，再看帳號，果然是初鐵就226的辣個男人！

推

isohera 10/25 21:26強

推

klmer19104 10/25 21:29有神快拜

推

d8728243 10/25 21:31好恐怖...

推

rtoday 10/25 21:37推，超強。不過台21玉山國家公園。晚上5點半到隔天

→

rtoday 10/25 21:377點，塔塔加在管制，你是偷溜進去的嗎？

推

acecc 10/25 21:47好強！

推

hohner 10/25 21:54神人

推

duck10704 10/25 22:04HikerCP !!!

推

kung1014tw 10/25 22:09太讚了

推

SteelALC 10/25 22:09神人推

推

tinysun 10/25 22:11我也跪了

→

tinysun 10/25 22:11請問你是國家的選手嗎

推

Duc916 10/25 22:30請收下我的膝蓋

推

annycheng 10/25 22:58太神了！看了暱稱，這不是登山版的神人嗎

推

electronicyi10/25 23:18強者

推

yesno1011 10/25 23:41太強拉...

推

tomxul4 10/25 23:41一日爬完太苦了

※ 編輯: chipinb (111.241.78.16 臺灣), 10/25/2023 23:56:48
推

kent00216 10/25 23:56哇塞

推

PPPGGG 10/26 00:17我用看的都覺得膝蓋在痛

推

oplk 10/26 02:45看到ID就知道內文強度了...一日七雄+獨攀死亡稜線的

→

oplk 10/26 02:45辣葛男人

推

dek 10/26 06:50期待影片

推

SundayPeople10/26 06:58神

推

kakayao 10/26 07:56跪了

推

tharaohfu 10/26 08:03太猛了 很讚的心得

推

extrachaos 10/26 08:41太可怕了，看到ID不禁是雙膝一軟，太神了

推

Shayton 10/26 09:05太強了吧

推

Niubert 10/26 09:16狗的問題，與其給狗糧，不如辣椒水

推

KoalaKo 10/26 09:43真的好強...

推

g98675 10/26 09:44光看這爬升就超恐怖

推

natashaliao 10/26 09:48Wow! 是cplee 本人嗎？恭喜恭喜，備戰FXT (?)

推

shoe 10/26 10:20請問前後燈是用哪一款？

推

b910590oby 10/26 11:07hiking板被霸凌完 換來bicycle板也被霸凌 QQ

推

ElrosHsun 10/26 11:45有神快拜

推

a5687920 10/26 12:00好猛

推

magicforqq 10/26 12:13太神了吧…我看了啥

推

justforshare10/26 12:29猛爆

推

jbuilder102210/26 12:43看完都跪了

推

alicemoe 10/26 12:52苦行僧..看了覺得膝蓋隱隱作痛

推

fhill12 10/26 13:03跪

推

d751549d 10/26 13:06太強了 真的只能參考

推

nolander 10/26 14:35猛

→

RunForestRun10/26 14:44我確定這是運動霸凌

推

danielqwop 10/26 15:10高手，不對是神腳

推

darlene917 10/26 15:31確定有罪!非法霸凌腳踏車.......

推

Nokia5269 10/26 16:31什麼東西！？？

推

laurakao 10/26 17:31我想知道嗑了19包果膠的感覺，光想就加冷筍

推

cloudfall 10/26 19:36跪

推

david28941 10/26 19:44好猛啊

推

swgearto 10/26 20:27太強了

推

a10604eric 10/26 21:26CP我就跪

推

olido207 10/26 21:28好神

推

aqthk 10/26 21:45跪著推

推

ioro1121 10/26 22:15真。神人也

推

semicoma 10/26 23:14有夠強 我這段騎機車走過 騎自行車？完全不敢想

→

semicoma 10/26 23:14應該說騎自行車單攻

推

semicoma 10/26 23:33說到摸黑騎車 尤其是山路 有時真的很可怕 我有次是

→

semicoma 10/26 23:33半夜騎台3接台南172縣道 騎著騎著視線隨車燈掃過一

→

semicoma 10/26 23:33塊招牌 寫著”養屍場” 我原地石化了幾秒 理智告訴

→

semicoma 10/26 23:33我不太可能 用車燈再照一次 原來是養鹿場 掯 自己

→

semicoma 10/26 23:33嚇自己 再往前騎有S型爬坡路 一端有路燈一端沒有

→

semicoma 10/26 23:33一明一暗往復循環沒有盡頭彷彿鬼打牆 S型爬坡結束

→

semicoma 10/26 23:33路比較平坦了 但路燈沒了 騎著騎著前方出現一座小

→

semicoma 10/26 23:33橋 橋的另一端才再次出現一根路燈 而且那時還是非

→

semicoma 10/26 23:33LED燈泡 路燈比較昏暗 又原地石化了好幾秒 想著要

→

semicoma 10/26 23:33不要”過橋” 過了橋沒多久開始下坡 並且看得到白

→

semicoma 10/26 23:33河夜景 才比較不恐怖 對了 從養鹿場招牌到關子嶺溫

→

semicoma 10/26 23:33泉之間 我沒遇到任何人車 不然可能還沒那麼恐怖 去

→

semicoma 10/26 23:33年我白天載騎了一次這段 一點都不恐怖 但是晚上騎

→

semicoma 10/26 23:33完全不是一回事

推

Waiting4u 10/26 23:45太強了！

推

b520002732 10/27 00:13請收下我的膝蓋

推

ETJohn 10/27 00:31雙塔夜騎我都覺得有點可怕了，敢山路夜騎的人真的

→

ETJohn 10/27 00:31心臟很大顆！

推

doleful 10/27 00:49太神了，我的媽呀

推

ted8588 10/27 08:39太神了，果然是初三鐵226+515辣個男神

推

mikiecat 10/27 08:42我以為車齡10年，結果10個月，請收下我的膝蓋

推

semicoma 10/27 11:10我現在用電腦看才發現前面推一堆 未免喧賓奪主 跟cp

→

semicoma 10/27 11:10大說聲不好意思

推

demo68 10/27 12:05X~好猛 一個人夜騎深山壓力超大

推

demo68 10/27 12:06狗猛於鬼

→

paimin 10/27 17:40流浪狗跟放養狗都是靠人餵的 沒有人哪有狗

推

catcoo 10/27 19:16神扯

→

RCSTD03 10/27 20:23如果是住家、果園、菜園附近的狗多半是放養的，地域

→

RCSTD03 10/27 20:23性強，食物沒什麼用，加速反而刺激獵食本能

→

RCSTD03 10/27 20:24要放緩腳步慢慢離開牠們的警戒範圍

推

baker31 10/27 21:19跪前先跳出去看一下不是Hiking 版啊

推

Lindbergh 10/28 00:58我到底看了什麼....太強了

推

ETJohn 10/28 08:57餵養流浪貓狗就是射後不理+覺得自己聖光爆棚

推

jcx 10/28 11:31回14樓，管制時間內車輛不能進出，這路段要走路還是

→

jcx 10/28 11:31可以。

推

lawhcu 10/28 21:40必須推

推

semicoma 10/29 02:33管制時間內北進南出的話之前是可以 不是因為政策 而

→

semicoma 10/29 02:35僅僅是因為南出的關卡邊邊有通道給行人通過(晚上可

推

semicoma 10/29 02:38以去夜遊看夫妻樹和銀河) 現在有沒有改以及北邊可不

→

semicoma 10/29 02:40可以出 我不知道 行前最好做個確認

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