[問題] 想問悠閒騎車的人上卡的效益？
前情提要：
各位大大好，兩年多前原本有發篇文章想換彎把車
下訂後發現沒有尺寸，然後加上很愛買食物掛車上
最後乾脆繼續騎平把三盤的車
目前除了疫情嚴重的狀況外
這幾年固定習慣每周最少會有一次的假日騎行
但是越來越偷懶，之前還會稍微想要快一點
但現在就優優哉哉的去再回來不會鐵腿很累就好XD
近三次騎行
(1) 100k 約60k全平路 真的有爬坡約15k 爬800 總爬1300 均17.8
(2) 100k 約70k全平路 真的有爬坡約18k 爬900 總爬1200 均17.7
(3) 120k 全平路 均23
po這些數據，只是想告訴各位大大我騎車有多悠哉
爬坡都大盤小盤幾乎都切到最底最輕的那種XD
重點：
目前沒有想讓自己變強的打算
只想騎更高，去更遠的地方
以完成路線為主，去當地買買食物拍拍照這樣
剛好原本硬底鞋都破洞了
有考慮上登山卡or磁吸卡(對自己反應能力超沒信心)
有先爬文大大都說要超過100km長距離才會有比較有感
我目前大概也就100k上下
就算過好幾個月才會多個5k吧
並且我看各位大大分享出來騎車的數據跟我差異很大
有夠猛，感覺都很認真在騎
如果我這種悠閒騎法 換卡鞋會有什麼感覺上的差異嗎(?
如果真的差別不大，好像繼續買硬底鞋 方便又省一些耗材費(?
以上先感謝各位大大的回答..XD
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我是覺得休閒騎當然上不上卡好像沒什麼差，我自己是
偶爾認真騎偶爾休閒騎，沒上卡的壞處是腳會跑來跑去
也常踢到車架，會比較喜歡腳固定的騎
用運動鞋真得很容易卡到，但換硬底鞋大約一年就沒這問題了@@
登山卡真不錯 缺點就是鞋子選擇真滴少
悠閒騎就登山卡上兩面踏板，隨時可以切換模式很方便
上卡要休閒就是推SPD，但鞋子真的少
有偷懶的划步踩法
還有偷懶的踩法嗎，不就變速放輕 踏頻降一點這樣嗎XD
剛上登山卡 覺得真他媽為何不早點上呢XD
請教體感差距(?
這路線15K爬1300跟20K爬1200好像沒有很休閒啊 XD
因為都一個人騎，大約中午11點出門~6點多回到家 沒有壓力，覺得累了就慢慢踩，看看風景，回家也不會鐵腿或不舒服 覺得很悠哉阿，如果要說唯一缺點就真得很燒時間吧
上卡 fitting 體力不變 效率變高 均速些微提升 節
省時間或可以騎的更遠
我主要就是想問大大這個 我比較怕的是這種效率變高是對努力騎的人來說比較有感 怕的是悠哉的騎的人，會沒啥差距 加上我對我自己反應能力沒信心，那好像不如就穿硬底鞋
15K 爬 1300 一點都不休閒啊 快上卡吧
咦好像有bug 1300是總爬，真的有爬的那15k 我看google map就爬800多 常常看這版大大的分享 那個爬升+里程+速度 感覺上都超累XD
15K 1300 平均坡度 9% ，這是台灣的哪?
發現bug了，那是總爬升 已更正 那15k我google看才800多 嘉義竹崎的166縣道
你對休閒定義是不是有點寬鬆XD
我覺得除了時間花多了點以外，強度應該超休閒的！
15K爬800不就是冷水坑/仰德大道等級XD
什麼等級我就不清楚了..應該就沒啥難度吧(?)
