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[心得] 《贏回自主人生,終結過勞崇拜》讀後心得

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wackynoteis
(Waki瓦基)
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《贏回自主人生,終結過勞崇拜》讀後心得與三個深刻體悟
擺脫有毒工作思維,重啟生活與事業高峰

圖文好讀 https://readingoutpost.com/win-work-life/

在這個高速運轉的時代,「忙碌」已成為許多人的日常標籤。但是,當我們在職場上拼命追求成功時,是否也在不經意間,把生活中最珍貴的部分遺忘了呢?今天要大家分享的是一本關於工作與生活平衡的好書,幫我們在年底的時候重新調整工作步調,準備展開新的一年。

這本書在說什麼?

《贏回自主人生,終結過勞崇拜》的作者是一對父女檔,麥可.海亞特(Michael Hyatt)跟梅根.海亞特(Megan Hyatt),他們經營的公司幫助許多企業家提高生產力、強化對目標的執行力。我個人很喜歡麥可.海亞特寫過的書,他的前兩本書《讓部屬甘心跟著你》和《最棒的一年》都帶給我很多收穫。

這次這本新書要探討的是當代職場人士常見的困境:「過勞崇拜、生活與工作的失衡」。作者父女檔分享了他們兩個人的親身經歷,更從組織科學和心理學的角度出發,提供我們實用的方法來實現生活和工作的雙贏。這本書的特色就是結合了大量的理論與實踐,作者的每一個建議都有可靠的資料來源支撐。

整本書提供了五個原則和相對應的實踐練習,幫助我們從生活的各個方面實現真正的雙贏。如果你還在加班和家庭之間掙扎,如果你想在職場競爭中找到自己的節奏,那麼這本書就是你的導航燈塔,幫助你探索如何在繁忙的生活中找回那份被忽略的自主與平衡。

以下是我從書中獲得的三個深刻體悟。

1.不要讓忙碌蒙蔽了真正重要的事

一開始我看到這本書的書名就笑了,「過勞崇拜」這四個字真的很寫實。

尤其在我們亞洲的職場環境裡面,為了讓同事和主管覺得我們很有價值,我們經常會把「忙碌」和「成就」畫上等號。每次被別人問到:「你最近過得怎樣?」 我們就會很想講:「最近真的是忙死了!」好像只要表現出很忙的樣子,就等於自己在工作上比較有成就,比較不可取代的感覺。而且很多人看別人「沒有那麼忙」的時候,還會閒言閒語說他的工作量還不夠多。

真的是這樣嗎?忙碌跟工作的成就是同一件事情嗎?

作者指出這是一種叫做「忙碌謬誤」(Hustle Fallacy)的假象。我們覺得只要再努力一點,就可以撐過所有壓力。工作的要求不斷累積,而我們則努力跑得更快。我們覺得只要工作方法更精明、工作效率衝高,就可以趕上進度,甚至超前進度。但是不管我們怎麼做,工作責任總是跑得比我們的努力還快。

也就是說,忙碌是沒有終點的。而且更多的時候,忙碌是我們自找的。我們對於過勞的崇拜,導致我們真的過勞的時候,我們傾向的解決方法是做更多工作,結果進入了一個負面的死循環。

最近讀完這本書之後,我在回顧「每週進度」的時候會多問自己一個問題:「我的時間有用在真正重要的事情上嗎?還是我只是在瞎忙?」結果總是會發現,我花了很多時間滿足別人的期待,做那些會讓自己很忙碌、但不一定是真正重要的事情。如果我們沒有特別注意,很容易就會落入忙碌謬誤的假象裡面。

因此,我給自己的新方向是避免跟別人炫耀:「我真的好忙喔。」相反的,我更想讓自己的回答是這樣的:「我沒有很忙,但我都在做重要的事情。」

2.留意那些除了工作之外的事

書中提到一個很有趣的現象,很多人之所以在工作上「投入」絕大部分的精力,並不是因為重要的工作真的要花費這麼多的時間,而是另有原因。

作者指出,如果專業人士的工作「符合」自己的熱情與技能,那麼工作對他們來說,就是一種非常享受、開心又自在的環境。甚至,有一些人會覺得工作環境是他們「最能做自己的地方」,但就是因為工作如此有趣,我們可能就會忽略了其他的面向。

像是比起要辛苦經營伴侶關係,待在公司加班還比較輕鬆。比起要讓小孩聽話乖乖寫作業,待在公司叫屬下拼命工作還比較輕鬆。比起下班後還要去健身慢跑,待在公司多做一點工作還比較輕鬆。作者的提醒是:「工作的好處很多,多到我們還要特別注意,要留些時間和心力給生活其他面向才行。」如果我們沒有刻意改變,很可能會讓工作的比重愈來愈高,最後對生活中其他重要的事情產生不好的影響。

