[心得] 留白時間～給自己喘息的機會

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曾經何時努力就是不浪費一分一秒來休息，曾經何時長時間工作就是高效率。不知不覺中，每個人尤其在亞洲開始默默接受了這樣的思維，也就慢慢將異常當作正常。但，如此對於社會真的也比較好嗎？

2019年國際衛生組織便將「職業過勞」納入國際疾病分類中，當下的社會，壓力、焦慮與失望超過往任何一時間點，明明現今社會站在人類歷史文明的制高點，反而精神壓力卻也達到前所未有的高壓。在燈泡發明前，太陽是工作時間的準則，日出而作，日落而息，工業革命與燈泡的發明，徹底改變人類對於工作的時間認知，而再到後來的資訊爆炸時代，每個人不僅時刻都繃緊神經，工作時間也拉長了許多，如此高強度高工時文明病開始隨著而來，關鍵大多都是忘了休息。

有個比喻相當好，工作態度是吸氣，好的工作態度幫助人類創造、執行、協調、管理來達到目標。然而為了更快更好的成績，每一個還節都不停歇，就如同人不停吸氣，但...這樣可以嗎！顯然是不行，吸與吐是必然的協調，工作與休息也是如此。

休息絕對不是偷懶而是讓身心靈得到舒緩，進而可以容納更多的能量來創作。這書特色不僅說明了休息的重要，更舉例數個成功人士或偉人在休息後驚人的創造力。鑽牛角這詞可以深刻說明過度努力的人們，因為過度專注眼前，而沒有跳脫問題本身，容易見樹不見林，因此白白浪費了大量時間與精力，等於做了無效的功。

休息，並非浪費躺平，就如同偶爾無所事事，工作更有意思一書所講，成功人士的偉業可以發現絕對不是建立上過勞，「留白時間」的應用對於成功也是至關重要，一件事的成功往往是來自效率並高工時。塞滿時間的你我，真的是不想要浪費時間，還是害怕！就筆者自身經驗，過往自己是害怕，害怕自己浪費了時間，但結果證明自己因為過度努力而浪費更多時間。精神壓力未得到合理的釋放，便會開始反噬身體，剛開始工作前幾年就是反覆的生病，直到看了中醫才被告知壓力過大造成，病就算吃了藥也是好了表面，病根未完全去除就會反覆生病。

慢慢學會了放鬆，開始騎鐵馬，學會休假時不在糾結公司專案，這點起初以為很簡單，後來才發現被過往教育束縛，從未學過真正的放鬆，即便想了也是徒勞但要不去想公司的事情也花了不少時間才真正學會放下。身體的改善是顯著的，生病也慢慢減少，更大的收穫對於問題的解析得到全面的提升，心情愉悅能減少鑽牛角尖的可能，對於問題就也更大的機會跟嶄新的解法乍現。

休息對於各方各面的好處在近些年來的研究也陸續被發現，口說總是無憑，書中除了舉例，也也將科學論點寫入其中。更重要的是人類已經需要更專於提創造力與創思維，重複且耗時耗力的事物將會被人工智慧所取代，尤其近期橫空出世的chatGPT，其能力遠遠超越所有人的想像，比記憶力與big data的能力，人類完全不是對手，連背影都看不到。那麼如今的人類剩下什麼？創意，是人類最特別的能力，而創意又常常在足夠休息的情況下才會突然出現，那麼！你說休息重不重要呢！學會好好休息中不重要呢！「留白時間」除了讀以外，更需要身體力行。

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