就算是全平路120k均23 如果包含紅綠燈走走停停 代
表巡航至少也要有30 你是不是扮豬吃老虎
絕對沒有，車錶紅綠燈停下來不是也會停止計時嗎(? 那23就是扎扎實實的 在騎的速度而已吧
會分移動時間跟總時間 停下來就不算移動時間 你用
里程去除兩個時間看均速符合哪個就知道了
確定是運動時間，我肯定沒有扮豬吃老虎 因為時間比較奇怪大部分都遇到反向的車友 體感都比我快XD 話說這種騎法，大家還是會建議上卡嗎(? ----------前面給的數據有BUG好像讓大家誤會了，已更正-
休閒騎我不推SPD，常走路防滑塊一下子就噴掉了
那還是硬底鞋實用嗎(?
好吧先不管BUG，有沒有上卡有差，上登山/公路沒差
上卡等於是腳的運動範圍侷限在較小的範圍內重複運動
所以要調整到舒服的角度後再上路
感謝R大熱心回答，重要還是調整就對了！
之前有在哪個影片中看過測試，效率只差個2%~5%，似
乎不太有感
我就怕我基數低，變成減少安全感&走路方便性 換來幾乎無感的效益XD
是「悠」不是優，去查國文字典
抱歉，確認後發現優跟悠都有人用
推回來
沒事！ 我直接打出來，沒注意到，就算通用，不過用"悠"好像也比較合理一點(? 已更正！
建議可以買像是wellgo R277這種能咬住你鞋子的，會
更接近卡鞋體感
現在好像就是用這個踏板(?
上卡，就多了忘了脫卡摔車的機率，請一併考慮。
這就讓人滿猶豫的點，我對自己的反應能力沒有很大的信心
就是前帶後划多一點下踩少一點。spd有休閒鞋款式(MT
甚至有涼鞋
原來還有這層學問XD 平常騎車還真沒感受到什麼前帶後划
20樓說的是spd-sl公路卡吧，spd登山卡哪來防滑塊
上卡對我帶來的好處不是效率,是腳踝和膝蓋的穩定.
長距離騎乘後,膝蓋比較不容易酸痛,或許是拉提的肌群
所貢獻.如果對上卡有疑慮,就不要勉強.
感謝分享！上卡也是多種選擇，多聽聽多問問 單車版友都有夠熱情XD
卡住的話好處有像樓上說的，但如果設定不正確，那卡
住的好處就變壞處了。我是覺得輕鬆騎就好啦～
效率問題的話是這樣，假設都提昇5%，你均不到25的5%
當然是小於別人均30+的5%；但是以總時間來看的話，
你會省比較多時間XD 例如原本騎300分vs.240分，一樣
5%的話你節省15分另一人節省12分，15 > 12 XD
好像有被H大的繼續用硬底鞋的說法打動(? 現在好像真的不怎麼在意時間 一開始體重還很重的時後剛騎車，還會想硬尻騎快一點 後來發現一般沒努力練習過的人，整趟都很努力騎跟輕鬆騎 一小時根本差沒多少時間，消耗的熱量也沒多多少 還不如多騎一小時比較快樂，就比較愛慢慢晃了
我會建議找個信任的商家買，請他們教到你會再上路
會去找店家！
會走來走去又不開強度的就硬底鞋就好，差異真的不大
。我東西進塔塔加，洄瀾三百，北高雙塔一日台三都沒
上卡騎的，現在有上卡我也覺得沒差多少
感謝經驗分享！
沒上卡不會騎車
這麼神奇的嗎XD
上卡可以悠閒騎，進可攻退可守
我指的是SPD(登山卡)，好走好攻擊
好奇除了SPD外，磁吸的不知道如何(?
