[心得] 《更快樂》兼顧現在與未來的真正快樂
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【書名】更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課
【作者】塔爾.班夏哈
【譯者】譚家瑜
【出版社】天下雜誌
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在童話故事的結局中,主角總是會過著幸福快樂的日子。「過得快樂」,可以說是每個人的夢想與目標。然而,每個人對快樂的想像不同,因此追求的方式也不同。因此,我們或許要更深入的詢問「什麼才是真正的快樂」。
▌現在與未來
在追尋快樂時,每個人著眼的重點不同。有人注重現在,有人則注重未來。現在眼前的好,是指當下可以感受到正面的情緒與體驗。而未來的好,則是能夠帶來價值、意義、與使命感。
而根據我們對於現在以及未來的重視程度,可以分為四個象限。只顧及當下的好,而忽略未來的好,是重視眼前的享樂主義。只顧及未來的好,而忽略當下的好,是忍辱負重的苦行僧或拼命三郎。完全不顧及當下的好以及未來的好,是對一切毫無期待的虛無主義。而只有兼顧當下的好,以及未來的好,才能真正達到快樂。
▌什麼是真正的快樂
在〈更快樂〉一書中,對於快樂的定義,是「大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受」。樂趣,指的就是目前感受到的正面情緒,也就是眼前的好處;而意義,則是使命感,指的是所作所為對將來的好處。從生活中體會到了樂趣與意義,就是兼顧現在的好處與未來的好處。
▌目標與快樂
雖然提到了追求使命感、目標,也會帶來意義,進而帶來快樂。但值得注意的是,完成目標本身的快樂與成就感,持續的時間並不長。這是因為,追求快樂是個持續進行的過程,只有無限連續的點而沒有某個定點。真正的快樂,並非來自於達成某個成就,或完成某個目標。擁有目標,並努力追求目標的過程,才是快樂的關鍵
▌在學習中更快樂:兼顧挑戰性以及對職涯的幫助
講到學習,一般人的想像,大概就是認真讀書、考試,然後考完好好休息放鬆的傳統模式。
然而,這種模式,就像是「拼命三郎」模式,犧牲當下的樂趣,只為了追求未來的成就。
真正要在學習中更快樂,也是要兼顧「樂趣」以及「意義」。當我們可以接受難易度適中的教材,在學習的過程中,就會產生挑戰性,進而產生樂趣。而當所學習的內容,對未來的職涯發展有所幫助時,也可以感受到意義。這樣的模式,才能真正感受到學習的快樂。
▌在工作中更快樂:兼顧樂趣與意義
當我們的工作,同時具備了樂趣以及意義時,工作就不在是一件單純為了賺錢餬口的苦差事。
要讓員工在工作中找到意義,需要具備幾個條件:要讓員工在工作中能感受到發揮自己的長才,也要讓員工感受到自己在工作中的重要以及自主性,除此之外,更要讓員工感受到自己的工作,會對他人造成何種影響。具備這幾個條件的工作內容,更容易讓員工找到工作的意義。
而要讓員工在工作中感受到樂趣,我們可以透過調整工作的方式進行。例如,我們可以調整工作的執行方式、調整工作的內容、調整工作的分配等等(前提是不要因為調整,造成員工和公司的困擾),讓員工可以在工作中獲得樂趣。
而身為員工,我們也可以思考,什麼樣的工作模式,可以讓自己在工作中感受到更多樂趣。也可以思考,我們的工作,可以帶來怎麼樣的意義。進而在工作當中更加快樂。
▌在行動中更快樂:兼顧利己與利他
而我們的日常生活行動,也要兼顧樂趣以及意義,才能更加快樂。因此,我們需要同時兼顧「利己」與「利他」
在「利己」的過程中,我們可以讓自己感受到情緒上的快樂;而在「利他」的過程中,則可以體會到行動的意義。因此,在兼顧利己與利他的行動中,就同時可以兼顧樂趣以及意義。
除此之外,當我們心情愉快時,更傾向幫助別人;而當我們幫助別人時,也會為自己帶來快樂。這也可以成為一個正向的循環。
▌生活中無法兼顧樂趣與意義怎麼辦?你需要「快樂推進器」
但是,當我們生活當中的工作、學習等例行公事,無法達到兼顧「樂趣」與「意義」的話,該怎麼辦呢?
書中建議,我們可以尋找一個兼顧樂趣與意義的休閒活動,來當作快樂推進器。
這樣的休閒活動,並非只是單純地坐在沙發上看電視、滑手機這種被動式的休息,因為這種休息並不會帶來意義。真正理想的休閒活動,應該是可以兼顧兩者的「主動式休息」。例如運動,一方面可以享受當下流汗的感覺,另一方面,也可以促進身體健康。又或者是和家人一起出遊,一方面可以達到放鬆的目的,另一方面,又可以兼顧陪伴家人的意義。
而在從事這樣的主動休息活動後,我們又可以重新充電,讓自己面對生活當中的各種挑戰。
▌後記:每個人都能更快樂
藉由這兩篇文章的討論,我們可以發現。快樂與否,其實跟各種客觀條件,例如金錢、名氣、職位、身分等都毫無關係。而且也跟自己達成何種成就無關。真正的快樂,是在兼顧當下樂趣以及未來意義的行動過程中體會而來。因此,只要符合這個前提,無論男女老幼、高矮胖瘦、貧富貴賤,每一個人,都能夠掌握快樂的真諦,活得越來越快樂。
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