[問題] 有脊椎開刀的也騎單車嗎？
大家好，我本身因為脊椎側彎
幾乎整條脊椎都打釘子了
然後加上自己有自律神經失調
醫生是建議我要常運動
跑步我不太行，走路又不知道要走去哪（我住彰化員林）
然後因緣際會認識喜歡的對象
他很熱愛騎單車爬山、小旅行
之前他不太約我，因為我身體關係
加上又沒騎單車爬山的經驗
後來我自己是騎Ubike先騎個5、6k
之後就騎員林大道+還車的距離到10k
不過還是沒去騎山路
今天想說挑戰看看
我就繞員林大道去爬百果山
結果有一大段路超級長又陡
我已經變速調到1
還是需要下車牽上去
（我自己是有7段變速的車，但因為那台需要身體前傾，太久背會不舒服，才選擇騎Ubike）
我喜歡的人是常騎藤山步道
手邊沒藤山步道的照片
大概網路找了一下坡度
https://i.imgur.com/I2s3FXk.jpg
另外也想請教有脊椎開刀的人也有騎山路嗎？
平常應該做什麼練習才能順利爬山坡？
--
我開過椎間盤突出 爬山沒啥問題呀 常爬就好
所以你騎車，身體前傾腰不會不舒服？
建議您還是平路長距離先練習一陣子，既然都有現成
的車友，大膽約出來團騎吧；員林騎山路練習=148-139
-鳳山寺。
車友只有他一個XD 目前應該只挑戰從藤山騎到鳳山寺
※ 編輯: wielinom (42.76.97.101 臺灣), 04/07/2020 20:52:37 ※ 編輯: wielinom (42.76.97.101 臺灣), 04/07/2020 20:53:25有女生為了喜歡的男生而入坑這麼好。可以找專業 fit
ting 幫你選一台適合你身體狀況的車子
其實已經有買一台了，不過當時不知道這台騎久對背部會產生不舒服（右肩膀覺得很吃力 ），然後因為是吵著家人買的，所以不可能再買第二台
沒錯，車架大小，手把寬度……需要好好斟酌一下…
約"他"陪你去fitting吧
真是令人羨慕+1
百果山右邊出水巷最後兩段跟藤山步道差不多
其實到百果山那段目前就有點吃力了 這條
https://i.imgur.com/sNsndOQ.jpg
左邊湖水路比較大條 或多騎幾趟員南路到藤山停車場
我覺得你先不要騎山路，先慢慢把平路距離拉遠
至少騎到30K~50K，才能騎遠一點看風景。
山路更難，更需要身體素質
你可以游泳阿 對身體負擔比較小吧
我小時候溺過水，對游泳有恐懼
※ 編輯: wielinom (42.76.97.101 臺灣), 04/07/2020 21:46:56假如用xxs彎把公路車架組平把，上管可以非常短
建議你可以順便健身練好核心肌群，騎車爬坡蠻需要
核心肌群去支撐姿勢的，如果核心沒力長時間下來蠻容
易受傷的喔，尤其你脊椎開過刀要更小心一點
如果習慣騎淑女車可以買一台輕量一點的，因為Ubik
e整台非常的重，光是發電與內變花鼓就要佔去兩公斤
以上的重量了，只要有坡度重量的因素會被放的很大
。
你的照片這坡度很陡了歐，平常沒有訓練的人我猜也
無法應付這種陡坡度的連續山路。
那裡蠻抖的，建議先練平路
員林大道一圈大概9k，可以多繞幾圈先練心肺，想爬山
路可以先騎距離比較短的出水坑或是大峰巷自行車道
藤山步道坡度算抖，不建議。
腰椎一個爆裂性骨折,一個骨裂。休息快兩年騎車。還O
K, 但建議以醫生建議為主。網友無法對你健康負責拉
自己覺得找登山車然後變速多一點靠迴轉上山，能運動
到但又不會造成太負擔，但建議跟醫生再聊看看
我起初只騎8k就開始胸口會悶、頭暈、乾嘔，搜尋資料出現心肌梗塞讓我超害怕，後來去 問心臟科醫生，他是建議我慢慢來，我騎自己的（平平的手把）會容易感到背不舒服（我 有不自主扭動的問題），騎超過6k就上半身很痛苦，但騎Ubike，騎完員林大道一圈加還 車距離10k，除了腳酸，沒什麼問題，現在就不知道騎Ubike爬藤山會不會有問題
※ 編輯: wielinom (223.138.255.77 臺灣), 04/08/2020 11:47:32其實就坐姿問題，ubike比較挺騎起來比較舒服，尤其
你受過傷的，但ubike變速少，普通人用它來爬山硬踩
反而會傷膝蓋，如果要買新車可能要往這幾個方向走，
需求跟車店討論看看
可惜當初買車時只有在旁邊巷子試騎一下，完全不知道騎久會不舒服，現在也不能再購入 第二台，會被家人罵
※ 編輯: wielinom (223.138.255.77 臺灣), 04/08/2020 12:33:36不能彎腰的話試試看平把公路車吧不然問醫生意見
彰化往南投是短陡坡，建議穩紮穩打先練平路跟身體
素質
好的！
不能買車 能改平把（？
我今天請店家幫我把座椅往前移，騎起來有好一點了
女生會去騎藤山步道，基本實力就不錯了，你現階段還
是平路多騎就好…上下山對腰部壓力都很大
何況你變速器等級根本不夠，有心要騎先買一台堪用的
不要把騎平地觀念帶到爬坡，身體一定爆給你看
心臟已經先大力跳給我看了
原po有平把7速是escape之類的吧
我對腳踏車不太懂，我常騎長途平路跟爬山的哥哥他試騎過，他是覺得那台不錯
騎Ubike能上藤山步道 只有強者才辦得到
可以換車把試試，換成大後彎角度的燕把，騎姿就挺
立了
可以買電輔單車
同Noises的意見，先練平路有個連續騎2小時以上的基
本體能再來想練爬坡吧。加油
先找物理治療師討論可能再拿意見請fitter或車店處理
脊椎骨盆什麼狀況 能做什麼動作在這都隔空抓藥
這應該要問醫師吧～
15年前椎間盤突出手術 釘子還在體內 車齡10年 高低
差也有7公分左右 核心是有比一般人差 所以一小時爬
坡路段容易出現腰酸 所以加強核心是重要課題 參考
今天跟我哥去藤山走路爬山，看到坡度我確定現在的我是辦不到的XD（別說爬藤山，連來 的路上我都覺得是個大挑戰），別說騎單車了，連走路上坡都喘得要死，我還是先做好基 礎功比較實際
※ 編輯: wielinom (223.138.255.77 臺灣), 04/09/2020 19:12:47我腰部沒開刀爬坡一小時也覺得腰酸@@
藤山步道不要騎車上去對你對山友都安全
往鳳山寺路線最平穩應該是員南路路線，坡度比較低，
可以考慮助力車使用
爬坡真的吃腰力，腿反而還好
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