我當初上卡純悴因為不上卡 過哭辣 踩好的腳掌位會跑
可是因為很少騎快，只有下坡偶爾遇到洞會覺得離開腳掌比較危險 平路好像都有時間閃or直接過去不太會震開
我是覺得沒上過試試無妨，摔過有心魔就算了。
沒試過，只是剛好要換鞋..XD 然後對自己的反應信心不足
前兩天過馬路直行快車狂按喇叭不減速衝過來，我本
能跳下車停住，心裡想的是，如果我現在是上卡狀態
穩死的
怕.jpg
↑上卡會很自然的脫卡下車，跟餓了吃飯，急了尿尿一
樣
而且煞車效果比你雙腳踏地安全有效
可是那只有不到0.1秒吧，我覺得新手要嘛摔要嘛被撞
，下定決心不上卡
沒問題啊，本來就是怕就不要上
個人的經驗是，上卡後踩踏效率穩定會變好，全身會
用到的肌群也增加，隨之而來的是如果姿勢不是很正
確，可能會手痲腳麻腰痠背痛，所以需要搭配適合自
己的fitting，一段時間身體適應新的騎姿，會有一種
人車一體的快感，長時間發大瓦數的疲勞感也變低了
，如果整個投入自行車運動的過程再來一次，我會選
擇先fitting確定各個尺寸再買車同時上卡：）
目前沒騎彎把公路車，除非剛好碰到喜歡的不然應該是不會fitting 感謝分享阿！感覺上這邊的版友隨便瓦數都大
1.穩定騎姿 我本來訓練到一定程度姿勢就會跑掉
上卡直接解決這個問題
2.增進踩踏效率 本來是個河濱車手,騎一日北高看到
高架橋跟看到鬼一樣(isohera大可以證明) 上卡隔天
直接完成汐鴿認證 突然就會爬坡了
3.登山卡可以用EH500,一面可以平底鞋一面卡鞋
覺得有狀況就先提早脫卡 或者上卡上失敗還可以先踩
幾下再嘗試上卡XD 而且可以停車之後走路去吃東西
不用企鵝走路去上廁所XDDDDD 這點最吸引我
怎聽起來好像吃了大還丹功力大增50年 之前看版上文章好像友不少人在台北河濱能均25 感覺上隨便都比現在得我厲害很多XD 感謝分享！
我覺得上卡最大的好處就是過坑洞不會滑掉，下坡也是
感謝分享！
LatteXS 恭喜啦，又進步了
這種距離和爬升 上卡吧不解釋了
但不要抱著第一天上卡就有什麼神奇改進的心態
有爬過文就算很努力騎車的人也不太容易有多神奇的改變，只怕很休閒組會根本沒差而已
借版問有人用易卡脫嗎?新手想上卡+1
我也有考慮這東西，可是怎走路看起來比公路車卡鞋還辛苦(?
想一下這樣建議開版大比較快
1.有無參加競賽成績需求?
無
2.騎到四頭肌酸痛,需轉換肌群?
先前體重很重的時期比較會有這現象， 現在除非用滾輪或按摩槍，不然太會主動覺得酸痛
3.腳是否會時常滑脫出踏板?
偶爾順風或下山沒閃過才會滑脫 不過下滑遇到洞滑出去真D可怕
如果答案都是否定，不需要上卡
看來偏不需要上卡XD
我騎40~50K都上卡了
上卡真的只有好處
感謝分享！
你166都能歡樂騎了，沒有要專心競速的話不上卡也沒
差啦。版上一堆人說不定騎166還比你慢很多…
我也覺得上不上差距不大，就剛好需要換鞋，多種選擇 應該要比我慢的人應該很少，我現在對自己只有完成到達目的地的要求而已 過程中比較少遇到順向的人，大部分看到反方向的人那速度體感比我自己騎快不少XD
河濱均25要看距離啦，30K以下要均25跟50K要均25
難度是不一樣的
但兩個門檻都不高就是了，河濱能連續騎的路段
也沒有長到哪裡去
但騎UB均25...你會希望上卡固定腳
比較有參考價值的還是起訖固定的路段，像北宜
一直滑腳，懶趴撞座墊
基本上會提河濱的就兩種人，一種只刷河濱以為自己
很厲害，另一種就是看不慣前者只好翻紀錄出來的人
UB高迴轉騎法沒滑腳問題耶，人的問題吧。
*會提河濱當自己成績的
UB我總會滑腳，F20JJ沒上卡也不會滑
不然5/1開小折雙北團啊，有興趣都來，騎完再決定要
不要上卡*笑*
騎公路車的車友，稍稍等我一下我壓車
確定5/1嗎? 我要問我朋友要不要一起 他要事先排時間
上卡後踩踏更穩定 而且帥度大增 非常值得
感謝分享！單純帥度的話我覺得我原本的硬底鞋就很帥了耶 而且都自己一個人騎，這邊又鄉下別人看不到QQ 自己也不帥XD
@snowiceemc 4/30或5/1，30好像比較好，近點看天氣
決定，先空下來
約起來66666
過坑洞 還有換檔腳不會跳掉真的很重要
過坑洞跳起來是的有點可怕 換檔為什麼會跳阿(? 不是變太輕踩空 太重轉速變慢而已嗎?
