[心得] 道德騷擾心理學

這本書是由日本著名心理學者加藤諦三所撰，

如同書名所示，這本書就是在介紹道德騷擾對人的心理所產生的影響，以及探討會使用

道德騷擾來騷擾人的人們的心態。

這位作者還寫了其他類似的書籍，如

「為什麼我們愛得這麼累」、「為甚麼我們如此不安」、「為什麼他只想到他自己」、

「人生的悲劇從當個乖孩子開始」......

這幾本書其實重點都是類似的，即沒有自我的人、無法愛自己也無法付出愛，從而

會做出許多令人難以理解的怪事出來。所以就我就從「自我」這個概念，來開始介紹

這位作者的著作。

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自我其實簡單來講，就是自己的感受、想法、情緒、自己的主見、自己對自己的評價、

自己滿足自己需求的能力等等的綜合。

一個擁有完整自我的人，是怎樣的人呢？

1
可以清楚對他人表達自身需求意見，可以跟他人展開平等合作的關係。

2
眼裡會有他人，能夠尊重他人。

3
但眼裡有他人又不會變得以他人為中心，而是也有能力在自己有需要時設法去滿足自己，使得自身的慾望可以被滿足。

4
情緒能長期保持穩定的平靜、可自由控制的狀態。也就是不會動不動就感覺煩躁。

5
自身也能覺察自身內心深處的想法。即使是位於潛意識的想法亦能覺察的到。

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如果一個人有能力去滿足自身必須的需求，例如想被愛、想被照顧想被聽見看見的慾望。

那麼這個人就可以說有完整的自我，而且自我價值會很高。

這樣的人即是心理健康的人。

但是，人並不是打從一開始就能做到如此程度，人的心理，預設的狀態為幼兒性，

也就是完全的自我中心、完全的自戀、認為自己都是對的自己決不會有錯。

但另一方面，幼兒是很脆弱的，所以這人會想要去依賴他人，利用他人來維持自己需要。

那麼幼兒為了有人可以去依賴，所以會去順從他人，利用自身的順從換得依賴他人。

這叫做順從性。

可以說一個人的幼兒性與順從性，是會同時存在的，也可以說是同一件事物的正反兩面。

一個人的幼兒性與順從性，正是一個人不成熟的象徵。這種人如果未能從這個階段畢業，
則這個人會成為心理有問題的人。

也就是那種會去對別人做出道德騷擾，或是被道德騷擾所害的人。

道德騷擾，簡單來說即是打著愛與道德的大旗，去強迫、恐嚇、操縱控制他人的行為。

而由於道德騷擾總是用愛與道德之類的漂亮話、或者是說政治正確的話來進行包裝，

因此不容易被受害者與外人察覺到，就算道德騷擾加害者被指控做出了道德騷擾，

加害者也可以用「我都是因為愛」、「道德/美德/倫理/規則本來就是對的」

「我都是為你好為了別人好」、「我只是想愛著你想對你好」之類的話，

來合理化自身道德騷擾的惡行。從而使受害者無法伸張正義。

這種道德騷擾，可以出現在任何關係之中，

而出現在父母對待子女的場景，是最難應付的。因為一方面未成年的子女無能力反抗，

另一方面是子女往往會認為父母是愛著他們的，自己也會幫父母合理化父母的行為。

因此在日本，有許多的未成年者遭到父母的道德騷擾卻無法自拔。

那麼，我們應該如何避免受到道德騷擾呢？

加藤認為，我們應該要去愛自己，透過愛自己的過程，了解什麼是愛什麼不是愛，

如果一個人能夠了解什麼是愛，那麼當遇到以愛為包裝的騷擾攻擊時，便能一眼看穿。

那什麼是愛自己呢？就是滿足自己基本需求(想被愛、被關心、被看見聽見的慾望)

的能力。一個人的這種能力愈好，即是愈愛自己的人。

也就是說，加藤認為透過培養愛自己的能力，即可使自己免於被道德騷擾。

除此之外，加藤也認為，必須養成用「心眼」去看別人的能力。

這種能力指的是一個人在看他人時，不應該只是看到他表面上的行為，而是要去想

「為什麼他要這樣？他這樣做對他有什麼好處？他這樣做背後的原理是什麼？」

但是即使知道如何應付道德騷擾，有的人仍然是很害怕加害者。

因此會害怕、恐懼與道德騷擾加害者交手。例如某位妻子

有個會道德騷擾她的丈夫，然後妻子非常害怕向丈夫提出離婚，理由是怕一提出就被打。

加藤認為「怕被丈夫打」只是個藉口，真正導致這位妻子無法向丈夫提出離婚的原因，

是「自身無法替自己做出選擇」，而會「自身無法替自己做出選擇」是因自身不認為自己

可以做出正確決定，也就是自我價值低落；而會自我價值低落，原因就出在自己根本就

沒有被好好愛過，自己下意識認為自己是不被愛的。

這樣的話，如果一個人可以愛自己，讓自己體會到自己是值得被愛的，自己值得擁有愛，
那麼自我價值就會「從不配擁有愛變成配擁有愛」，也就是自我價值提升。

一旦自我價值提升，自己看自我的感覺就會變好，自然比較不會去害怕靠自己做出選擇。
而人就是透過不斷的選擇來獲得成長。

總之，愛自己的好處是非常的多，加藤在書中一在強調人必須愛自己，

我覺得加藤甚至是在表達，一個人只有愛自己，才能夠克服人生在世的各種困難。

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總之，不管是道德騷擾心理學這本書，還是加藤其他的書也好，我想重點只有一個，

那就是人必須要愛自己，愛自己即為一個人活著最重要的事，

人的所作所為都必須是以愛自己做為中心，只有這樣，人才能活得幸福快樂。

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