[心得] 心靈的傷 身體會記住

之前無意間買到的一本書
卻記不起來是從哪裡看到的書評
但因為讀完之後收穫不少
希望小小的心得
可以幫助到某天搜尋到的你
就像數個月前的我一樣

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書名：心靈的傷，身體會記住
作者：貝塞爾‧范德寇 Bessel van der Kolk

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不知道有沒有這種感覺過
聞到一種味道會想起外婆
下雨了會突然有種熟悉感
進入到一種空間會想起某段記憶
這些都因為我們身體對這些場景有感應

前些日子遇到挫折
其實我算是有心理準備
以前還有遇過更痛的驟變
但奇怪的是發生之後
這次的創傷非常的不尋常

首先是導致身體突發狀況
接著後續一連串的身心靈嚴重失衡
其中一項是很嚴重的胸悶心痛
幾乎是要到用力按壓著才能轉移
以及我再也哭不出來了

意識到這個不對勁之後
除了看醫生、諮商
也明白到這應該是所謂的 PTSD
但我還是很不理解
為什麼這次這麼傷

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這本書雖然前面很多部分
看得我是非常不舒服
但也因為這些案例理解到

其實每件創傷的背後
都有更大的陰影（尤其是童年）

以及再次受創會比經歷當下
更讓人支離破碎

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我才開始意識到
原來這個受傷的背後
來自於幼時的被忽略、遺棄

人類天生就想要被接納
對於身處群體裡的權威者、依賴者
大多是父母、伴侶
會覺得他們應該要愛我們
所以當被這些角色拒絕的時候
甚至是否定、憎恨我們的存在
我們就會強烈的失去自我

我才明白為什麼很多人在看這本書
都會說自己會哭到很傷心
每個人的創傷類型不同
可能是戰爭、性侵、暴力
但最多的還是幼年沒有被好好照顧
所留下來的傷

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後面提到非常多治療的方式
但我覺得更重要的一部分是

要想踏上復原之路
必須先面對真相

而忽略這些關鍵的細節
就會沒有辦法真正處理到創傷
我自己認為也是為什麼
很多人都會覺得諮商沒有作用的緣故

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在讀這本書時
不僅想起了很多關聯性
也明白到某些人事物
會引起自己情緒的最大化

反思至此
不免當成一面鏡子
我們在未癒合的狀況下
重現創傷後
也引發了對方的幼年恐懼
如此的惡性循環
造成了一場場的悲劇

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這是一本理解創傷很好的書
作者用了三十年去完成它
我特別喜歡他在裡面提到的一段

每個心理工作者
其實最想研究的就是自己的傷痛
大多數的我們
都是在這樣脆弱的社會中長大的

只是我們為了生存
把這些傷痛先隱藏起來了

但是身體很愛你
它們什麼都記得

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