要比賽跟騎北高以上的距離才會上卡.其他都硬底鞋上
感謝分享！
其實我就不懂為什麼很多店不賣SPD登山卡
效率可能沒辦法跟公路卡相比 但是進可攻退可守
SPD不夠帥，扣片不會壞
別的不說 至少上卡脫卡容易度比公路卡好很多
也好走路 扣片又耐
好走路就看不出來有上卡啊 不帥少人用 當然車店不
賣
效率還是差一點點點......，SPD休閒騎用
捷安特硬底鞋底部超耐用的，拿來走平路也不滑腳
登山卡可以跟公路卡比上下卡速度啊 打蛋器無敵
單車版友真的熱情，才一天沒看文章就多超多人回應，感謝！
※ 編輯: abble333 (36.232.106.241 臺灣), 03/23/2022 18:06:19會問這些 心裏應該己經打算脫離悠閒騎了吧
認真說沒有耶，自認不會想努力練習(ex：外騎把自己累歪or踩台之類的) 不然也不會2~3年前當初想嘗試下訂彎把公路車後發現沒尺寸，一下就放棄了 想說掛食物帶回家方便、想裝後照鏡有安全感、想裝側邊駐車架停車輕鬆 還是騎一般單避震三盤平把車 然後還越騎均速越慢 想脫離悠閒應該會努力變帥變快(?，我根本沒努力還放棄呢！ 雖然我還是一直有在看車，想說有一天夠帥又預算內就買(被打
我實力跟你差不多吧. 長距均速應該在25上下(公路車)
依然是短褲拖鞋悠閒騎~ 騎到哪玩到哪
p大還是比我強，印象中我來回100km的沒有碰到25過XD 我也是運動短褲+運動上衣+安全帽 唯一比較稱頭的裝備就有品牌的 硬底鞋+尾燈+頭燈+車錶 這些帥一點而已(? 這次就剛好想說硬底鞋也要三、四千，印象中便宜卡鞋好像也沒比較貴 好像就多踏板一千多(? 價差不大就列入考慮這樣
你可以考慮我河濱休閒騎的裝備SPD-M520 +M089鞋
M520=1050 鞋子=22~2500
你看喜歡那款Look/SPD，我都有
鞋子都兩千前後Shimano，我窮
記得i大經濟還不錯，過謙了XD 想問一下一樣都SPD系統我看官網 有分XC跟Road 我完全看不出來差異... 囧 另外問 我本身非公路車 只要都SPD就算他分類不同 應該都通用吧(?
