[問題] 在zwift-build me up之後

japin 發表於 2022/11/18 上午6:17:24

看板bicycle標題[問題] 在zwift-build me up之後作者

()時間Nov 18 06:17:24 2022推噓11 推:11 噓:0 →:11

前幾個月前買了直驅訓練台，每周認真的把build me up訓練計劃給騎完
結果FTP從238→239，體重下降3公斤
除了體重外，比較令人挫折的是FTP沒有預期的有所提升
有人騎完也是這樣的結果嗎？還是哪個地方出了問題？

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　　　　　　　　　　　　 唉呀！主子你也真調皮，我叫你不要亂扔東西。 ／ 唉...亂扔東西是不對的...唉呀！
︿● 我話還沒說完你怎麼把頭也給扔掉了。
○／賈 亂扔呢會污染環境，唉...砸到小朋友怎麼辦？＿|￣|.... √﹀ 就算不砸到小朋友，砸到花花草草也不好嘛！
民明書房《戰場的清潔與資源回收》賈詡著

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推

ctx705f 11/18 06:38不要急就這樣

推

yesno1011 11/18 08:02FTP沒變但耐力之類的應該有改善吧？Build me up到後

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yesno1011 11/18 08:02半課表有的其實蠻硬的

假日比較少長途騎乘，但是外騎數據是有比較好，但是感覺是體重的紅利最後一周的課表真的是^#%$#%$....

推

langrisser1911/18 08:23體重變低，推力比就上升了,三公斤差蠻多的

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fashsboy 11/18 08:39沒有數據要怎麼隔空抓藥？？？

請問需要那些數據可以幫助了解問題？感謝

https://imgur.com/9rXYmp7

推

GniKcol 11/18 08:41至少上升了1W, 我做完FTP Booster後降了1W.....

FTP Booster更硬耶！@@ 沒辦法騎到一周7天，一起努力！！

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yytseng 11/18 08:45240到單一方法的極限了吧，看強者都是全餐，三鐵重

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yytseng 11/18 08:45訓有氧飲食按摩補品通通上，不然請私人國手教練

推

SundayPeople11/18 09:2113週課程內包含Z3 14h Z4 10h Z5 4.5 h Z6 2h 感覺

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SundayPeople11/18 09:21不太會長FTP

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duplicateian11/18 09:25可以改變菜單

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duplicateian11/18 09:25不要太執著FTP 它是虛幻的

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isohera 11/18 09:36FTP隨體能跟練習會變動的，不用太執著持續練就好

推

RCSTD03 11/18 12:58很有可能是你的身體還沒休息好

推

DudeFromMars11/18 14:44體重下降但ftp維持這就很厲害了

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chinya51 11/18 23:04FTP不變，但如果SST能多撐幾分鐘也不錯

感謝各位回覆，今後還是會持續訓練的~感恩~

※ 編輯: japin (45.144.227.42 臺灣), 11/19/2022 05:24:01

推

ckHuang 11/19 14:02推力變高啊！

推

alicemoe 11/19 15:33FTP能維持多久也是重要進步，例如訓練前只能持續20

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alicemoe 11/19 15:33分鐘，現在能持續40分鐘的話就是大進步了

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z030060374 11/20 10:01吃完繼續吃別的啊不然就爬ape練過我連爬一個月ape

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z030060374 11/20 10:02一下就把ftp從180練回220最後爬ftp已經到243

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ckHuang 11/20 10:23Zwift爬坡段有ㄍㄧㄥ住，FTP都不會太差

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