書中引用了很多科學文獻來改變我們的觀念。像是更短的工作時間,反而會導致更高的生產力和創造力。懂得培養親密的人際關係,長期下來更能提高個人的滿足滿,導致更好的工作成就與表現。還有,認真投入休閒嗜好的人,可以增強對工作能力的自信。刻意養成的運動習慣,對一個人長期的工作或生活有更好的影響。

綜合書中提到的各種細節,我發現一件違反直覺的道理。想讓在工作和專業成就上獲得更好的結果,最好的方法不是做更多的工作。相反地,當我們刻意規劃和經營那些看似跟工作沒有直接相關的事情,反而更能夠提升我們整體的工作表現和生活品質。

3.在行程表上先排滿重要的事情

我前陣子剛好在苦惱一件事情,我覺得每一天的「待辦事項」已經很多,我試著完成每件事,有時候隔天又在追趕前一天還沒完成的事情。我以為自己只要「盡力去做」就可以了,不要太強求完美的規劃。結果,我發現自己的行程表雖沒有「特別滿」,但是整體的生活步調卻「特別亂」。回顧起來,我已經不知不覺讓自己超時工作,經常佔用了晚上和假日的時間。

作者提醒我們:「超時工作的主要原因,就是因為我們沒搞懂最重要的是什麼,所以我們急著把要發生的每一件事處理掉,而不是持續專注在幾個不可妥協的重要任務上,也就是自我照顧、重要人際關係和專業成果。」這個提醒對我如同當頭棒喝,原來我不知不覺又開始盯著腳尖走路,不小心又掉進了「窮忙」的陷阱當中。

真正重要的事情是什麼?書中提倡三種「不可妥協的重要任務」,分別是「自我照顧」,也就是先照顧我們的健康、情緒、休閒嗜好、運動活動、與親密的人的相處時光。接著是「重要人際關係」,包含我們的家人、伴侶、子女和最要好的朋友,經營這些關係需要刻意安排時間。最後是「專業成果」,也就是我今天要專注在什麼地方,才能在未來產出更好的工作成果。

這三種不可妥協的任務都是屬於「重要,但是不緊急」的事情。要如何專注在這些事情上面?方法就是把這些事情「優先」排在行程表上。我發現最好的做法就是在一個開始的時候,例如禮拜天傍晚或禮拜一清晨,先把這三件事情「排滿」自己的行程表。如此一來,當這個禮拜有其他新任務跑進來的時候,我就會質疑:「這個新任務有重要到必須延誤到我的不可妥協的任務嗎?」答案通常是否定的。

如同作者所說,把行程排進來,才能看到行事曆一直想告訴你的:「時間不多,但已經足夠。」而現在,當我們已經考量了自己不可妥協的人生重點,沒有一件事會被遺漏,而沒有在行程表上面的事情……坦白說,就不是什麼非做不可的事。

後記:在生活的每一個面向都是贏家

總結來說,我在閱讀《贏回自主人生,終結過勞崇拜》這本書的時候,進行了很多的反省和思考,也幫助我想清楚我目前真正在乎、真正重要的是哪些事情。要達成工作和生活的平衡真的不簡單,而這是一種動態平衡,我們需要像在騎腳踏車一樣不斷努力和前進,才能維持這種平衡。

我很喜歡作者強調「雙贏」的概念,書中寫道:「贏在職場又贏在生活代表把該優先的事情排優先、在能力範圍發揮影響力、掌控你可以掌控的事情。」這本書所謂的雙贏,是你能夠自由排序生活所有重要的事情;是盡可能以你想要的樣子生活;是投入對你來說最有意義的人事物當中,同時知道這些投入帶來的報酬,不一定是你能控制的。雙贏,是一種對自己負起全責的展現。

最後,如果可以從書中帶走一個問題,我會帶上這一個:「在生活每一個面向都是贏家,對你來說是什麼樣子?」新的一年即將到來,我們除了回顧過去,也必須想清楚自己想要的是什麼,讓理想的生活樣貌有一點雛型,然後動手規劃,開始執行。

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FeverPitch01/18 19:29過勞崇拜很傳神 而且是從小培養起的 要改變是大工程

kevinapo01/18 21:23鬼島職場就是這樣子啊(苦笑)

weimr01/18 22:10

skyhawkptt01/18 23:26謝謝導讀推薦列入待讀書單

keikei556601/19 10:18謝謝推薦 感覺不錯

s114175401/19 10:25工廠技職多的是強調自己苦勞,還要潑髒水給動腦輕鬆做事

wistful9601/19 14:15以前從小學就給超量作業 從小培養奴隸

paul12301/20 15:00留意工作之外的事,推一個

yyqq99901/21 09:53感謝分享