http://i.imgur.com/qTFIf2c.jpg for road的款有些
只有單面上卡而已
CT系列很假
XC幾乎都雙面上 Road不一定 差在這邊嗎@@? 先前硬底是穿這種
https://imgur.com/Ns6mt0Y
想說的停車之後可以到處走走，我是純旅遊派的，也沒
上卡
我會走走拍照，不過因為時間限制加上離車太遠會有不安全感 大概就10分鐘左右吧XD
買雙面上卡的好用，M089鞋底很好走路，找SPD專用的
，別買SPD/SPD-SL雙用的
好走路買左邊這種，別買到右邊，都能鎖SPD扣片，右
邊的凸出來
資訊收到！目前還是滿猶豫要不要上的XD
※ 編輯: abble333 (36.232.106.241 臺灣), 03/24/2022 01:29:17補充一下 我的配置是PD-EH500+XC300
如果是陪老婆騎河濱去淡水碧潭我會用平底鞋那面然後
穿硬底鞋不用穿卡鞋 原因是河濱真的突發狀況太多
我近3年唯一一次摔車還是為了閃在自行車道上擁吻的
高中生情侶 真的希望他們白頭偕老 馬的
然後要爬山跟車友開的團之類的才穿XC300用SPD那面
不然我廢物啊我追不上高手們 像isohera騎小折平路
可以踩到破40 你不上卡真的會追到爆掉
L大分享很多，感謝！ 不過追上高手應該跟卡鞋沒啥關係吧，應該是L大也夠強了XD
台灣這種用路環境，破爛的路面和滿街跑的三寶，悠
閒騎還用卡踏的風險真的太高。我用卡踏從來不會悠
閒，絕對是全部的精力都在注意路面、路況還有其他
用路人…除非沒叉路的直路，否則不敢有放空的時候
悠閒騎不是指放空，是不會硬踩把自己累得半死，以到達目的地為目標這樣 雖然在南部確實人車少一點，但安全性確實讓我有點小怯步！
@Lattexs 一定是誤會，別弄我
抽車穩定，腳踏位置固定不用分心找甜蜜點，股四頭
肌太酸可以暫用腿後肌群頂一下，至於踩踏效率我有
提升但沒有我想像的多，最多大約只有5%，我是休閒
組用登山卡SPD大推
我弱弱騎是不太敢幻想效率多幾% 是想說未來如果再遠、高一點的地方 能不能也一樣輕鬆(懶惰心態 XD -------------------------------- 題外話想問個問題： 我目前這雙硬底鞋大概踩了1年就磨的差不多了 目前多ㄍㄧㄥ3個月底直接破得亂七八糟 想問一下 卡鞋的底主要消耗是扣片嗎? 那理論上，如果不要拿去走路的太誇張 單純"一雙鞋"，不算扣片的消耗 應該是可以稱的比硬鞋久對嗎?
※ 編輯: abble333 (36.232.94.177 臺灣), 03/24/2022 22:38:36SPD的扣片磨損非常慢，幾乎不會消耗，SPD-SL或Look
看習慣基本上一年一個
對，用扣片來扣進卡踏，所以底部磨耗是扣片
SPD因為是用金屬扣片 鞋子磨到一定程度後走路就會磨
扣片 所以應該會比硬底鞋還耐久
至少我上一雙SH-M089穿了四年 沒修鞋根也沒換扣片
是四年後覺得鞋子該換了 所以才換新的
http://i.imgur.com/7yuBxoo.jpg 磨紅色卡住區和黃
色止滑塊
那這樣比起來 卡鞋好像比硬底鞋消耗低不少耶XD
這兩種大約一年一換
SPD扣片搭正登山卡鞋，橡膠保護住，可能終身不用換
。
i大好認真回答！終生有點扯XD
我也怕有脫卡障礙 !
※ 編輯: abble333 (36.232.94.177 臺灣), 03/27/2022 17:25:57其實我不是很懂怕反應慢的原因?上卡到後面習慣了要
停車的時候脫卡已經是身體記憶動作,會忘記上卡摔車
大概只有剛上卡前三個月可能會發生
我自己不管是20公里的休閒騎或者環島旅程都是上卡
休閒騎士也是有需要高踏頻爬坡的時候，不上卡踩空
滿危險的
爆
[問卦] 請問我這是0還是中10萬? 財源滾滾圖轉正 本魯蛇 下午去看病 剛剛順手買了500刮刮樂 和2000刮刮樂![[問卦] 請問我這是0還是中10萬? 財源滾滾](https://i.imgur.com/hjaI39Fb.jpg "[問卦] 請問我這是0還是中10萬? 財源滾滾")
爆
[心情] 有年薪300的隊友 老婆還是不滿意是否同意記者抄文：/NO 之前薪水大約100左右,可能還比隊友少,直到2018跳到外商後 薪水有大幅成長,到去年已經有330.家庭所得大概有440吧 整體下來,個人是覺得工作跟家庭算是都有兼顧. 隊友去安親班接老大(7歲)回家大約7點,而我下班回到家大約8點半吧![[心情] 有年薪300的隊友 老婆還是不滿意](https://i.imgur.com/4EufE4kb.jpg "[心情] 有年薪300的隊友 老婆還是不滿意")
爆
Re: [心情] 有年薪300的隊友 老婆還是不滿意笑死了 這篇通篇就可以看得出來為啥你老婆堅持要去賺更多錢 雖然在這個版我的觀點應該會被罵 但我還是要以身為男人的立場說明 ※ 引述《alias2005 (意笑雲城一登樓)》之銘言：爆
[心情] 我已經不知道該怎麼辦了以下是我的回覆 因為編輯文章失敗，直接截圖文字 謝謝大家～ 目前懷孕28w![[心情] 我已經不知道該怎麼辦了](https://i.imgur.com/SYt12Zmb.jpg "[心情] 我已經不知道該怎麼辦了")
爆
Re: [問卦] 大家對於有憂鬱傾向的女生怎麼想我勸你還是不要碰憂鬱症患者 自己本身是憂鬱者患者 先講如果情侶/夫妻吵架 憂鬱者患者SOP會上演一哭二鬧三上吊 我沒有很想把憂鬱症當成吵架的免死金牌![Re: [問卦] 大家對於有憂鬱傾向的女生怎麼想](https://i.imgur.com/f0hFieyb.jpg "Re: [問卦] 大家對於有憂鬱傾向的女生怎麼想")
爆
Re: [問卦] 男性真的會對自己的小孩有感情嗎?我老公說，我兒子就是他的分身，小的他，所以愛他. 問他三個兒子他最愛誰?他說都愛.我就可以排名哪個最愛哪個還好 兒子們剛出生時，我老公就很勤快一直跑去嬰兒室外面看他們 我老公會幫我的三個兒子洗澡換尿布用手洗會摸到大便，陪兒子踢足球，玩積木，陪小孩打電動 為了兒子成績，印各科考卷陪兒子(小四)一起複習寫考卷(我們三個一起考比成績排名的那?80
[求助] 快暈船，但我還是在欺騙我自己二月底時我爸的朋友要介紹他鄰居的女兒給我認識，我跟我爸的朋友 (以下就簡稱老闆) 關係也算不錯，之前在他上海開的餐廳工作一陣子，也算是滿照顧我的。 他那麼熱心我也是不太好意思拒絕，想說就隨緣，女方OK那我也OK。 於是老闆就丟了女方的LINE要我加他，要我主動跟女方聯絡。我想說直接給一個LINE也太 隨便了吧?交友軟體至少還能知道女方的興趣、喜好。而我只從老闆知道女方也是宅宅，![[求助] 快暈船，但我還是在欺騙我自己](https://i.imgur.com/tmTmvlRb.jpg "[求助] 快暈船，但我還是在欺騙我自己")
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[問題] 第一台車 120-180的預算大家好，本人今年即將邁入3字頭的年齡（時間真的過好快 ） 想在今年送自己一個禮物 原本是想買重機，但是在家人朋友的勸說下還是決定先買汽車。 一開始本來想說要買掀背車，但是家人提到以後如果結婚不就還要再換一次車。 所以目前先以轎車或是suv為主。
![Re: [問卦] 男性真的會對自己的小孩有感情嗎?](https://i.imgur.com/8HOWhizb.jpg111.241.128.141 "Re: [問卦] 男性真的會對自己的小孩有感情嗎?")